Di cosa ha bisogno una persona che soffre di ipertensione? C'è una correlazione tra sangue fluido e ipertensione?
Da una domanda a Hyperion su quali erano i fluidificanti del sangue che lui usava ne è uscito questo doc che propongo per un approfondimento e una discussione.
Fluidificanti del sangue:
Domanda a Hyperion
Mi potresti gentilmente informare su quali sono le vitamine e le erbe che fluidificano il sangue ?
Risposta di hyperion
io conosco questi :
curcumina
Mirtillo nero
Vitamina C
Vitamina E
ma sicuramente ce ne sono altri
Ecco gli altri che ho trovato
I benefici della cicoria
La cicoria risulta essere davvero efficace nel combattere i vermi intestinali ed i parassiti, aiutando e migliorando la salute del colon e di tutto l’apparato digerente.
Ripulendo il sangue, ci saranno decisi miglioramenti anche nella salute del fegato, della circolazione generale e del drenaggio linfatico che si occupa di portare nutrimento a tutte le parti del vostro corpo.
agrumi (arancia, pompelmo, limone ecc.), fluidificanti del sangue e ricchi della già citata, fondamentale, vitamina C;)
Aglio: ha effetto antibiotico, antivirale, antiossidante, abbassa il colesterolo nel sangue e previene i trombi
Cipolla: ha gli stessi vantaggi dell’aglio. Gli esperti ritengono che contribuisca a ridurre la colesterolemia, la pressione arteriosa e a fluidificare il sangue riducendo il rischio trombotico
Porri: della stessa famiglia dell’aglio e della cipolla. Se assunti regolarmente aiutano a tenere il colesterolo basso
Cetriolo: leggermente diuretico può abbassare il colesterolo nel sangue
Coda di rospo: è un pesce di carne bianca con pochi grassi e molte proteine. Come tutti i pesci di carne bianca è ricco di selenio che aiuta a prevenire danni cardiovascolari
Coniglio: è una carne bianca povera di grassi e ricca di proteine
Curry: le spezie contenute in quello che noi chiamiamo curry contengono vitamine, beta- carotene ed hanno una funzione protettiva per le malattie coronariche
Dolciumi: in genere sono da evitare perché a base di uova, burro e zuccheri. Si possono consumare dolci a base di farina, meglio se integrale, olio di oliva, frutta fresca e secca, albume, yogurt magro, sorbetti di frutta
Fave: sono ricche di fibre anche solubili che aiutano ad abbassare il colesterolo nel sangue. Contengono vitamine, sali minerali, flavonoidi, quercetina che contrasta le malattie cardiovascolari
Frutta e verdura: cercare di mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Variare la frutta. La verdura è preferibile mangiarla cruda o cuocerla molto poco
Fruttosio: è lo zucchero tratto dalla frutta. Ha circa le stesse calorie dello zucchero normale ( saccarosio ) ma dolcifica molto di più, perciò se ne può usare una minore quantità. Viene assorbito più lentamente dall’organismo e di conseguenza causa minori oscillazioni della glicemia. Alcuni studi hanno dimostrato che aiuta ad eliminare il colesterolo LDL dal sangue. Un eccesso di fruttosio ( oltre 25 gr al giorno ) può causare diarrea ed alzare il livello dei trigliceridi
Funghi: sono poveri di carboidrati, ricchi di proteine e fibre, poco calorici
Mele: alcune ricerche dimostrano che la quercetina nelle mele aiuta ad abbassare il colesterolo. Sono consigliabili anche nelle diete poiché le mele hanno un indice glicemico basso e danno un senso di sazietà più degli altri frutti. Masticate con la buccia, regolano le funzioni intestinali e attenuano le coliti
Melagrane: frutto non particolarmente nutritivo che contiene però una buona quantità di zuccheri e
vitamina C. Aiuta a prevenire l’accumulo di colesterolo e di grassi sulle pareti delle arterie. Bastano 50 ml di succo al giorno per assicurare un effetto protettivo all’organismo
