amato Semplicemente, mi presento.

Buonasera bella gente. Grazie di esistere, non scherzo, davvero... anche se inizio a scrivere solo oggi ho già avuto modo di testare qualcuno dei vostri preziosi suggerimenti.

Nel mondo reale sono una discreta signora che coltiva l'orto, ama alla follia i gatti e cerca di imparare qualcosa ogni giorno...
Mi sono iscritta ai primi di novembre, cercando info su dosaggi di vitamine... e accidenti, mi s'è aperto un mondo!!! :ohmy:
La prima cosa che ho fatto è stata l'analisi del sangue per la vitamina D, per fortuna, perche quando ho letto 21,20 nanogrammi/ml mi è venuto un colpo... abito in campagna e sto al sole piuttosto volentieri, e stavo già integrando da 1 annetto con 1000 ui al giorno.
Mi sono un attimino cascate le braccia e mi sono messa alla ricerca di roba più consistente: dai primi di dicembre 2021 sto assumendo 10.000 ui al giorno, comprate su amazon, scoprendo ahimé che in italia questi dosaggi sono quasi introvabili.
Salvo diversi consigli, a marzo ripeterò l'esame della vit. D ematica e vedrò di regolarmi di conseguenza.
Che dite, dopo 3 mesi si vedrà qualcosa o meglio rimandare? Preferirei farmi bucare il meno possibile :pinch:

Sto anche rovistando sul sito della greensistem, mamma mia che paradiso... c'è tutto e ancora di più. Sto valutando di acquistare acido ascorbico per integrare seriamente almeno 4 o 5 grammi al giorno, insieme a qualche forma di magnesio (sarebbero graditi consigli su quale sia il migliore in fatto di assimilazione...) e bicarbonato di potassio per alternarlo col magnesio insieme alla C.
Sono un "piccolo chimico" con un discreto armamentario (autoproduco quasi tutti i miei cosmetici da più di 15 anni), quindi i miscugli non mi spaventano.
Prossimi acquisti: Two per day, che pur nella mia immensa ignoranza mi pare ben strutturato, solo poche vitamine C e D e pochissimo magnesio, ma questo non è un problema...

Riassumendo, ho tre dubbi esistenziali:
- dopo quanti mesi ripetere il dosaggio della D per avere un'idea di come sta andando l'integrazione?
- quali forme di magnesio scegliere fra quelle vendute da greensistem?
- esiste un codice sconto per acquistare da greensistem?

Last but not least, domandone da centomilaeuri per chi incapsula in casa: incapsulatrice e capsule vegan (HPMC) 000... 'ndo cavolo le trovo??? Le 00 ci sono ovunque ma non credo che possano contenere 1 grammo di acido ascorbico, non ho difficoltà a buttar giù pastiglioni e le sto cercando alla disperazione!!!

Grazie a chi leggerà tutto questo pippone
Grazie doppio a chi si prenderà la briga e il tempo di rispondermi
Grazie infinite per questo prezioso luogo di conoscenza

Vi amo già tutti, questo posto virtuale è una miniera d'oro!

ciao Lilli, intanto beccati questo benvenuta nel forum da un altro appassionato di gatti come si deduce dal mio nick

poi grazie per tutto quello che hai scritto a proposito di questo luogo di perdizione vitaminico-minerale e di noi tutti :lol:

poi rimando a più tardi le mie risposte alle tue domande, ricorda che qui ognuno ha le sue convinzioni riguardo dosaggi, fornitori, ecc., quindi dovrai essere brava tu a barcamenarti fra tutto quello che leggi procedendo gradualmente con l'integrazione....

e soprattutto, anche se hai già letto molto sul forum, continua a farlo spulciando all'indietro nel tempo perchè 8 anni di esistenza del forum contengono davvero tanti articoli interessanti e relative testimonianze assai preziose,....

i primi anni erano state stipulate varie convenzioni ma mi sa che ora l'unico sito che ci fa sconti è dermolife, forse avrai già letto il topic dedicato...

ci risentiamo presto per le risposte (mie, poi qualcun altro ti darà le sue...) alle tue domande e dubbi, nel frattempo di nuovo benvenuta!

Benvenuta nel forum cara Lilli e mille grazie per i complimenti al forum .
La vitamina D, si ti conviene farli dopo 3 mesi gli esami, ma dubito che da 20 arrivi cosi in fretta almeno sopra i 60, comunque non si sa mai.
Oltre alla D fai esame anche del PTH ( paratormone) e calcio 24 ore nelle urine oltre il calcio totale.

Per la C, ottimo su Grensistem ma io la uso in polvere sciolta nell'acqua . Non penso convenga buttare giu tante capsule tutti i giorni.

Come Magnesio se non ti fa schifo berlo prendi il cloruro, io dopo anni mi sono schifato e ora prendo Magnesio citrato che è poi la stessa cosa per assunzione di Magnesio, ne apporta un po di più il citrato.

