Domanda Consigli su integrazione personale

Ciao a tutti,
sono qui per chiedervi un po' d'aiuto inerente alla mia integrazione giornaliera... ho 40 anni e un peso intorno ai 90 kg... salute abbastanza buona senza gravi problematiche (colon irritabile e un po' anemico)

Detto questo veniamo alle mie assunzioni:

3 volte al giorno Vitamina C (argania) smorzata da un po' di bicarbonato (può essere deleterio a lungo andare? sarebbe meglio C pura?) quasi 2 grammi a volta (la mia TI non so se è proprio quella perchè soffrendo di Colon Irritabile...). Le assunzioni avvengono al mattino appena sveglio, intorno mezzogiorno prima di mangiare e intorno alle 17 e 30
4 volte al giorno (mattino, intorno a mezzogiorno, alle 17 e 30 insieme alla C e la sera prima di dormire) una pastiglia di magnesio Solgar (acquistato in Irlanda "chelated magnesium")
1 pastiglia di Vitamina E (400 ui - sempre Solgar Irlanda) assunta al mattino insieme alla C e al magnesio
2 pastiglie integratore Solgar v2000 (irlanda) presa dopo i pasti di mezzogiorno e sera

Ecco qua! può andare bene? Sento molto parlare nel forum dell'integrazione di vitamina D, l'aggiungereste? Prima prendevo anche l'ascorbato di potassio (pantellini), ma poi ho interrotto per paura di pacciugare un po' troppo non sapendo se potessero interagire male. E poi la distribuzione durante il giorno come la sto facendo può andare o devo correggere qualcosa?

Mi farebbe molto piacere se i più esperti correggessero le mie assunzioni se è necessario, se devo aggiungere, togliere o cambiare qualcosa...

Grazie a tutti!!!

mu1972 ha scritto: Ciao a tutti,
sono qui per chiedervi un po' d'aiuto inerente alla mia integrazione giornaliera... ho 40 anni e un peso intorno ai 90 kg... salute abbastanza buona senza gravi problematiche (colon irritabile e un po' anemico)

Detto questo veniamo alle mie assunzioni:

3 volte al giorno Vitamina C (argania) smorzata da un po' di bicarbonato (può essere deleterio a lungo andare? sarebbe meglio C pura?) quasi 2 grammi a volta (la mia TI non so se è proprio quella perchè soffrendo di Colon Irritabile...). Le assunzioni avvengono al mattino appena sveglio, intorno mezzogiorno prima di mangiare e intorno alle 17 e 30
4 volte al giorno (mattino, intorno a mezzogiorno, alle 17 e 30 insieme alla C e la sera prima di dormire) una pastiglia di magnesio Solgar (acquistato in Irlanda "chelated magnesium")
1 pastiglia di Vitamina E (400 ui - sempre Solgar Irlanda) assunta al mattino insieme alla C e al magnesio
2 pastiglie integratore Solgar v2000 (irlanda) presa dopo i pasti di mezzogiorno e sera

Ecco qua! può andare bene? Sento molto parlare nel forum dell'integrazione di vitamina D, l'aggiungereste? Prima prendevo anche l'ascorbato di potassio (pantellini), ma poi ho interrotto per paura di pacciugare un po' troppo non sapendo se potessero interagire male. E poi la distribuzione durante il giorno come la sto facendo può andare o devo correggere qualcosa?

Mi farebbe molto piacere se i più esperti correggessero le mie assunzioni se è necessario, se devo aggiungere, togliere o cambiare qualcosa...

Grazie a tutti!!!

Ciao,
se hai il colon irritabile (come me),invece dell'Acido Ascorbico opterei per l'Ascorbato di Sodio.

Le assunzioni di C dovrebbero essere suddivise in 4 assunzioni giornaliere,una volta accertata la tua Tolleranza Intestinale (TI).

Il magnesio almeno 450 mg al giorno,possibilmente lontano dai pasti e suddiviso nell'arco della giornata (sconsiglio tutta la dose giornaliera in una sola assunzione)

Il complesso multivitaminico prendilo a colazione e pranzo, comincia con una compressa in quanto assumere i giusti nutrimenti fa funzionare tutto meglio e quindi potresti avere,al principio, delle reazioni di pulizia.


La vit E,qui consigliano almeno 600/800 UI,suddiviso in 2 assunzioni.

La vit D3,almeno 1000 UI al giorno.

Questo ho appurato su di me e questo consiglio anche alla luce delle ricerche in questo bel forum.