Noci: tutti i tipi di noci sono ricche di ferro, magnesio, zinco e proteine, importanti per la dieta. Sono però molto caloriche perché piene di grassi. Ma il grasso delle noci è per la maggior parte insaturo. Le nocciole e le noci Macadamia hanno una grande quantità di grassi monoinsaturi, i pinoli e le noci invece contengono grassi polinsaturi. Le noci brasiliane sono ricche di magnesio e selenio, minerali antiossidanti che aiutano a proteggerci dalla malattie cardiache, dal cancro e dall’invecchiamento. Le Pecan contengono zinco che aiuta a rafforzare il sistema immunitario
Orzo: quello integrale di fibre insolubili ( quindi buono per l’intestino ) e di fibre solubili che abbassano la colesterolemia. Inoltre è ricco di minerale e proteine. Nell’orzo perlato, la pellicola esterna è sta rimossa quindi ha perso molto delle sue prerogative
Pane: meglio se casereccio, toscano, pugliese o integrale
Pasta: la pasta bianca contiene meno fibre, meno minerali e vitamine di quella integrale ma rimane una buona fonte di carboidrati complessi poveri di grassi e con un indice glicemico medio
Patate: contengono vitamine, vitamina C, potassio, fibre e minerali. Le patate novelle contengono più vitamina C di quelle vecchie. Bisognerebbe cucinare le patate con la buccia o perlarle subito prima di cucinarle
Peperoncino: sembra che abbassi la colesterolemia, aiuta la digestione ed ha anche un effetto analgesico
Pesci: i pesci di carne bianca, tipo merluzzo, baccalà, sogliola, sono ideali per la dieta perché scarsi di grassi e ricchi di vitamine, sali minerali e proteine. I pesci grassi, tipo aringa, sgombro, salmone, pesce azzurro, sono uno dei pochi cibi che contengono acidi grassi polinsaturi Omega 3. Questi ultimi aiutano a prevenire malattie cardiache, con un’azione specifica per la prevenzione del re-infarto. Tutti i pesci sono ricchi di iodio, fluoro e calcio necessario alla crescita e alla fortificazione delle ossa.
Piselli: contengono vitamine, vitamina C, fibra, sali minerali
Pollame: la carne del pollo è povera di grassi e ricca di proteine. Ricordarsi di togliere la pelle prima della cottura
Pomodori: sono ricchi di licopene e di antiossidanti, importanti per prevenire malattie cardiache e cancro. Contengono inoltre beta-carotene, vitamina C ed E
Prugne secche: uno studio ha dimostrato che la regolare assunzione di prugne secche riduce il colesterolo LDL nel sangue. Hanno anche un effetto lassativo
Riso: come per la pasta, il riso bianco contiene meno vitamine, minerali e fibre di quello integrale, ma rimane una buona fonte di carboidrati con un basso contenuto di grassi
Salmone (selvaggio presumo): è ricco di omega 3 e povero di grassi saturi. Il salmone fresco in confronto a quello affumicato ha il vantaggio di contenere meno sale
Sedano: nei topi abbassa la pressione del 13% e la colesterolemia del 7%. Ancora da provare la sua efficacia nell’uomo
Semi: tipo girasole, sesamo, papavero, zucca, come le noci sono ricchi di minerali, proteine, fibre, grassi polinsaturi, antiossidanti e vitamine E. Di elevato contenuto calorico, ma non se ne mangiano molti, possono quindi far parte della dieta
Sgombro: è uno di quei pesci che si dovrebbe mangiare spesso perché oltre ai grassi acidi omega 3 contiene vitamina B-E-D per fortificare le ossa e vitamina utile a prevenire danni coronaric
Soia: come altri legumi ( ceci, fagioli, fave, ecc. ) la soia riduce la colesterolemia. A differenza dei legumi che, se consumati in eccesso, producono effetti intestinali indesiderabili, la soia è perfettamente tollerata da chiunque. Se l’alimentazione consigliata non fosse sufficiente a ridurre un colesterolo molto alto, sarà bene sostituire i pasti di carne con legumi o preparati di soia, aggiungendo proteine di soia in granuli a minestre, insalate, verdure, ecc.
