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La Medicina Ortomolecolare è una pratica terapeutica che si basa sull'introduzione della quantità ideale di nutrimenti nella dieta che mira a perseguire il livello di salute ottimale attraverso il riequilibrio dell'assetto biochimico.
Ciao amici ho appena ricevuto la mia prima confezione di proteine Sunwarrior.
Volevo avere consigli x l'assunzione.
Sono alto 1,77 e peso 60 kg.
Faccio palestra 2-3 volte a settimana.
Il mio obiettivo e' ingrassare un pò e aumentare la massa muscolare.
Vorrei allo stesso tempo assumerne il minimo indispensabile poichè faccio già un'abbondante integrazione.
Vorrei inoltre assumerle solo il giorno che mi alleno.. va bene lo stesso? quando? in quale quantità?
Grazie mille.
Ciao,
avendo fatto BB per anni i miei consigli sono:
1.ascolta il tuo corpo quando le assumi;
2.la teoria secondo la quale bisogna assumer 1/2 gr di pro per ogni x chili e' una operazione commerciale!
3.comincia con assumerle a colazione e pre-nanna ,5gr e 5gr.
4.vedi se ti senti piu' energico (dovresti anche sentirti piu' affamato a meta' mattina se la tua digestione funziona bene) e se dormi meglio;
5.dopo una settimana cosi', inserisci un'altra assunzione come spuntino,solo se hai fame,NON perche' e' ora!
6. assumile anche dopo l'allenamento SOLO se hai molta fame,se l'allenamento e' a ridosso della cena,aspetta la cena (comincia la cena con abbondante verdura,poi le proteine del pasto,se hai ancora fame i carboidrati,mi raccomando in quest'ordine).
non ho capito se vuoi mettere su massa magra ( muscoli ) o massa grassa .
per la massa grassa basta solo magnare .
per la magra io mi sono affidato al trainer della palestra perché è un lavoro molto individuale
e cambia da persona a persona , ovviamente serve un allenamento da massa specifico
che tenga conto del tuo stato personale , oltre alle proteine e agli amminoacidi .
Vorrei aumentare entrambe.
Tu non ci crederai ma io magno già come un maiale (e ho spesso fame) ma non ingrasso di un grammo. Certo, non mangio insaccati o farine raffinate ma x il resto mangio tutto. Vado anche al bagno almeno 2 volte al giorno, a volte anche 3-4.
Faccio molta attività fisica. 2-3 palestra e 2 calcetto fissi a settimana.
Cmq vorrei sia ingrassare che fare muscoli x rispondere alla tua domanda.
Riguardo alle assunzioni devo assumerle ogni giorno a solo quando mi alleno? Prendo già la microidrina che mi da molta carica x la cronaca.
Con cosa vanno assunte? Acqua? Succhi? Perchè gli altri le assumono sia prima che, soprattutto, dopo?
Le dosi minime ottimali sono quelle che mi hai scritto? Bevo già circa 2 lt d'acqua al di.. con l assunzione delle pro è il caso di aumentare per aiutare la funzione renale? Hanno anche il"potere" di far riposare meglio la notte??
Scusate le tante domande ma non ho mai assunto pro o amino in vita mia e non vorrei combinare casini.
ps: hanno controindicazioni rilevanti??
Scusate anche punteggiatura ecc ma sono con il cellulare. Grazie tante
gli amminoacidi vanno assunti dopo perché aiutano a recuperare dallo sforzo , ma io mi trovavo bene ad assumerne metà prima e metà dopo l'allenamento .
la dose normale è di 5 grammi e non ci sono controindicazioni , considera che vanno a finire direttamente nel sangue senza passare attraverso il fegato , e dal sangue vengono assorbiti dai muscoli .
Hyperion ha scritto: gli amminoacidi vanno assunti dopo perché aiutano a recuperare dallo sforzo , ma io mi trovavo bene ad assumerne metà prima e metà dopo l'allenamento .
la dose normale è di 5 grammi e non ci sono controindicazioni , considera che vanno a finire direttamente nel sangue senza passare attraverso il fegato , e dal sangue vengono assorbiti dai muscoli .
quoto, gli ammino ramificati meglio prenderli un po' prima e un po' dopo a seconda di come ti trovi meglio..
1 per 10kg di peso o 5 sono la norma
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