Domanda Pistola massaggiante

questo è un forum di salute e spesso dimentichiamo che la salute è fatta da tanti fattori: certamente alimentazione, attività fisica, integrazione vitaminica, ecc. ma anche da altri aspetti del proprio stile di vita...uno di questi aspetti rientra nelle scoperte che via via vengono fatte per agevolare appunto la salute...una di queste potrebbe essere la "pistola massaggiante", anche detta "massage gun"....in pratica una specie di pistola che non serve solo a massaggiare muscoli ma porta anche ad altri benefici, o almeno è quello che sto imparando da diversi articoli sul web, eccone uno fra i tanti:

www.accademiamassaggi.it/pistola-massaggio-muscolare/

"L’attività sportiva, soprattutto se eccessiva e mal eseguita, causa spesso dolori, infortuni o affaticamenti muscolari. La soluzione migliore a questi problemi è, nella maggior parte dei casi, concedersi un bel massaggio sportivo eseguito da un professionista, capace di eliminare lo stress e il dolore accumulatosi all’interno dei nostri muscoli.Per sfortuna, non è sempre possibile trovare il tempo necessario, durante la propria routine quotidiana, per sottoporsi ad un massaggio professionale. In alternativa, sempre più persone hanno iniziato ad utilizzare le pistole massaggianti comodamente da casa.

La pistola da massaggio muscolare ha ormai conquistato l’interesse di qualsiasi sportivo, professionista o amatoriale che sia. Questo rivoluzionario strumento è in grado di garantire un’efficacie soluzione ai problemi di natura muscolare come contratture, tensioni o semplici dolori post allenamento.Insomma, la pistola da massaggio muscolare sembra essere uscita direttamente da un film ambientato in un futuro prossimo e avanzato, ma quanto possiamo fidarci della sua validità? Questo gadget funziona per davvero? Se sì, quali sono i suoi pro e contro? Scopriamolo insieme nel corso di questo articolo!

La pistola da massaggio muscolare funziona davvero?

Chiunque decida di approcciarsi al mondo del fitness e del benessere deve spesso fare i conti con la vasta quantità di nuove nozioni da apprendere. Parliamo di informazioni che vanno dall’anatomia e dal corretto funzionamento del nostro corpo, fino alla conoscenza dei giusti esercizi da svolgere a seconda del gruppo muscolare che si vuole allenare.È proprio a causa di questa difficoltà iniziale, oltre che all’inesperienza personale su questi temi, se è facile cadere vittima di quelle accattivanti pubblicità che promuovono truffe. Pillole per il dimagrimento, fasce vibranti per la tonificazione dei muscoli, pseudo-attrezzi sportivi per l’allenamento in casa, tutti questi oggetti hanno in comune una cosa: promettere benefici e risultati immediati senza il minimo sforzo.Tuttavia, questo non è il caso della pistola da massaggio muscolare. Il suo reale ed efficacie funzionamento ha a che fare con la terapia a percussione. Ma che cos’è questa terapia ed in cosa consiste?

Terapia percussiva con la pistola massaggio muscolare

La terapia percussiva, o terapia a percussione, viene spesso utilizzata nel mondo del massaggio sportivo per alleviare dolori e fastidi di natura muscolare. Essa si basa sulla diffusione di intensi ma brevi impulsi capaci di raggiungere i muscoli situati più in profondità, riuscendo a combattere i famosi “DOMS”, dolori dovuti ad una pessima postura e anche dolori cronici.La pistola massaggio muscolare agisce esattamente come se fosse un martello pneumatico, ovvero rilasciando una scarica di vibrazioni nella parte interessata, riscaldandola e velocizzando la capacità di recupero dei gruppi muscolari.È proprio grazie a questa sua fenomenale caratteristica se la pistola da massaggio muscolare ha riscosso un così grande successo in tutto il mondo, partendo dai campioni della NBA ed arrivando ai più famosi calciatori della nostra SERIE A di calcio.

