Idea Occhiali anti-luce Blu

sicuro che il sonno sia peggiorato per l'aumento della dose di melatonina?

e perchè è peggiorato?

fai più fatica ad addormentarti? ti svegli troppo spesso? ti svegli 1 volta sola ma non ti riaddormenti subito e quindi passa il sonno?

il sonno e il dormire sono anch'essi multifattoriali, sono troppi i fattori che potrebbero incidere sulla qualità e durata del riposo.....

vero ma in relata' partii da 2 e dopo poco mi abbioccavo ovunque poi 5mg idem poi 10 ma alla fine il corpo credo sia assuefatto e non ne produce piu' da solo, c'è scritto anche in alcuni articoli online se ne dai troppa la pienale smette di farne.
Quindi noto che con addirittura 20mg non mi addormento come prima di sasso anzi! x niente e poi resto intontito tutta la giornata.
E' un'effetto collaterale, ora provo calando a 5mg e vedere come andra'.

contiamo sempre che è un'assunzione che dura dal 2011 circa per cui non breve.
Oltre al fatto che ho letto possa dare alterazione della cute e della retina oculare nel lungo termine.

Posto articolo
www.evolutamente.it/editoriale-di-angelo...-sulla-melatonina-2/

guarda Alex, io mi fido molto più di Di Bella e di decine e decine di studi e articoli e siti e testimonianze postati e letti nei vari topic sulla melatonina qui nel forum, che penso avrai letto anche tu, che non di 1 solo articolo controcorrente, soprattutto in merito ai DOSAGGI avrai letto (in quei topic) che alcuni farmacisti conosciuti di persona e postati dall'utente Clara assumono 30 (trenta) mg da tantissimi anni (ben prima del 2011) e continuano a farlo senza alcunissimo problema di sonno o altro...

io stesso posso dirti che da diversi anni assumo 10 mg di melatonina e continuo grazie al cielo a dormire bene, e quando qualche volta non capita allora mi accorgo che magari dipende da altre cose, tipo troppi pensieri e troppo stress o altro....

quindi, come già detto, il sonno e la salute in genere sono troppo multifattoriali affinchè noi (o chiunque altro) si possa affermare cose categoriche in merito, forse a te 20 mg di melatonina creano problemi o forse (più probabile secondo me) i motivi per cui ora dormi di meno sono altri, infatti non hai risposto alle mie domande che potrebbero già chiarire alcuni di questi aspetti....

se vuoi continuare a parlare di melatonina dovremmo comunque spostarci su uno degli altri 4-5 topic per non andare ancora qui OT

Vi invito a leggere questo articolo onnicomprensivo :idea:


Computer e smartphone: la luce blu non fa male alla vista

La luce blu non sarebbe nociva per la vista. A sostenerlo gli oftalmologi statunitensi in una dichiarazione ufficiale. Ecco invece cosa può fare realmente male e come regolarsi

di VIOLA RITA per Repubblica.it


CONTRORDINE: la luce di colore blu emessa da computer, smartphone e tablet NON è dannosa per la vista. Almeno secondo l'American Academy of Ophtalmology (Aao), l'organizzazione no-profit che rappresenta gli oftalmologi statunitensi. L'organizzazione si è espressa su questo tema a seguito della notizia, circolata sulla stampa internazionale a partire da uno studio su Scientific Reports, per cui la luce blu proveniente da dispositivi digitali e dal Sole (raggi ultravioletti) potrebbe far molto male alla vista.



