Domanda Magnesio e acido ascorbico insieme?

yagoo40 ha scritto:

ArmDT ha scritto: Susate se io volessi prepararmi Ascorbato di Magnesio in modo tale da assumere giornalmente 2,5g di AA e 450mg di Magnesio, come posso fare?

Grazie mille

Ciao Alberto,
in un bicchiere di plastica o carta metti l'AA insieme al Magnesio Carbonato Leggero, anche nelle dosi che hai indicato, giri velocemente con un cucchiaino di plastica fino a che la soluzione non diventa completamente limpida e ti fai un ottimo ascorbato.

Perfetto yagoo ti ringrazio!
Volendo distribuire però le assunzioni giornaliere nell'arco della giornata (4 quindi in totale) conviene fare questo lavoro solo per la prima assunzione in modo da prendere i 400mg di magnesio subito, ed il resto della giornata l'AA da solo, altrimenti avrei problemi a fare la preparazione quando sono in giro.
La soluzione ad esempio di prima mattina di 500mg di AA e 400mg di Magnesio Carbonato leggero sarebbe possibile?

Scusa Alberto ma non ho capito.
Qual è la tua T.I.?
Se per ogni assunzione di AA (delle 4 giornaliere) prendi 2,5 gr di vitamina C allora puoi mettere tranquillamente 0,5 gr di magnesio per ogni volta...
Se invece puoi assumere soltanto 0,5 gr di AA per 4 volte al giorno, allora ti sarà impossibile scioglierci anche il magnesio.In questo ultimo caso devi fare diversamente.
Fammi sapere quale delle due assunzioni fa al caso tuo

Ps. per quanto riguarda le assunzioni quando sei in giro, fai come me... preparo ed inserisco l'AA nei contenitori di plastica (tipo quelli che vendono in farmacia per gli esami delle feci). Poi un bicchier d'acqua lo trovi dappertutto!

yagoo40 ha scritto: Scusa Alberto ma non ho capito.
Qual è la tua T.I.?
Se per ogni assunzione di AA (delle 4 giornaliere) prendi 2,5 gr di vitamina C allora puoi mettere tranquillamente 0,5 gr di magnesio per ogni volta...
Se invece puoi assumere soltanto 0,5 gr di AA per 4 volte al giorno, allora ti sarà impossibile scioglierci anche il magnesio.In questo ultimo caso devi fare diversamente.
Fammi sapere quale delle due assunzioni fa al caso tuo

Ps. per quanto riguarda le assunzioni quando sei in giro, fai come me... preparo ed inserisco l'AA nei contenitori di plastica (tipo quelli che vendono in farmacia per gli esami delle feci). Poi un bicchier d'acqua lo trovi dappertutto!

Io assumo 2g di AA al giorno suddivisi in 4 assunzioni, a cui vorrei aggiungere 400mg di magnesio. Non sono convinto della C a T.I. e seguo le linee guida del Linus Pauling Institute che attesta l'introito massimo di vitamina c sui 2,5g/die.
Quindi in questo caso come conviene assumere i 400mg di magnesio di qualità?

Alberto,
Se non ricordo male il Linus Pauling Institute sostiene che un organismo sano debba assumere fino a 2 gr di vitamina C.
Quindi occorre assumerla a TI fino a che il nostro corpo non ti segnalerà di ridurne la quantità.
Anche la mia esperienza, come quella di molti altri, ricalca questo percorso: sono partito inizialmente da 16 gr al giorno di AA ed oggi sono a 4 gr.! E spero di calare ancora

Per quanto riguarda le tue assunzioni: io prenderei una capsula di magnesio chelato (quello della Solgar è ottimo) per 4 volte al di' per poi aumentare progressivamente fino a 800 mg di magnesio. Se poi vuoi basicizzare la soluzione di AA aggiungi comunque una puntina di magnesio carbonato leggero.

Alberto, ho ritrovato l'evidenza:

Therefore, the Linus Pauling Institute's intake recommendation of at least 400 mg/day of vitamin C for generally healthy adults takes into account the currently available epidemiological, biochemical, and clinical evidence, while acknowledging the extremely low toxicity of vitamin C and the incomplete information regarding optimum intake. It should also be noted that the Linus Pauling Institute's recommendation is strictly directed towards prevention of disease in healthy individuals, not treatment of disease. Thus, individuals suffering from certain diseases may require substantially larger amounts of vitamin C to achieve optimum body levels or derive therapeutic benefits, areas that were of great interest to Linus Pauling and need to be further explored
lpi.oregonstate.edu/infocenter/paulingrec.html

Traduzione


Possiamo in tutta coscienza ritenerci organismi sani? :huh:

HoPe ha scritto:

yagoo40 ha scritto: Scusa Alberto ma non ho capito.
Qual è la tua T.I.?
Se per ogni assunzione di AA (delle 4 giornaliere) prendi 2,5 gr di vitamina C allora puoi mettere tranquillamente 0,5 gr di magnesio per ogni volta...
Se invece puoi assumere soltanto 0,5 gr di AA per 4 volte al giorno, allora ti sarà impossibile scioglierci anche il magnesio.In questo ultimo caso devi fare diversamente.
Fammi sapere quale delle due assunzioni fa al caso tuo

Ps. per quanto riguarda le assunzioni quando sei in giro, fai come me... preparo ed inserisco l'AA nei contenitori di plastica (tipo quelli che vendono in farmacia per gli esami delle feci). Poi un bicchier d'acqua lo trovi dappertutto!

Io assumo 2g di AA al giorno suddivisi in 4 assunzioni, a cui vorrei aggiungere 400mg di magnesio. Non sono convinto della C a T.I. e seguo le linee guida del Linus Pauling Institute che attesta l'introito massimo di vitamina c sui 2,5g/die.
Quindi in questo caso come conviene assumere i 400mg di magnesio di qualità?

anche io ho qualche timore sulla TI per essere sinceri..... cercando in rete non ho trovato questo limite di 2,5g/die della C....
Chi mi dà maggiori informazioni?