Salve a tutti foristi,
premetto che non ho problemi di sovrappeso anzi forse è il contrario, sono 1.72cm per appena 60kg e sono gruppo sanguigno 0 RH+, sono giovane, 24 anni e faccio università e sport quando posso.
Ci sono diverse teorie sull'alimentazione in base al gruppo sanguigno portate avanti dal Dr. Peter D'Adamo per primo e da altri medici, che credo si possano affiancare alla dieta Paleo/Low Carb proprio perchè per il Gruppo 0 si deve ridurre al minimo l'assunzione di cereali, frumento e derivati (pane pasta etc) e anche di latticini e prediligere principalmente l'assunzione di carne animale, legumi , frutta e verdura in grandi quantità.
Mi chiedevo però nella mia situazione dato che studio e faccio sport, a volte senza i carboidrati complessi che la pasta mi offre o il pane,soprattutto nello sport ho un po' di difficoltà, come se mi mancassero le energie a livello muscolare.
Volevo avere quindi qualche informazione in merito dal da voi e magari qualche consiglio su come e con cosa dovrei alimentarmi per avere dei miglioramenti. Sicuramente dovrei mettere su massa ma non capisco come mai nonostante la mia alimentazione prevalentemente di proteine animali, legumi di vario tipo, verdura e frutta il mio peso alle volte scende anche. (Ho perso infatti 3kg negli ultimi 4 mesi circa ed ancora non avevo cominciato l'alimentazione in base all'emogruppo).
Per fare un esempio di una mia giornata tipo :
Colazione : Tè verde con 4-5 biscotti e un paio di frutti.
Tarda mattinata : frutta o spuntino leggero, tonno, bresaola quando posso
Pranzo : carne 180-200g massimo, affiancata da insalata mista, rucola, verdure varie, poca frutta
merenda : tè verde con biscotti, frutta
Cena : carne o pesce (180-200g), proteine da legumi, verdure e frutta in buone quantità
Non fumo, bevo magari quando esco la sera con gli amici ma nemmeno troppo, la birra non mi piace granchè e magari preferisco del vino rosso. Dolci quando ci sono li mangio senza problemi, ma non sono goloso
Dalle ultime analisi del sangue ho tutti i valori nella norma, anche esame urine ed ormoni tiroidei
Grazie a tutti