LA LUCE BLU NON FA MALE ALLA VISTA

Negli scorsi mesi, un gruppo di chimici dell'Università di Toledo aveva pubblicato una ricerca su Scientific Reports, spiegando che la continua esposizione alla luce blu può causare la morte di alcuni componenti cellulari della retina e che, stando a precedenti evidenze su animali, potrebbe aumentare il rischio di degenerazione maculare - una patologia generalmente legata all'età, che può portare alla perdita della vista.
Ma rileggendo il testo, gli oftalmologi statunitensi dell'Aao hanno deciso di fornire la loro opinione: ferma restando la validità del risultato dello studio, ciò su cui si deve discutere è l'interpretazione, soprattutto quando assume toni allarmistici. Infatti, gli esperti dell'Aao sottilineano che l'esperimento non riproduce ciò che realmente avviene nell'occhio umano: le cellule testate nello studio, che non sono prelevate dalla retina o dall'occhio, sono esposte alla luce in laboratorio, dunque non come avviene quando si sta naturalmente sotto la luce del Sole.
Così, da questa ricerca non si può trarre la conclusione che la luce degli schermi faccia male. Facendo un passo ulteriore, gli esperti Aao rassicurano del fatto che la luce blu di smartphone, tablet e pc non è dannosa.



LUCE BLU E SONNO

La luce blu non danneggia vista, concorda Paolo Vinciguerra, responsabile dell'Unità Operativa di Oculistica dell'Humanitas. “L'illuminazione nella banda del blu proveniente da questi apparecchi serve a rendere più visibili e nitide le immagini e il testo, che altrimenti apparirebbero in una luce meno contrastata e di più difficile lettura (di colore giallo), nonché meno gradevole alla vista”, spiega a Repubblica Vinciguerra.
“L'unica eventuale controindicazione riguarda il rischio che se si utilizzano questi dispositivi prima di andare a letto, il ritmo sonno-veglia, che è regolato dal colore della luce naturale, possa subire un'alterazione e il passaggio dalla veglia al sonno diventi più difficile”.
Ma la soluzione c'è, prosegue l'esperto, dato che quasi tutti gli apparecchi digitali sono ormai dotati di applicazioni che consentono di impostare, nelle ore serali, un' intonazione giallastra che non contrasta il ritmo circadiano che regola il sonno.



LA CONCENTRAZIONE FISSA [ndr - lo stesso problema di chi sta sempre fisso sui libri]

Insomma, non è il computer che fa male alla vista, chiarisce Vinciguerra. Ciò che invece può affaticare l'occhio è la concentrazione prolungata, che che sia davanti allo schermo del nostro pc o davanti a un libro, il problema è lo stesso. Questa attenzione fissa, infatti, comporta una diminuzione del numero di volte in cui si ammicca, prosegue l'esperto, e l'occhio può diventare troppo asciutto.
“È questa concentrazione, protratta spesso per tante ore, che può portare ad uno stato irritativo, spesso viene scambiato per stanchezza – spiega Vinciguerra – condizione che a sua volta, se costante e continuativa, nel tempo può contribuire ad una cronicizzazione della condizione patologica”.



I PRESÍDI

Ma allora come intervenire? “La prima indicazione è quella di umettare la superficie oculare con specifici composti e sostituti lacrimali, con particolare attenzione per chi porta le lenti a contatto, che rendono l'occhio ancora più asciutto – aggiunge Vinciguerra –. Poi, qualora si portino gli occhiali da vista, è bene, una volta scelta una montatura comoda, preferire lenti di qualità e, nel caso dei multifocali, se possibile optare quelli di ultima generazione (ad esempio quelli cosiddetti office). Questi ultimi ottimizzano la visione da vicino e a media distanza, quella che serve quando si lavora al computer e in ufficio, mentre quando si svolgono altre attività e si ha necessità di vedere bene da lontano sarebbe opportuno utilizzarne un altro paio”. Avere un occhiale con una prescrizione precisa, ottenuta con le più avanzate diagnostiche moderne, consente di non affaticare la vista, aggiunge l'oftalmologo. “Attualmente, inoltre, in alcuni centri, la misurazione della distanza focale viene effettuata in 3D, mentre il soggetto è posizionato davanti ad uno specchio e una serie di telecamere permettono una misura molto più accurata rispetto al passato per il perfetto adattamento all'occhiale. Infatti le lenti devono essere centrate esattamente sull'asse visivo (non sul centro della pupilla) e quando non si ottiene la tolleranza all'occhiale diviene molto più difficile”.



Articolo: www.repubblica.it/salute/medicina-e-rice...08254831/?refresh_ce