Domanda Magnesio

Marco R. ha scritto:

Kito ha scritto: Ho provato Maglife. C' è una discrasia tra la posologia indicata dal produttore e la quantità per pillola.

Ogni pillola contiene 500 mg di magnesio. La dose consigliata è : 2 capsule fino a 3 volte al giorno, www.naturalpoint.it/it/prodotto/maglife-magnesio-in-capsule/

Cioè minimo 1 grammo.

Qualcuno mi sa spiegare perché la dose consigliata un po' in giro è 300 - 400 mg, ed invece qui si parte da 1 gr ?

La risposta è molto semplice. Una capsula contiene 500 mg di polvere di Magnesio (magnesio bisglicinato, magnesio pidolato e magnesio glicerofosfato), ma non certo di Magnesio elementare (Mg++). A 500 mg di polvere corrispondono 66 mg di Mg++.

Ed ecco che i conti tornano: fino a 6 capsule al giorno, significa 6 cps x 66 mg = 396 mg di Magnesio elementare (Mg++) che rientra perfettamente nella dose di assunzione consigliata da 300 mg a 400 mg.

P.S: attenzione che per un uomo si può arrivare addirittura a 800 mg di Mg++ al giorno, personalmente ne assumo 600 mg al giorno.

Grazie !!!

Ah ma allora è una gran bazza, perché cognitivamente mia mamma ha avuto un bello sprint, solo che anche fisicamente, nel senso che è partita per una specie di paraolimpiade di camminata pomeridiana che non faceva da tempo. Alla sera però era ancora molto su di giri. S'è addormentata all' 1 di notte, quando di solito alle 10 dorme già.

Oggi abbiamo provato con 1, se torna a dormire alle 10 siamo a posto. Risolto anche il problema di biossido di titanio nel mag Solgar.

ciao Kito, in pratica come scrive giustamente Marco R. occorre sempre valutare il magnesio "elementare" nei vari prodottim che di solito (ma non sempre) si aggira sul 10-15% del magnesio totale della capsula...

il maglife, ripeto, ha due pregi non da poco:

- contiene 3 forme di magnesio altamente assimilabili
- non ha nessun altro ingrediente oltre alla capsula (!!)

costicchia però abbastanza in rapporto ad altri prodotti di magnesio ma per quanto mi riguarda è ormai uno dei vari integratori di magnesio cui non rinuncio, assumo poi anche magnesio in polvere e transdermico e prossimamente proverò anche il colloidale, tiè :lol:

del resto preferisco investire qualche soldino in più nei vari integratori di qualità piuttosto che in cene al ristorante o in viaggi per il mondo, ovviamente sempre de gustibus

preciso solo che di soldini ne ho pochi e proprio per quello preferisco investirli per la salute piuttosto che altrove

Mi occorre un'informazione...che voi sappiate, esiste un tipo di magnesio più indicato per dolori artrosi, ernia del disco,ipertensione? Grazie mille

ciao Emy4,

non sono uno degli esperti ma provo a dirti quello che penso....

se devi prenderne una dose medio-alta per le cose che dici allora suggerisco il cloruro di magnesio in polvere, ha il miglior rapporto costo-benefici, ci sarebbero in polvere anche il citrato e il glicinato e altre forme ma poi spenderesti molto molto di più e come efficacia grosso modo si equivalgono, magari citrato e glicinato sono leggermente più biodisponibili ma anche il cloruro è comunque ottimo come assimilazione e come risultati....

il fatto, però, è che il magnesio in generale non è un antidolorifico specifico, certo è un rilassante e riduce alcuni doloretti dovuti a contrazioni e tensioni varie e altro, ma per le patologie che hai indicato io vedrei (da ignorante quale sono) il magnesio adatto soprattutto o solo per l'ipertensione, oltre a fare naturalmente cambiamenti dello stile di vita riguardanti alimentazione e tecniche di rilassamento, per quanto mi riguarda io l'ipertensione l'ho ridotta di molto con cibi e meditazione compreso il magnesio, ma non di certo solo col magnesio che comunque è ottimo per abbassare un pochino anche la pressione

Dunque, c' ho una novità. Personalmente il magnesio bisglicinato della solgar ha gli stessi effetti del treonato. Solo in un modo meno invasivo. Mi sono fatto l' idea che questi due vadano a colpire esattamente i centri nervosi. Sono molto simili. Diciamo che mi sembra rendano la vita più soft and easy.

Ho sempre avuto dubbi su quando prenderli. Mattina ? Sera ? Pomeriggio ? Se andate a vedere quasi tutti indicano mattina e sera, tranne 1, almeno da quello che ho letto in giro nella varie indicazioni. Bene, nel mio caso ha ragione quell' 1 e cioè Mercola, che indica 2 a metà giornata e 1 la sera prima di andare a dormire.

Se uno è già sufficiente calmo in genere nella vita, a mio parere non sono i magnesi per lui.

Mentre confermo invece doti di spinta per quello della Maglife che a me non va bene prenderlo alla sera.

Fine novità. Tanto varrà per me e solo per me, come al solito, quindi non so neanche perché l' ho scritto. :lol: