Domanda Ossido di magnesio

Salve, devo assumere 800 mg di magnesio per il protocollo sinatra cardiologo, e attualmente prendo il carbonato. Volevo un parere vostro su questo prodotto. Ho letto che la forma ossido di mag sempra la piu biodisponibile. Qui pare ci siano 400 mg a capsula e senza additivi, silice, stereato magnesio. Ho già usato altri integratori e sostanze dello stesso marchio e mi sembra buono. Oppure se avete altri da consigliarmi tipi di magnesio in capsule. Grazie.

www.google.com/aclk?sa=L&ai=DChcSEwjzltD...ECAEQEw&dct=1&adurl=

di solito chi se ne intende di integrazione consiglia:

mai, mai, MAI integrare il magnesio dall'ossido

www.my-personaltrainer.it/integratori/magnesio-ossido.html

"(..) Tra tutti i composti usati per integrazioni specifiche del minerale, l'ossido di magnesio è quello contenente le percentuali più generose di magnesio, tanto che ogni grammo di questo composto racchiude ben 600 mg del prezioso elemento. Allo stesso tempo, l'ossido di magnesio è anche la forma integrativa che solleva i maggiori criticismi, derivanti dalla scarsa biodisponibilità; in altre parole, pur essendo particolarmente ricco di magnesio, lo contiene in una forma scarsamente assorbibile, di conseguenza anziché essere assorbito a livello intestinale e distribuito ai tessuti, il minerale viene in gran parte eliminato con le feci. (..)"

io ti consiglio invece questo qui di seguito di un'ottima marca che contiene 3 tipi molto assimilabili di magnesio (citrato e anche malato e glicinato):

www.hsnstore.it/marche/now-foods/citrato...-MC180&from=kelkooit

ma ce ne sono migliaia di tipi cercando sul web, l'importante è assumere almeno le due forme di citrato e glicinato che sono solitamente le forme più consigliate di magnesio, ma vanno bene anche malato, pidolato, gluconato, glicerofosfato e cloruro, e comunque meglio integrarne (secondo me) più di una forma soltanto...

miciofelix ha scritto: di solito chi se ne intende di integrazione consiglia:

mai, mai, MAI integrare il magnesio dall'ossido

www.my-personaltrainer.it/integratori/magnesio-ossido.html

"(..) Tra tutti i composti usati per integrazioni specifiche del minerale, l'ossido di magnesio è quello contenente le percentuali più generose di magnesio, tanto che ogni grammo di questo composto racchiude ben 600 mg del prezioso elemento. Allo stesso tempo, l'ossido di magnesio è anche la forma integrativa che solleva i maggiori criticismi, derivanti dalla scarsa biodisponibilità; in altre parole, pur essendo particolarmente ricco di magnesio, lo contiene in una forma scarsamente assorbibile, di conseguenza anziché essere assorbito a livello intestinale e distribuito ai tessuti, il minerale viene in gran parte eliminato con le feci. (..)"

io ti consiglio invece questo qui di seguito di un'ottima marca che contiene 3 tipi molto assimilabili di magnesio (citrato e anche malato e glicinato):

www.hsnstore.it/marche/now-foods/citrato...-MC180&from=kelkooit

ma ce ne sono migliaia di tipi cercando sul web, l'importante è assumere almeno le due forme di citrato e glicinato che sono solitamente le forme più consigliate di magnesio, ma vanno bene anche malato, pidolato, gluconato, glicerofosfato e cloruro, e comunque meglio integrarne (secondo me) più di una forma soltanto...

In passato ho integrato ossido si magnesio in aggiunta a citrato e malato, non mi pare che sia poi tanto da demonizzare, mi sono trovato bene. Penso che l assorbimento poi , e' anche questione personale. Il prodotto che ti ho postato, chiaramente contiene solo l ossido , e non e' l ideale, anche se a me colpiva per il fatto di poter integrare solo 2 capsule (800 mg).Il tuo, mi sembra valido, il problema e' che dovrei integrare 500/600 (se non 800)mg. come da protocollo sinatra per tentare di ridurre il betabloccante, e mi toccherebbe assumere molte capsule. ( 6 almeno).Gia' prendo molte cose tra farmaci e integratori e non mi va. Adesso mi faccio un idea piu' precisa, in rete c 'e tanta roba, come ben dicevi. Trovero' un compromeso tra capsule e polveri aggiunte alla C.grazie miciofelix.

Ciao Corra, anchio faccio il Sinatra a cicli, prendo magnesio citrato in polvere, 2 cucchiaini al giorno mischiato con AA