In un forum che tratta di salute e malattie, può succedere che improvvisamente qualcuno offra la soluzione tanto agognata, via mail o via messaggio privato.
DIFFIDATE sempre, controllate, ricercate e chiedete. Chiedete ad altri foristi se per caso conoscono questo prodotto, chiedete se esistono dei test e delle testimonianze attendibili.
Devo dire che il cambio di alimentazione è stato il primo passo: è partito tutto da lì...
Di cioccolata fondente ne mangio meno, diciamo 20 g. al giorno in media: purtroppo, qui non trovo una buona qualità e mi accontento della Lindt Dark 70/80%...
Va bene così Al, ancora una indicazione che probabilmente conoscete già, oltre alla protettiva acqua minerale, almeno un litro e mezzo al giorno, e anche di più, un bicchiere di vino rosso a pasto (non di più) è sempre da consigliare, perché questo leggero alcolico, come gli altri alimenti, contengono le famose sostanze protettive che sono: i Flavonoidi, Polifenoli, le Antocianine, e, ripeto ancora, tutte queste sostanze aumentano la circolazione del sangue e dell'ossigeno SOPRATTUTTO DISCIOLTO (l'O2 è prezioso nel sangue) il cui paramagnetismo irradiato nelle arterie è indispensabile per far generare gli impulsi elettrochimici delle cellule del Cervello e del Corpo. Quindi più O2 paramagnetico affluisce quotidianamente nel plasma sanguigno migliore è la Salute.
Ciao pino ho acquistato il saturimetro su amazon..
a riposo :
saturazione ossigeno: 99
frequenza cardiaca: 70
da quello che ho capito, la saturazione deve stare tra 98 e 99, mentre i battiti ideali dovrebbero stare intorno a 60?
Per migliorare la frequenza cardiaca dovrò aumentare quotidianamente l'esercizio aerobico moderato (camminata a passo medio/veloce, la frequenza cardiaca non dovrebbe superare il 50-60% della F.C. a riposo)...
Pino scrive :
"Svolgendo l'esercizio la frequenza cardiaca non dovrebbe superare il 50-60% della F.C. A RIPOSO , dunque il cardiofrequenzimetro può esserti utile all'inizio dell'attività fisica poi ti abituerai al tuo solito passo."
Forse volevi scrivere 50-60% della F. C. MASSIMA. La F. C. Max si calcola sottraendo la propria età a 220.
Per esempio un 40 enne ha una fcm di 180 bpm (220-40).
Per ottenere i benefici di cui parla pino mentre svolge esercizio fisico i suoi battiti dovrebbero collocarsi nella seguente zona :
100 -108 bpm... Ossia 50-60% della fcm.
Buonasera Michele, ottima saturimetria, il 99% è molto positiva, la frequenza cardiaca la puoi migliorare, da 70 battiti del cuore al minuto puoi diminuirla fino a circa 60 battiti a riposo.
La diminuzione della F.C di 10 battiti è protettiva, perché consente al muscolo cardiaco di rifornirsi di una maggiore quantità di sangue e di ossigeno ad ogni battito, inoltre, quando diminuiscono i battiti vuol dire che il Cuore è più forte, e sospinge il sangue nelle arterie con maggiore intensità, ottenendo così l'incremento della microcircolazione (angiogenesi) negli organi del corpo per merito della quale otteniamo la rigenerazione cellulare e la progressiva regressione delle malattie.
Riguardo all'esercizio aerobico posso indicare quello che pratico io: quotidianamente cammino a passo moderato per quattro km, circa 120 passi al minuto, talvolta pratico il ciclismo per 50 minuti al giorno, questo esercizio quotidiano mi ha consentito di aumentare la fondamentale pO2 arteriosa, attualmente la mia corrisponde a 88,6 mmHg che vuol dire la pO2 di un trentenne, capite l'importanza di aumentare la pO2 arteriosa?
La frequenza cardiaca ottimale durante l'esercizio aerobico non dovrebbe superare i 90/100 battiti al minuto.
90/100 battiti corrispondono quindi al 50-60% della frequenza cardiaca massima. Ti scrivo così perché avendo un cardiofrequenzimetro posso impostare un intervallo di frequenza All interno del quale deve ricadere la mia attività fisica (passeggiata o salto della corda)
Grazie ancora pino, queste info non te le dice nessuno, anzi sconsigliano di scendere durante l allenamento sotto il 60% della fcm.. Ma di stare tra 60 e 70% della fcm per dimagrire e oltre il 70% della fcm per migliorare l attività cardiovascolatoria...
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