I Pro della pistola massaggiante

L’uso della pistola da massaggio muscolare viene sempre più spesso consigliato anche a persone non sportive e con una vita sedentaria, vittime di dolori causati dai lunghi periodi di inattività o da lavori di ufficio. Rigidità dei muscoli, tensioni del collo, della schiena e delle gambe sono solo alcuni dei tanti sintomi che possono essere alleviati tramite questo fantastico strumento.Le intense percussioni emesse dalla pistola da massaggio agiscono contemporaneamente sul tessuto muscolare, neurale e linfatico del soggetto al massaggio. Ciò comporta una serie di benefici, tra i quali il più importante è sicuramente la riduzione del dolore.Analizziamo ora di quali altri vantaggi possiamo godere tramite l’utilizzo di questa pistola:

• Miglioramento della circolazione sanguigna: le continue vibrazioni emesse dalla pistola da massaggio muscolare riscaldano ed attivano la zona sulla quale viene eseguito il massaggio. Il calore favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni, i quali avranno un maggiore afflusso di sangue e, conseguenzialmente, anche una migliore diffusione di ossigeno e nutrienti utili alla rigenerazione dei tessuti
• Velocizzazione dei tempi di recupero: dopo un duro allenamento i nostri muscoli avranno tante microlesioni che, tramite la loro guarigione, permetteranno la crescita muscolare. In genere, questo processo biologico ha luogo nell’arco di 2-3 giorni, a seconda dell’intensità dell’allenamento svolto e del danno muscolare. Questo tempo può essere però diminuito tramite la stimolazione dei muscoli attraverso le vibrazioni emesse dalla pistola da massaggio muscolari. Attivandoli in questo modo, la circolazione sanguigna favorirà una più veloce distribuzione dei nutrienti necessari alla ricomposizione cellulare
• Combatte contratture rilassando i muscoli: l’aumento del calore nella zona in cui è presente una contrattura permette alle fibre muscolari di rilassarsi e sciogliersi, allentando la tensione presente.

I contro della pistola massaggiante

Se fino ad ora abbiamo analizzato e discusso dei lati positivi della pistola da massaggio muscolare, ora è doveroso parlare anche delle controindicazioni di utilizzo di questo prodotto.Quali sono i casi in cui è sconsigliato utilizzarla?

• In caso di fratture ossee è assolutamente sconsigliato l’utilizzo della pistola poiché le vibrazioni, seppur emesse con poca intensità, potrebbero interferire con la naturale attività di recupero e guarigione, provocando al contrario ulteriori danni e dolori.
• In caso di arrossamenti o irritazioni del tessuto cutaneo (ad esempio casi di dermatite), le quali potrebbero essere diffuse lunghe tutto il corpo
• In caso di gravi lesioni muscolari, le quali necessitano di lunghi periodi di riposo ed inattività per guarire
• In caso di infiammazione dei tendini. La stimolazione dei tessuti tramite gli impulsi della pistola può portare ad un loro sovraccarico.

In conclusione, la pistola da massaggio muscolare è un importante ed utile strumento che ci permette di trarre grandi benefici dal suo utilizzo. Tuttavia, è importante utilizzarla con estrema cognizione di causa e solo dopo essere certi di giovare di un ottimo stato di salute."


 curiosità: su Amazon quasi tutte queste pistole hanno migliaia e migliaia di recensioni e quasi tutte da 4 stelle in su, il che farebbe pensare che effettivamente portino benefici a chi le usa anche a casa da solo...oltretutto ve ne sono anche a partire da poche decine di euro, e pure quelle hanno migliaia di recensioni a 4 o 5 stelle....eccovi un link generale:

www.amazon.it/s?k=pistola+massaggiante&r...C3%91&ref=nb_sb_noss




 

www.mybeautik.com/come-usare-una-pistola-massaggiante/

"La pistola per massaggi è un dispositivo che consente a chiunque – esperti o principianti – di praticare massaggi e auto-massaggi potenti ed efficaci, ovunque ci si trovi e in qualsiasi momento della giornata. Non è difficile capire il motivo della loro enorme popolarità; con le massage guns è possibile alleviare dolori muscolari, riattivare la circolazione sanguigna, accorciare i tempi di recupero post-allenamento e godere di un massaggio terapeutico a percussione  .

