Domanda Precisazioni integrazione magnesio

Salve,
volevo avere qualche informazione riguardo la corretta integrazione di magnesio (nella forma chelata, bisglicinata) e della Curcuma.
Su consiglio di Francesco che ringrazio tanto, volevo provare su di me gli effetti anche se non ho condizioni particolari da risolvere.
Così ho deciso di aprire il topic almeno può essere utile per tutti

Per quanto riguarda il magnesio quando e come conviene prenderlo? Volevo stare sui 400mg al giorno ma è meglio prendere 2 compresse da 200mg una al mattino e una alla sera oppure tutto insieme al mattino? Con i pasti o lontano dai pasti? Alla fine è un minerale

Stessa cosa per la Curcumina, in compresse da 500mg. Modi e tempi di somministrazione?

Devo ancora capire poi la miglior assunzione per gli Omega-3. Sicuramente prenderli con un pasto (di solito prendo 1g a pranzo), ma secondo voi dopo l'attività sportiva è necessaria? Ci sono opionioni discordanti riguardo l'effetto dopo l'attività sportiva. Mi sapete dare qualche informazione in più.
Grazie

Ciao Alberto,
qui continuiamo solo sul magnesio.
Per la curcuma continua sul post già aperto.
Grazie

ArmDT ha scritto: Salve,
volevo avere qualche informazione riguardo la corretta integrazione di magnesio (nella forma chelata, bisglicinata) e della Curcuma.
Su consiglio di Francesco che ringrazio tanto, volevo provare su di me gli effetti anche se non ho condizioni particolari da risolvere.
Così ho deciso di aprire il topic almeno può essere utile per tutti

Per quanto riguarda il magnesio quando e come conviene prenderlo? Volevo stare sui 400mg al giorno ma è meglio prendere 2 compresse da 200mg una al mattino e una alla sera oppure tutto insieme al mattino? Con i pasti o lontano dai pasti? Alla fine è un minerale

Stessa cosa per la Curcumina, in compresse da 500mg. Modi e tempi di somministrazione?

Devo ancora capire poi la miglior assunzione per gli Omega-3. Sicuramente prenderli con un pasto (di solito prendo 1g a pranzo), ma secondo voi dopo l'attività sportiva è necessaria? Ci sono opionioni discordanti riguardo l'effetto dopo l'attività sportiva. Mi sapete dare qualche informazione in più.
Grazie

Ciao,la mia esperienza vissuta.
per il magnesio:
-di quale tipo parli?
-meglio spalmare minimo in 2 assunzioni,niente megadosi;
-400/500 mg e' giusto per la tua eta'
per la curcuma:
-parti con 500 mg per 3 volte,dopo i pasti;
-e' un eccellente antiossidante,quindi assumi un'altra dose dopo sport
-ottimo antinfiammatorio assieme agli omega3
per gli omega 3:
-sono stato bene come energia e antinfiammatorio con 1 gr x 3 al giorno ai pasti. Aggiungi 1 gr dopo sport con curcuma,una bomba per i dolori.

Come magnesio quale consigliate cloruro o chelato?

Io uso il solfato di magnesio in soluzione e la spruzzo dopo la doccia sui muscoli interessati dallo sforzo prolungato quindi nel tuo caso lo userei solo su gambe e addominali.
La sensazione immediatamente successiva è di immediato rilassamento degli muscoli, nulla in confronto a creme quali muscoril, ecc ecc. in caso di contratture è una magia...ma si tratta solo di chimica essenziale.

Cerca nel web "magnesio solfato soluzione" e godi...
Occhio a non usarlo su tutto il corpo, l'effetto rilassante del magnesio solfato è dirompente, quindi ti troveresti a nanna in 5-7 minuti, provare per credere...

Ah dimenticavo....all'indomani, dopo una bella dormita/riposo, scordati l'acido lattico nelle gambe e se te lo dico io che placcavo e venivo placcato da bidoni da 120 kg e quasi due metri di altezza ci puoi credere...Chi a scritto questo e un giocatore di football americano ...mi sembra interessante la cosa da.provare...dove si puo trovare la soluzione di solfato di magnesio

ho trovato come preparare la soluzione ...ora devo vedere dove comprare ilsolfato di magnesio
Dovete ottenere una soluzione satura di MgSO4, per fare questo semplicemente prendete un bicchiere o altro contenitore con acqua ed iniziate a versare un cucchiaino per volta di magnesio solfato continuando a girare. Ad un certo punto (circa 7 cucchiaini x 100ml di acqua da quello che ho visto), il magnesio non si scioglierà più e rimarrà sul fondo. Avete finito