Domanda Vitamina E, parere

per Alernd:
grazie del riconoscimento e ti allego il file di una rivista che per me e' ottima, molto scientifica:

www.ambrosialab.com/pubblicazioni/cosmec...ocotrienCosmTech.pdf

qui trovi tutto sui tocotrienoli

Ehilà Alernd! Ti ringrazio della dissertazione sulla Vit E e selenio

Ora ci ragiono un attimo: leggasi, me devo da fà 'na cultura!



P.S. I soldini li spendo, ma non voglio buttarli via inutilmente!

Capita che provando questo&quell'altro non ci capisco più un tubo :blink:

per Alernd:
ti mando un altro link, di un'altra rivista scientifica che parla che i tocotrienoli sono 40-60 volte più' antiox dell'alfa-tocoferolo.

web.unife.it/utenti/stefano.manfredini/a...li%20Integratore.pdf

Ciao Nice,

grazie per le pubblicazioni che hai linkato. Davvero molto interessanti ed esaustive!

A.

ps: tu integri i tocotrienoli attraverso qualche integratore specifico o solo tramite l'alimentazione?

Alernd ha scritto: Ciao Davix

Se assumi già un multivitaminico verifica prima qual'è la percentuale di selenio in esso contenuta, onde evitare di assumere una quantità eccessiva di questo sale minerale (col selenio non si scherza, perché ad alte dosi è tossico).

Ideale è che ti garantisca un consumo giornaliero di circa 200/250 mcg (e non oltre), che sono considerati assolutamente sicuri, anche per un utilizzo regolare e protratto nel tempo.

Riguardo al prodotto che hai indicato, leggo che impiega purtroppo solo la forma alfa-tocoferolo della Vit.E.
Questa è sicuramente la forma più importante, tuttavia essa deve essere preferibilmente accompagnata da un mix di tocoferoli, soprattutto quando assunta in grandi dosi (ricordo che la vit.E è fatta da ben 8 composti liposolubili: alfa,beta,gamma,delta tocoferoli e alfa, beta, gamma,delta tocotrienoli),

Vi sono infatti varie evidenze scientifiche che rimarcano il fatto che troppa vit.e sotto forma di alfa tocoferolo - se assunta da sola - rischia di consumare le scorte nel sangue degli altri tocoferoli, in particolare i gamma tocoferoli, a cui vengono riconosciute numerose utilità: anti-mutageno, induzione dell'apoptosi di cellule cancerose, riduzione dei marker dell'infiammazione ecc.

E' pertanto fondamentale l'assunzione combinata di vitamina E naturale da alfa tocoferolo + un mix di beta/gamma/delta tocoferoli, per evitare quanto sopra descritto e per potenziare l'effetto antiossidante complessivo.

Molti utenti nel forum (tra cui il sottoscritto) aggiungono al multivitaminico una compressa di vit.E da 200 o 400UI che ha anche il mix di tocoferoli, scegliendo ad esempio tra:

biovea.it/product_detail.aspx?NAME=VITAM...4&OS=204#top-of-page
www.solgar.ie/details/298/vitamin-e/vita...u-mixed-softgels-100

ciao
A.

In realtà fino ai 350-400 mcg il selenio non dovrebbe essere pericoloso, il guaio è dato dalla forma di selenio presente in un integratore.

Per la vitamina E, penso sia ottimale una assunzione giornalieri di 800-1000 UI (solo la alfa è realmente assimilabile, quindi evitate di cadere in facili tranelli commerciali).

Nice ha scritto: per Alernd:
ti mando un altro link, di un'altra rivista scientifica che parla che i tocotrienoli sono 40-60 volte più' antiox dell'alfa-tocoferolo.

web.unife.it/utenti/stefano.manfredini/a...li%20Integratore.pdf

Se per questo ci sono polifenoli e carotenoidi che sono centinaia di volte più potenti come antiossidanti della E.