Domanda Multivitaminico senza ferro e B12

Autocorrezione.

Non solo: anche taluni acidi (citrico, lattico, malico, tartarico) promuovono l'assimilazione di C = Non solo: anche taluni acidi (citrico, lattico, malico, tartarico) promuovono l'assimilazione del ferro non-eme.

Raffaele

io sto riscoprendo il valore dei multivit-min, per ora uso alcuni prodotti Puritan,
il ferro, se non se ne ha particolare necessità, è meglio tenerlo alla larga,
sebbene minerale alcalinizzante quello in più è velocemente responsabile di OSSIDAZIONE

la cosa è stata sperimentata da me, in passato, prendevo un prodotto VitaminWorld e poi Puritan per i capelli che aveva il ferro in 2 tav 100% dell'RDA (18mg),
ne prendevo una terza di tavoletta e anche una quartaebbene, allora non lo sapevo, ma mi diventava la pelle grassa e i problemi ai capelli peggioravano per l'ossidazione: sono diabetico e certe cose, devo dire, tuttavia, accadono più velocemente che in chi ha salute normale

a allora io tengo fuori il ferro dalla mia supplementazione, salvo che in alcuni prodotti ce n'è una MINIMA quantità, tipo
www.puritan.com/multivitamins-067/mega-v...timed-release-004212
ovvero Iron 2 mg 11% del quale se ne possono prendere anche 6 o 7 o 8 nella giornata

ma non per nulla fanno i composti senza ferro: IRON FREE
così uno non è limitato dal FERRO a prendere un numero di tav che non superino una certa quantità...
va bene che non hanno dosaggi ortomolecolari ma 2 o 3 sono molto benefici, salvo quei multivit-min che sono regolati al 100% della RDA, il che per i minerali vale ma per le vitamine tipo le B, il dosaggio è irrisorio (anche se devo dire sto scoprendo a volte, l'utilità di prendere una blanda quantità di complesso B... Puritan li fa anche, tipo il COMPLETE B, per citarne solo uno)

tornando al ferro inoltre la forma INORGANICA, mi riferisco al solfato ferroso, ELIMINA la VITAMINA E, il danno quindi è ancora peggiore... danno che elimina una vitamina che funziona da ANTI-ossidante...

con le forme chelate e non inorganiche il danno è inferiore e aggiungo una nota:
con il ferro in forma di FUMARATO, i danni sono, secondo la mia evidenza (spero di trovare documentazione) inesistenti... almeno per quantità non molto superiori alla RDA

in sintesi se lo si deve prendere o non si può evitare è sempre bene prendere un composto che abbia il Ferro in forma di chelato
oppure in forma di gluconato o anche di amminoacido chelato cercando di non prendere prodotti che eccedendo la quantità di tavolette assunte non vadino a superare l'RDA del Ferro, limitati dal Ferro in poche parole...

Ho controllato la composizione del 4Z ed effettivamente non contiene ferro, con ciò ne deduco che il Multivitaminico Completo di Biovea non è la causa dell’aumento di tale valore.
Ma quale potrebbe essere la causa ? Non so darmi una risposta, anche perché farmaci non ne assumo.
I valori della Transferrina e Ferritina invece sono nella norma.
Secondo voi, a questo punto dovrei eliminare dalla dieta tutti gli alimenti che contengono ferro ?

sto cercando un buon integratore di B12, ma non da assumere tutti i giorni... (basta pillole!!! )
solo per evitare carenze dovute alla dieta Veg... ho visto che la solgar ha delle tavolette di B12, mi sapete indicare se ci sono
altri 'buoni' integratori e che posologia assumere??

GRAZIE

broli86 ha scritto: sto cercando un buon integratore di B12, ma non da assumere tutti i giorni... (basta pillole!!! )
solo per evitare carenze dovute alla dieta Veg... ho visto che la solgar ha delle tavolette di B12, mi sapete indicare se ci sono
altri 'buoni' integratori e che posologia assumere??

GRAZIE

A mia conoscenza gli integratori più efficaci per assumere la B12 sono:

• pastiglie sublinguali di metilcobalamina da 1000 a 5000mcg (es. www.luxebc.com/search/methylcobalamin )

• iniezioni intramuscolo di idrossicobalamina 1000mcg/ml (di solito si inizia con una dose di carico - 2/3 somministrazioni a settimana - per far si che venga immagazinata nel fegato, poi sono sufficienti richiami una volta ogni 2/3 mesi)

• cerotti transdermici (se ne parla un gran bene, anche se personalmente non li ho mai usati)

Non dimenticarti di assumere anche un integratore di vitamine del complesso B per evitare squilibri o, meglio ancora un buon multivitaminico a dosaggi ortomolecolari, visto che la dieta vegana ti espone a numerose carenze (non solo la B12 bensì ance ferro, iodio, zinco, calcio ecc.)

ciao
A.