Domanda Alzarsi presto al mattino fa male!

io vado a letto tardi e mi sveglio quando mi sveglio, a volte presto e a volte tardi e non dipende da me ma da pensieri che tengono sveglio o da diverse altre cose, in base a quando mi sveglio e alle ore che dormo mi regolo poi di conseguenza durante il giorno, sonnellino pomeridiano oppure no e anche su questo c'è chi dice che fa bene e c'è chi dice che fa male e c'è chi dice che non lo sa...

è un mondo difficile

miciofelix ha scritto: è un mondo difficile

Il mondo è facile, siamo noi che lo rendiamo difficile

Martellino ha scritto: Io non ci posso credere. Be..magari ognuno di noi è fatto a modo proprio..
ma io quando mi alzo al mattino presto sto molto meglio rispetto al dormire fino a tardi.
Sarà anche una questione psicologica oltre che di alimentazione, non so..
Quello che so è che ho applicato il metodo del libro Miracle Morning e mi sono trovato bene e in forma.
Ovviamente abbinato a esercizio fisico costante, alimentazione e integrazione.

The Miracle Morning consiglia di alzarsi "presto" al mattino iniziando con il levarsi 1 ora prima del solito. Ma anche di anticipare di solo mezz'ora.

Questo è già più ragionevole. Considerando che lo scopo di quell'ora è prendersi cura di se stessi, di migliorarsi.

L'autore Hal Elrod porta la testimionaza di come applicando il suo metodo abbia cambiato in meglio la sua vita: dal fallimento al successo, anche economico. Una resurrezione che sa di "miracoloso"!
Hal impiega la sua "ora" per meditare, pregare, fare esercizio fisico, le affermazioni, la lettura, la scrittura,ecc
Ma questo potrebbe essere una buona pratica di Time management: mettere tutte le incombenze al mattino e non ritrovarsele durante la giornata.

Nella parte finale del libro, Hal Elrod spiega che un Miracle Morning di un’ora si può organizzare in questo modo:

Silenzio (5′)
Affermazioni (5′)
Visualizzazione (5′)
Esercizio (20′)
Lettura (20′)
Scrittura (5′)

Dove per Lettura si consiglia di leggere libri di self improvement.

Giuliano76 ha scritto: Io da quando mi sveglio presto la mattina mi sento molto molto meglio...
Carico, in forze, e ho la mente piu allenata e sveglia.
Non concordo con questo articolo..

Liberissimo di non concordare


Ti rispondo con l'antica saggessa della Chiesa

"Il segreto? Uno ritmo di vita equilibrato facendo un breve pisolino o andando a letto prima, verso le 22.30. Dopo aver fatto sport, pregato, fatto un’attività dopo l’altra durante il giorno e la sera o dopo essersi presi cura dei bambini, di solito ci si addormenta molto velocemente. In caso di imprevisto, questi eroi del risveglio mattutino si concedono un piccolissimo tempo di sonno in più per un massimo di sette ore, col rischio di accumulare fatica. Ma non troppo, spiega Edoardo, “altrimenti non avrei il tempo di fare tutto!”

Attenzione pero a non ridurre troppo il proprio tempo di sonno

Abituarsi a svegliarsi presto il mattino sarebbe quindi accessibile a tutti, purché vi sia la volontà di realizzare i propri desideri più cari. Pascal Ide, sacerdote e medico, avverte però che “bisogna rallegrarci della riscoperta del ritmo fondamentale dell’uomo e della natura: il giorno è fatto per l’attività e la notte per il riposo. Questo è stato uno dei grandi contributi della Regola di San Benedetto”. Ma “gli ipnologi (medici specializzati nel sonno) stimano che alcuni siano più mattutini e altri più serali. Non tutti hanno la stessa qualità di presenza di attenzione dal momento in cui si alzano il mattino presto”.

Padre Ide mette in guardia contro ogni diminuzione del sonno di cui tutti hanno bisogno: “Come il bisogno di bere o di respirare, dormire è vitale, per una durata di tempo che ripara la nostra psiche e il nostro organismo. Qualsiasi strappo si paga in fretta, ad esempio, da una maggiore sensibilità ai disturbi fisici e inoltre, consumiamo il nostro capitale di salute, anche se nei giovani gli effetti si faranno sentire solo dopo qualche anno. Questo bisogno dev’essere soddisfatto al più presto: non possiamo durante la settimana cumulare un arretrato di sonno di sei ore per poi recuperarne dodici a notte durante il week-end”!"

it.aleteia.org/cp1/2020/09/13/alzarsi-pr...ino-chiave-successo/



Ecco, il mio principale ostacolo a quella che dovrebbe essere una "salutare" alzata mattutina è... dover andare a dormire come le mie galline! :lol:

Mattias e Martellino
Io ho 66 anni e da quando ne avevo 15 che vado a letto alle 3-4 di notte e mi alzo alle 10-11
Ho sempre dormito le mie 7-8 ore senza nessun problema.
Mi dovrei alzare presto per cosa? per chi? Sto gia bene così e non ho nessun problema, per mè son tutte puttanate.
Mi son sempre trovato lavori pomeriggio o sera anche perchè andando a suonare fuori ho sempre fatto tardi la notte.
Se avete dei problemi di salute li dovete andare a ricercare da altra parte e non perchè non vi alzate presto al mattino :lol:

@ Liuc, guarda che io non ci tengo affatto ad alzarmi presto al mattino...