Domanda Yoga... da dove cominciare.

Salve,

spero che ci qualcuno/a che sappia darmi qualche dritta per iniziare un percorso con lo yoga.

Specifico che la mia intenzione è approcciare questa disciplina da autodidatta a casa.


Grazie

Prima di tutto andrebbe specificato se sei interessato alla vera essenza dello yoga, che ha come scopo la crescita spirituale dell'individuo, o se il tuo desiderio è semplicemente quello di "fare ginnastica", secondo l'uso tipico che di questa disciplina si fa in Occidente.

Sarebbe anche utile sapere se parti da zero o se qualcosa già conosci, magari a partire dal significato della parola stessa.

Nessun problema, comunque, per la questione dell'autodidatta: a meno che tu non voglia cimentarti in posizioni da circo, che comunque c'entrano poco con l'essenza dello yoga, puoi tranquillamente intraprendere un percorso solitario a casa tua, sia per quanto riguarda il corpo che per quanto riguarda la mente. Sempre che tu sia seriamente motivato.

Imhotep, grazie per la risposta.


La parte "spirituale" dello yoga non mi interessa in questo momento, non ne ho la minima cognizione, magari si vedrà.

Però, d'altra parte non vorrei solo apprendere attività fisica, ma è mia intenzione esplorare e sperimentare tutti i benefici che lo yoga può apportare in termini di benessere.

Avrei tanto bisogno di "lavorare" sulla concentrazione, il rilassamento, l'equilibrio interiore, ecc
Ecco sento di avere tensioni da scaricare... sarà il momento che sto passando

Lo yoga armonizza mente e corpo. Non potrai farlo con soddisfazione senza apprezzarne questo aspetto. Quindi direi che non ha senso parlare di spiritualità come punto di partenza. Ciò che conta è che presti attenzione completa alle asanas ed imprimi uno sforzo naturale. La posizione e la respirazione però devono essere corrette altrimenti non potrai apprezzarne i benefici.
Fatto in questa ottica richiede tempo almeno 40 minuti per cinque asanas seguite da una pausa di rilassamento ed un rilassamento finale più profondo nella posizione del morto (Shavasana). Questo secondo la mia esperienza ovviamente.
La scelta delle asanas è poi molto importante, non la si fa a caso. Ad esempio se hai tensioni in spalle e collo devi lavorare con posture che tendono a rilassare queste parti del corpo. Anche la posizione della mezza candela o della candela è molto importante per recuperare energia e portare l'afflusso del sangue con maggiore intensità verso la testa. Ed inutile dire quanto sia importante la posizione del morto. Non a caso ha questo nome e farla bene non è affatto facile; essa è in grado di mutare notevolmente la percezione di te stesso e di ciò che ti circonda. E' il primo passo verso la meditazione che non è concentrazione ma attenzione completa senza l'interferenza del pensiero. E' lasciata alla fine proprio per permettere alle energie che si sono create durante le asanas di defluire in tutto il corpo producendo un benessere fisico e mentale che non ha eguali.
Questo è spiritualità. Se non avvertirai questi segnali è meglio se osservi meglio la tua pratica. Probabilmente fai le asanas in fretta, imprimi uno sforzo eccessivo e non raggiungi mai il momento di "Unione" tra mente e corpo.

@Imhotep,
facciamo a capirci, la spiritualità la pongo su un piano superiore quello della metafisica. Od anche, per meglio esemplificare, la spiritualità la associo intrinsecamente alla religione, sarà un mio limite :side:
Questa dimensione non mi interessa.



@LOG,
per cominciare, cosa sono le "asanas"??? :ohmy: Questo è il mio livello: sottozero :silly: :S

Allora, se le asanas mi possono essere utile per mantenere uno stato più armonico, raggiungere un equilibrio, una limpida meditazione scevra dallo stress....

Ci sono siti su internet, video-corsi, libri, su che risorse posso contare? Oppure proponimi un programma/scheda. Grazie


Certo che 40 min a seduta... :whistle:

Argon ha scritto:
@LOG,
per cominciare, cosa sono le "asanas"??? :ohmy: Questo è il mio livello: sottozero :silly: :S

Allora, se le asanas mi possono essere utile per mantenere uno stato più armonico, raggiungere un equilibrio, una limpida meditazione scevra dallo stress....

Ci sono siti su internet, video-corsi, libri, su che risorse posso contare? Oppure proponimi un programma/scheda. Grazie


Certo che 40 min a seduta... :whistle:

Le asanas sono posizioni o posture del corpo da eseguire da tre a sei volte per ogni seduta per due volte al giorno Si ispira e si espira in base alla espansione o contrazione del corpo. Poi si resta in postura per 30 secondi per quasi tutte le posture o anche alcuni minuti per altre.
Esistono anche tipi di yoga che non praticano le asanas come il bhakti yoga o lo yoga della risata. Tuttavia credo che lo yoga completo le dovrebbe includere.
Su internet trovi molti siti che ne parlano ed offrono corsi. In base alla tua città di residenza potrai fare ricerche specifiche. Inizialmente ti consiglierei di seguire un corso scegliendolo in base alla tua affinità con la filosofia del corso stesso. Dico filosofia perchè in alcuni l'aspetto della fisicità è messo in primo piano, in altri la parte meditazione e spiritualità è invece centrale ma questi ultimi sono più spesso riconducibili ad una persona che ne è la guida spirituale.
Io inizia così. Il maestro spirituale mi dette le asanas da fare due volte al giorno e la meditazione da svolgersi sempre due volte al giorno. La mia era una setta indiana di cui non condividevo però la filosofia. Tuttavia gli acharya o monaci devoti al guru erano persone di esperienza nella pratica delle asanas. Mentre la meditazione seguiva le regole della concentrazione e poi quelle dell'immaginazione con la devozione al maestro.
Credo che inizialmente sia importante fare le asanas insieme ad altre persone e una guida è necessaria.
Se lo yoga lo vuoi fare bene serve tempo... non a senso farlo in fretta. Lo scorso anno avevo ripreso a fare le asanas ma non potendo stare quei 40 minuti due volte al giorno ho abbandonato.