amato Integratore con più vitamine

Ciao Alernd,

grazie per la delucidazione.

Avevo preso questa Vit E nello specifico perchè mi era sembrata naturale senza eccepienti.
Però io non sono un'esperta.. Se pensi non sia un buon prodotto smetto di prenderlo, o lo integro con un altro, che consigli?

In merito al betacarotene, siccome sono una fumatrice :S cerco di evitarlo negli integratori.
Ora, ovviamente la cosa migliore è smettere di fumare, ed ho diminuito molto, ma nell'attesa volevo cercare di evitarlo.
Il Two per day contiene Vitamina A come beta carotene, quindi non l'ho preso...
In ogni caso, in rete dicono che anche gli ex fumatori non devono prendere beta carotene sintetico.. quindi anche smettendo, non potrei usare il TPD lo stesso.

Ho vagliato tantissimi integratori ma non ne ho trovato una valido (per valido intendo con dosaggio adeguato e non con livelli vitaminici veramente bassissimi), o contenevano Beta carotene, o ferro, o eccepienti tipo silicio o stereato di magnesio.

Se sei a conoscenza di un multivitaminico accettabile, sono tutta orecchie.

Grazie ancora per l'interesse dimostrato fino ad ora.

:kiss: :kiss: :kiss:

I fumo come un matto e prendo il TPD da 5 anni. Mi sembra che gia se ne parlò e mi sembra che quella forma di vit A non sia dannosa come il betacarotene, almeno spero, se no mi comincio a preoccupare anchio

Eloisa ha scritto: In ogni caso, in rete dicono che anche gli ex fumatori non devono prendere beta carotene sintetico.. quindi anche smettendo, non potrei usare il TPD lo stesso.

Cosa intendi x betacarotene "sintetico" ?
Io vado di carote con estrattore Hurom ma a volte quando non ho tempo o non posso prendo il betacarotene in compresse,
Sono naturali e basate su un alga chiamata Dunadella Salina.
Prendo quello della Long Life (Betacarotene 10000 ma lo fanno pure da 25000) e spesso quando lo prendo lo spezzo a metà (sono morbide) questa alga non la usa solo la Long Life ma pure altri prioduttori
Ci sarebbe da rileggersi quello studio (che comunque non era conclusivo..) per vedere quale dose di betacarotene sia stata usata.
Poi comunque mi dispiace ma quando dicono che un integratore fa male io non mi fido più.. anzi.

Stefano ha scritto: Ci sarebbe da rileggersi quello studio (che comunque non era conclusivo..) per vedere quale dose di betacarotene sia stata usata.
Poi comunque mi dispiace ma quando dicono che un integratore fa male io non mi fido più.. anzi.

Trovato
Il primo studio era finlandese info qui: atbcstudy.cancer.gov/
Sono stati usati 20 mg di beta carotene che sono un enormità, basti pensare che una compressa da 10000 sono 6 mg

Altre info
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20155614
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10359235

In altri studi sono stati usati anche 30 mg www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18429004


"Beta carotene la supplementazione non ha dimostrato di avere alcun effetto benefico sulla prevenzione del cancro. Al contrario, è stato associato ad un aumento del rischio non solo di cancro del polmone ma anche di cancro gastrico a dosi di 20-30 mg al giorno (-1), in fumatori e lavoratori dell'amianto. Questo studio aggiunge l'evidenza che la prevenzione nutrizionale del cancro attraverso la supplementazione di beta-carotene non dovrebbe essere raccomandata." fonte: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19876916

Sono anche io un ex fumatore (smesso da 20 anni) ma penso che se uno rimane su assunzioni normali e moderate le carote e/o betacarotene danno solo benefici.

Attenzione a interpretare questi "studi" - per fare un esempio anni fa cercando info sull' arginina leggevo ovunque che le persone con problemi di cuore non dovrebbero assumerla (senza dire il perchè)
La cosa mi lasciava strano perchè di arginina è ricca la frutta secca e ci sono un infinità di studi scientifici che dicono che chi mangia frutta secca muore di meno (anche per malattie cardiache)

I soliti siti italiani riportavano sempre questa avvertenza senza mai citare la fonte (classico..) cercando in inglese alla fine è saltato fuori il nome dello studio e trovarlo è stato facile, la faccenda era che avevano preso persone comuni dai 65 anni in poi che avevano tutte già avuto problemi cardiaci e gli hanno somministrato senza nemmeno fare una "progressione" ben 9 (NOVE) grammi di arginina (forse 9 g non li prende nemmeno un giovane e sano body builder)
Ci credo che i partecipanti hanno cominciato a morire e hanno dovuto interrompere di corsa lo studio.
L'arginina è anche un vasodilatatore, certo se esageri anche bere 10 litri d'acqua uccide.

Ciao Eloisa,

allora ti confermo che l'argomento betacarotene e fumatori è stato ampiamente discusso nel forum (trovi vari thread a riguardo).

Ti riporto quanto scrissi anni fa in merito all'argomento:

"Quando vennero pubblicati questi due studi (ATBC e CARET) ebbi modo di seguirli con interesse, non perché io sia un fumatore o ex fumatore (anzi me ne guardo bene dall'esserlo!), quanto per il grande clamore che suscitarono.

Mi preme quindi fare le seguenti precisazioni:

- Gli autori degli studi hanno concluso che la pericolosità del betacarotene in soggetti fumatori è stata riscontrata solo in dosaggi elevati, nell'ordine dei 20/30mg, che è un dosaggio molto alto.

- Gli studi hanno impiegato betacarotene sintetico.

Sulla base di questi elementi credo si possa quindi ragionevolmente ipotizzare che un soggetto ex fumatore/fumatore non corra alcun rischio dall'integrazione col betacarotene a patto che:

- stia sotto ai 20mg (Pauling ne consigliava 15mg/25000Ui, quindi siamo perfettamente nel range ortomolecolare)
- tenda, se possibile a privilegiare la forma naturale di betacarotene (es. estratta dall'alga dunaliella salina o quella contenuta nell'alimentazione)

Tutti i soggetti non fumatori possono invece ignorare tranquillamente queste raccomandazioni e fare "incetta" di betacarotene (sintetico o naturale), vista l'importanza di questa sostanza per il nostro organismo e la non tossicità anche a dosaggi molto elevati. Il corpo converte infatti betacarotene in vit.a solo all'occorrenza.
"

Tra i multivitaminici il Two per Day è sicuramente il più indicato al caso tuo, uno perché contiene solo 2.7mg/4500UI di betacarotene (il resto è vitamina preformata) meno dell'RDA giornaliero, due perché si tratta di betacarotene naturale, estratto dalla calendula.

Riguardo alla vitamina E che hai comprato, finiscila tranquillamente. Non dovresti creare particolari squilibri se ti mantieni sui 100-200 UI al giorno. Per il futuro opta per prodotti come l' E-400 della Healthy Origins o L'E-400 della Now Foods.

Buona integrazione

Stefano ha scritto:

Eloisa ha scritto: In ogni caso, in rete dicono che anche gli ex fumatori non devono prendere beta carotene sintetico.. quindi anche smettendo, non potrei usare il TPD lo stesso

Cosa intendi x betacarotene "sintetico" ?.

Intendo beta carotene assunto tramite integratori, al contrario, se assunto con il cibo non dovrebbe creare problemi.. Almeno così ho letto.
Ma tu fumi?

Perchè vale solo per i fumatori o ex questo discorso.