In un forum che tratta di salute e malattie, può succedere che improvvisamente qualcuno offra la soluzione tanto agognata, via mail o via messaggio privato.
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Dubito che mia madre voglia sperimentare è già tanto che prende C D e Magnesio e una volta ogni tanto i fermenti lattici.
Purtroppo ci sono persone in giro che fanno danni tipo: "il magnesio serve solo se sudi"
Io melatonina la prendo ogni tanto, ora sto usando quella sublinguale della Long Life e anche se la assumo in modo irregolare ne sento i benefici quando la prendo (qualità del sonno) sono rimasto sempre incerto su quando assumerla, una corrente di pensiero dice intorno alle 23 sempre alla stessa ora (Pierpaoli mi pare) un altra dice 45 minuti prima di andare a dormire.
Tu tra quali di queste due propendi?
tutto dipende dall'ora in cui si va a dormire, considera che il picco è all'una di notte, per cui bisognerebbe già essere a nanna da un pò.
Sarebbe bene prenderla intorno alle 22 e andare a dormire alle 23...
io non sono così disciplinata...
quando parlai con Di Bella lui mi disse che l'assumeva anche durante il giorno, non solo la sera
avevo anche sentito dire che andrebbe presa quando tramonta il sole...
Queste le raccomandazioni del Dr. Holick (uno dei massimi esperti mondiali) contenute nel suo recentissimo libro (aprile 2010) basate sulle ultime ricerche:
Da 0 a 1 anno di vita da 400 a 1.000 U.I al giorno (limite massimo 2.000 U.I.);
- da 1 a 12 anni: da 1.000 a 2.000 U.I al giorno (limite massimo 5.000 U.I.);
- dai 13 anni in su: 1.500 - 2.000 U.I. al giorno (limite massimo 10.000 U.I);
- individui obesi: il doppio o il triplo delle dosi citate sopra;
- donne in gravidanza: 1.400 - 2.000 U.I. al giorno (limite massimo giornaliero 10.000 U.I.);
- donne che allattano: 2.000 - 4.000 U.I al giorno (massimo 10.000 U.I.).
Se però desiderano che il lattante riceva abbastanza Vit. D (come penso sia ovvio) la dose deve essere di 4.000 - 6.000 U.I al giorno.
I seguenti utenti hanno detto grazie : yagoo40, Clara, Lina
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