Per il potassio va bene il bicarbonato ma anche il citrato che ora prendo anchio.
Penso sia adeguato ogni tanto cambiare tipo anche o alternare.
Certo il Two Per Day come multivit è ottimo.
Dato che prendi la D ti consiglio anche la k2mk7. D al mattino, k2 lontana almeno di 4 ore o alla sera.
Non vi sono codici sconto per Grensistem

bene Lilli, ti rispondo ora con più calma iniziando dalle tue prime domande...

VIT D = ti riporto la mia personale esperienza....prima che la integrassi, alcuni anni fa, avevo nel sangue circa 20 ng/ml anche io...ho iniziato come te con 10.000 UI e dopo 3 mesi ho fatto le nuove analisi: ero arrivato a 130 ng/ml :woohoo: a Liuc invece la D nel sangue gli si è alzata molto più lentamente, quindi è la conferma che ciascuno di noi reagisce in modo diverso e il mio suggerimento è di fare la nuova analisi (la prima volta da quando inizi l'assunzione) dopo 2 mesi, poi piano piano potrai fare le analisi successive anche dopo 3-4 mesi fino a farne solo 1 all'anno quando vedrai che la D nel sangue si sarà stabilizzata...ti dico questo per esperienza diretta e per non sentirti poi magari troppo ansiosa se scopri valori molto alti....io ora mi sono stabilizzato (dopo i primi mesi a 10.000 e poi scendendo ogni tanto di circa 1.000 - 2.000 UI) a 6.000 UI al giorno, valore costante nel sangue circa 80 ng/ml e mi accontento

VIT K2-mk7 = concordo con Liuc, e fossi in te l'assumerei (bastano 100 mcg (non mg, proprio mcg) al giorno) indipendentemente se assumi o no la D, perchè la K2 ha comunque innumerevoli vantaggi per la salute...tornando alla D, assicurati che sia la D3 o colecalciferolo, io preferisco le softgel a capsule o altro...

TWO PER DAY = come dice la parola ne vengono raccomandate 2 al giorno, io ne prendo solo 1 perchè diverse sostanze le integro anche a parte (selenio, zinco, D, ecc...) ma ovviamente tu informati bene sui dosaggi che ci sono per ciascuna capsula rispetto a quelli che pensi possano servirti...e se conosci qualche altro esperto (nutrizionista o altro che sia a favore dell'integrazione vitaminica) chiedi pure a lui circa le dosi...importante: ricorda che nel Two ci sono 1.000 UI di vit. D a capsula!! quindi se se assumi già 10.000 a parte e prendi magari 2 cp di Two arriveresti a 12.000 e per me sarebbero già troppe, non rischiare e semmai se prendi 2 Two allora i primi mesi abbassa a 5.000 o 8.000 la D che assumi a parte, in modo da stare sempre dentro i 10.000 UI al giorno senza superarli....almeno fino a quando dopo i primi 2 mesi non avrai rifatto l'esame....Liuc dice che anche con 10.000 i primi mesi difficilmente sarai sopra i 60, io dico che invece difficilmente sarai rimasta sotto ai 60 ma ripeto è solo la mia esperienza, però facci poi sapere così sapremo anche la tua esperienza...

MAGNESIO = all'inizio assumevo solo il citrato, poi avendo approfondito l'importanza del magnesio nelle sue varie forme ho deciso di aggiungere anche il bisglicinato, fino ad arrivare adesso a prenderne 4 tipi diversi per non farmi mancare nulla :lol: i tipi di magnesio che assumo io sono i seguenti:

citrato (in capsule da Amazon)
bisglicinato (in capsule da Amazon o altri siti)
pidolato (in polvere che incapsulo io a casa da Dermolife)
glicerofosfato (in polvere che incapsulo io da casa da Dermolife)

io uso le capsule vuote (vegetali pure io) 00 e anche se non contengono proprio 1 gr di C fa niente, saranno 800 mg e non cambia nulla se poi ne prendi, di capsule, circa 4-5 o più al giorno comunque se ti interessano le 000 ci sono anche su Amazon, eccone un tipo:

www.amazon.it/PULLULANLAN-dimensione-rie...0%2Caps%2C782&sr=8-4

oppure puoi andare alla tua farmacia di fiducia e ordinarle lì senza far caso alla possibile occhiataccia sospettosa del farmacista :whistle:

ripeto, se non hai problemi a buttar giù le capsule allora puoi trovare più facilmente in giro le 00 e mandarne giù una di più al giorno, così compensi i pochi mg che mancano in ogni capsula per arrivare al gr di C che dici....

credo sia tutto, continua come ti dicevo anche a leggere indietro nel tempo i topic sui vari argomenti e se avrai comunque ancora dubbi o domande scrivi pure senza problemi

Buonasera ragazzi, avevo scritto una risposta piuttosto lunga che pare sparita nel nulla...
Pazienza, riproverò domani con più attenzione. Da cell è fin troppo facile sbagliare
Grazie mille e buona serata a tutti...

Lilli, scausa che cosè che è sparito?