Dalla forma ergonomica e arricchite da tantissimi accessori – come le testine stimolanti in gomma realizzate attraverso diverse forme – le pistole per massaggi sono disponibili attraverso diversi modelli – da quelli professionali di fascia medio alta, a quelli più economici, appartenenti ad una fascia di prezzo bassa.Una buona pistola da massaggio deve essere in grado di fornire diversi livelli di potenza e un numero di circa 3000 percussioni al minuto (PPM), in modo da poter personalizzare il trattamento in base alle proprie esigenze. Portatili e ricaricabili, le massage guns possono essere usate anche per contrastare la cellulite e la ritenzione idrica.Come funzionano le pistole massaggianti?Le pistole per massaggi sfruttano la terapia percussiva o la terapia vibratoria che – in alcuni casi – possono essere utilizzate contemporaneamente. La terapia a percussione e la terapia a vibrazione offrono benefici che differiscono leggermente. Entrambe vengono impiegate per svolgere la manipolazione dei tessuti molli, per ridurre l’indolenzimento muscolare e l’affaticamento post-allenamento.

Cos’è la terapia percussiva?La terapia percussiva prevede l’applicazione di forza su muscoli e tessuto connettivo, in modo da riattivare il flusso sanguigno in prossimità delle aree doloranti o sensibili. I dispositivi professionali per la terapia a percussione sono in grado di raggiungere i tessuti molli in profondità, così da offrire i massimi benefici. I dispositivi Theragun, (tra i più popolari, li trovi anche nella nostra guida all’acquisto in vari modelli) – offrono una profondità di percussione massima di 16 mm!

Cos’è la terapia vibratoria?La terapia vibratoria si comporta come la terapia percussiva ma su scala ridotta. Infatti, la terapia vibratoria  applica la sua forza alle aree mirate con un’ampiezza inferiore rispetto a quella esercitata dalla terapia percussiva. Le vibrazioni applicate per massaggiare i tessuti molli sono generalmente caratterizzate da una profondità di 8-10 mm. La terapia vibratoria è la scelta più indicata per coloro che lamentano dolore cronico, ipersensibilità dei tessuti molli o condizioni mediche che impediscono loro di utilizzare la terapia percussiva.Come usare correttamente una pistola massaggiantePer ottenere il massimo dalla tua pistola per massaggi sarà fondamentale capire come utilizzarla nel modo corretto. Infatti, l’uso improprio di questo dispositivo può causare lesioni o, nella migliore delle ipotesi, un peggioramento della sintomatologia dolorosa lamentata.Suggerimenti sull’utilizzo della pistola massaggiante prima dell’allenamentoUna sessione con la pistola massaggiante nella fase di warm-up può aiutarti a riscaldare i muscoli aumentando il flusso sanguigno e quindi la loro ossigenazione.

L’uso di una pistola per massaggi durante il riscaldamento può anche aiutare a prevenire i crampi muscolari – come affermato dal preparatore atletico Manfredi Ottavi .Per utilizzare la pistola massaggiante prima dell’allenamento nel modo giusto, massaggia per circa 1 o 2 minuti ogni gruppo muscolare che intendi far lavorare, e per soli 30 secondi i gruppi muscolari che invece non lavoreranno in maniera diretta. Ecco un esempio di routine pre-allenamento per le gambe con pistola massaggiante(..):

• 30 secondi per la zona lombare
• 30 secondi su ogni polpaccio
• 60 secondi su ogni coscia
• 60 secondi per i tendini del ginocchio

In meno di quanto tu possa immaginare (circa 5 minuti) avrai la possibilità di riattivare la circolazione sanguigna e riscaldare i muscoli, prima di dare il via al tuo workout. Ricorda che la pistola massaggiante non sostituisce altri importanti componenti di riscaldamento, come lo stretching o una sessione di cardio a bassa intensità.Come utilizzare la pistola massaggiante dopo l’allenamento

Dopo aver praticato il tuo allenamento, potrai usare la massage gun per affrontare al meglio la fase di recupero. La terapia percussiva post-allenamento aiuta a riportare i muscoli ad uno stato di riposo ottimale, facilitando il rilascio dell’acido lattico.Inoltre, le pistole massaggianti aiutano a rilassare il sistema nervoso mascherando i segnali di dolore inviati al cervello dopo un duro allenamento.Il massaggio basato sulla percussione apporta il giusto livello di ossigeno necessario ai muscoli affaticati per recuperare la forza più rapidamente. La terapia percussiva post-allenamento può aiutare a ridurre l’indolenzimento muscolare post-allenamento causato in parte anche dai microtraumi subiti dalle fibre muscolari.