Tacchino: la carne di tacchino è ricca di proteine, vitamina B e selenio e contiene pochissimi grassi. Ottimo per chi fa la dieta
Tè: sia verde che scuro contiene molti flavonoidi chiamati quercetina che pare riducano il rischio di colpi apoplettici, alcuni tipi di cancro e malattie cardiovascolari. Il tè ha meno caffeina del caffè e per questo è un eccitante più blando. Non contiene calorie. Preso in eccesso può non essere uno stimolante ma causare stanchezza. Preso assieme al pasto può ostacolare l’assorbimento di alcune sostanze
Tonno: è povero di grassi e ricco di vitamina E. E’ un importante antiossidante
Uova: contengono grandi quantità di colesterolo ma anche vitamina B2, E, e ferro che però non viene bene assorbito dall’organismo. L’albume è privo di colesterolo che è concentrato nel tuorlo. Sono permesse piccole quantità di uova per i piatti completi. Le persone che non hanno problemi di colesterolo non dovrebbero superare le dieci uova a settimana comprese quelle che si usano nelle paste fresche, dolci, maionese, pietanze varie
Uva: l’uva rossa, come il vino rosso, contiene una grande quantità di polifenoli. Questi antiossidanti hanno un effetto positivo nel ridurre le malattie cardiache
Verdure: quali gli spinaci, la zucca, i fagiolini, i peperoni rossi contengono beta-carotene, antiossidanti, sali minerali, vitamine
Vitello: è una carne bianca che contiene pochi grassi e molte proteine
Yogurt: lo yogurt magro è povero di grassi e ricco di proteine e calcio. La maggior parte degli yogurt naturali contengono meno di 1 g di grasso ogni 100 g di yogurt. Attenzione agli yogurt magri alla frutta che possono avere molti zuccheri. Controllate l’etichetta.
zenzero che regola la pressione arteriosa,
e svolge un'azione antinfiammatoria e anti-aggregante piastrinica.
Rafforza il muscolo cardiaco e riduce il colesterolo.
Evitare le carni rosse!
La carne rossa rende il sangue più denso e questo ha un impatto negativo sulla pressione, facendola aumentare. Il consumo di carni rosse dovrebbe essere limitato, se non evitato, a favore del pesce, ottima fonte di proteine e a basso contenuto di grassi.
Le fibre dovrebbero far parte della dieta alimentare di ogni giorno. Una dieta a base di fibre abbassa la pressione sanguigna e il colesterolo nel sangue. Quali alimenti contengono fibre? Avena, fagioli e piselli, crusca di riso e orzo, agrumi.
Potassio
Vi sono degli alimenti che contengono il potassio, altro elemento molto importante che può influire sulla riduzione significativa del disturbo dell'ipertensione arteriosa. Quali alimenti che contengono il potassio? Avocadi, barbabietole, melograno, pomodori e patate
Magnesio
Il magnesio aiuta ad abbassare la pressione arteriosa e migliora il flusso del sangue, le migliori fonti alimentari di magnesio sono: spinaci, avocadi, cioccolato, semi di zucca, ostriche, semi di girasole, noci del Brasile, amaranto, mandorle, orzo.
Vitamina C
La vitamina C è un nutriente molto importante, che dovrebbe essere sempre presente in ogni regime alimentare. La vitamina C che aiuta a fluidificare il sangue, ha ottime proprietà salutari (come ad esempio il rafforzamento del sistema immunitario e il nutrimento della pelle). Fonti di vitamina C sono: cavolo, peperoni rossi, tangerine, arance, kiwi, fragole, patate.
L'ipertensione arteriosa può essere combattuta a tavola, è fondamentale mantenere una alimentazione corretta e seguire una dieta per l'ipertensione per tenere sotto controllo la pressione del sangue.
omega3 e 6
acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaexaneoico (DHA).
Assumere dell'olio di pesce titolato almeno al 70%, questo perchè la conversione dell'ALA in EPA e DHA nel nostro organismo è dell'ordine del 10% scarso.
(Dovresti assumere molti grammi di olio di canapa e non ti conviene).
La taurina presa nelle giuste grammature (1-3gr.) per un periodo di 4/6 mesi stabilizza l'ipertensione artesiosa, poi si può interrompere e mantenere i risultati ottenuti.
le alterazioni degli enzimi, della flora, del pH digestivo e della mucosa intestinale influenzano la salute, non soltanto a livello intestinale, ma anche a distanza in qualsiasi parte dell'organismo.
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