Domanda Integratore per ridurre il senso della fame

Rimango a digiuno fino a sera da oltre 30 anni. Mi sfondo di caffè, che non credo sia un buon consiglio. Ultimamente, da qualche mese, sono entrato nel tunnel dell' olio di cocco a colazione.

Tipo quando si vedono quelli al bar con in una mano il cappuccino e l' altra la pasta, io ho il caffè e dall' altra mano un cucchiaio colmo di olio di cocco, ovviamente solido, che tengo in frigo adesso che è caldo e lo tolgo prima di andare a letto alla sera, cosi è morbido al mattino.

Ma anche questo non credo sia un buon consiglio.

Forse hai qualcosa nell' integrazione che stimola a consumare carboidrati. Il che è anche normale considerato che a qualcosa dovrebbero servire.

Kito ha scritto: Rimango a digiuno fino a sera da oltre 30 anni. Mi sfondo di caffè, che non credo sia un buon consiglio. Ultimamente, da qualche mese, sono entrato nel tunnel dell' olio di cocco a colazione.

Tipo quando si vedono quelli al bar con in una mano il cappuccino e l' altra la pasta, io ho il caffè e dall' altra mano un cucchiaio colmo di olio di cocco, ovviamente solido, che tengo in frigo adesso che è caldo e lo tolgo prima di andare a letto alla sera, cosi è morbido al mattino.

Ma anche questo non credo sia un buon consiglio.

Forse hai qualcosa nell' integrazione che stimola a consumare carboidrati. Il che è anche normale considerato che a qualcosa dovrebbero servire.

Fai male a stare a digiuno appena sveglio e a prendere i caffè. Io non li bevo piu, tantopiu che il caffè blocca la serotonina
L'olio di cocco lo tengo fuori dal frigo e non fa niente col caldo.
Riesco a non mangiare cereali e carboidrati, il problema ripeto è che mangio troppo

Sicuro che sto sbagliando tutto.

Mio delirio senza alcuna evidenza scientifica :

credo sia bene precisare una cosa sul caffè : impedisce la corretta assimilazione delle vitamine, quindi è un disastro, ma c'è una cosa diversa rispetto alla serotonina. È antagonista nei recettori dell' adenosina, che è un' altra cosa.

Grossolanamente : l' adenosina fa dormire.

La serotonina invece, viene stimolata proprio dai carboidrati, che ti calmano anche la fame e incoraggiano l' adenosina che appunto rilassa. Per quello andrebbero mangiati di sera in dosi piccole, sennò poi si ingrassa troppo.

Invece il caffè toglie il sonno, e come eccitante stimola energie, quindi non senti tanto la fame.

Fine delirio.

Se volete ridurre l'impulso della fame e mangiare meno prendete un cucchiaio di olio di cocco vergine mezzora prima del pasto.

Meglio lavorare sul perché si esageri per non diventare dipendenti da integratori o cibi particolari.

Eva1984 ha scritto: Meglio lavorare sul perché si esageri per non diventare dipendenti da integratori o cibi particolari.

Gli integratori non creano dipendenza, sono cibo come quello che mangiamo tutti i giorni.
Sto valutando di prendere il Glucomannano consiglito dal buon Log