Come utilizzare la pistola massaggiante sui muscoli dolenti
Solitamente, alcuni giorni dopo un duro allenamento, i muscoli risultano essere dolenti al tatto o durante il normale movimento. Questo indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata – indicato con l’acronimo DOMS (delayed onset muscle soreness) – è una naturale reazione dei nostri muscoli, pertanto non deve destare preoccupazioni.La pistola massaggiante può risultare utile anche durante questa delicata fase. Ovviamente, essa non elimina completamente l’indolenzimento muscolare post-allenamento, tuttavia può fornire un piacevole sollievo temporaneo.Per utilizzare la pistola da massaggio sui muscoli doloranti, dovrai impostare la velocità e la profondità di percussione in modo che non causino dolore. Considerata la sensibilità dei muscoli doloranti a causa dell’acido lattico e dei microtraumi determinati dall’allenamento, meglio scegliere le impostazioni più basse della tua pistola massaggiante. Una volta trovata la potenza giusta per te, usa la pistola per massaggiare l’area dolente per non più di 1 o 2 minuti.

Come infatti afferma Scott Drapeau (..) la pistola massaggiante va usata contro l’indolenzimento derivante da una intensa ma regolare attività sportiva, o il dolore derivante da movimenti ripetuti o posture errate. Non va dunque usato alla leggera su muscoli o articolazioni infortunati perchè potrebbe peggiorare il problema. Inoltre, esorta a cessarne l’utilizzo in caso di dolore troppo forte: il dolore dovrebbe essere nullo o lieve, altrimenti si sta facendo qualcosa di sbagliato.Ecco quando e dove NON usare la pistola massaggianteIn generale, le pistole per massaggi sono sicure da usare per i dolori muscolari e come strumento per migliorare la tua forma fisica.

Tuttavia, dovresti essere consapevole degli usi impropri comuni delle pistole per massaggi.

• Sulle ossa
• Sugli ematomi e sulle ferite aperte
• Sulle lesioni muscolari, come distorsioni e stiramenti
• In caso di dolore grave
• In caso di artrite, osteoporosi, fibromialgia o un’altra condizione muscoloscheletrica, senza aver prima consultato il medico.

Ricorda che, in caso di dolore – causato da sforzo eccessivo o altra natura – il miglior metodo di guarigione è il riposo. Pertanto concedi al tuo corpo tutto il tempo necessario per riprendersi prima di continuare con i tuoi allenamenti.Ogni quanto posso usare la pistola massaggiante?Puoi tranquillamente usare una pistola per massaggi ogni giorno, ovviamente se usi tecniche adeguate e non superi i tempi di utilizzo consigliati. Questi ultimi possono cambiare da un modello all’altro, perciò leggi attentamente quanto riportato nelle istruzioni del dispositivo da te acquistato.Ricorda che usare una pistola per massaggi per troppo tempo su un singolo muscolo o gruppo muscolare potrà causare sensibilità e dolore. Al contrario, un utilizzo troppo superficiale della pistola per massaggi rischierà di non apportare i benefici auspicati. Ecco perché, per utilizzare la pistola massaggiante per la giusta quantità di tempo, sarà bene far riferimento alle istruzioni del proprio dispositivo.

Conclusione

Le pistole per massaggi possono essere utilizzate da tutti, senza bisogno di possedere alcuna competenza specifica.
I principianti potranno imparare ad usarle correttamente anche attraverso le App connesse (..). Ideali come parte integrante del proprio training o della routine di recupero, le pistole massaggianti sono un alleato dei nostri muscoli anche in caso di rigidità e dolori.Tuttavia, durante il loro utilizzo sarà importante prestare le dovute attenzioni: evita di usare la pistola massaggiante su ossa, lesioni, lividi o aree del tuo corpo particolarmente sensibili e consulta sempre il tuo medico curante se hai qualche patologia particolare o se hai dei dubbi in riguardo all’utilizzo di questi dispositivi.(..).Insomma, che tu voglia migliorare il recupero muscolare dopo un duro allenamento o più semplicemente sciogliere la tensione dopo una lunga giornata di lavoro e concederti un po’ di relax, sono tanti i motivi validi per i quali vale davvero la pena decidere di acquistare una di queste pistole speciali, in grado di apportare sollievo e diversi benefici a chi ne “premerà il grilletto”!"