Domanda E’ ufficiale, meditare fa bene

BienÊtre ha scritto: e quindi.., bisogna andare da un guru, per sapere quale è il mantra giusto per noi?

io faccio meditazione trascendentale , da non confondere con lo zazen di derivazione buddista giapponese , ma in verità ne esitono tantissime varianti .

per la meditazione trascendentale devi fare un corso con un guro che ti inizia dandoti il mantra base , AUM per intenderci , puoi provare anche da solo ma è difficile che capisci e impari bene .

non conosco tutte le altre tecniche ma posso assicurarti che c'è differenza con lo zazen dove non viene usato il mantra , lo scopo della meditazione trascendentale è spegnere la mente , mettere il cervello in power off eliminando ogni pensiero cosciente in modo da raggiungere uno stato di consapevolezza senza pensiero .
a differenza della sigla è una tecnica che non significa assolutamente meditare , pensare , anzi si ricerca l'esatto opposto dell'attività intellettuale . è una tecnica facile , se non ti rilassi e ti lasci andare non ci riesci .

sottoscrivo quanto detto dal Maharishi Mahesh Yogi e faccio solo una precisazione per quanto riguarda la situazione che si trova qui in Italia : il corso dura in genere 3 giorni , io ho fatto 1 incontro introduttivo + 3 giorni di corso , in Italia si trovano bravi istruttori e se sono dei Guro induisti di solito non si fanno pagare , ma questo non capita sempre , può capitare di trovare su internet offerte di corsi che superano i 300 euro . questo è dovuto ad una spaccatura avvenuta anni fa nel movimento stesso , dopo che si decise di fare seguire agli istruttori dei corsi molto costosi per ottenre una qualifica professionale e di richiedere un compenso agli iniziati che apprendono la tecnica .
non tutti sono stati d'accordo e se ne sono andati per la loro strada . il mio consiglio è cercare un guru che segue questa via , l'insegnamento della meditazione trascedentale non può essere ridotto ad una mera pratica commerciale.

Per mia esperienza, a prescindere dal tipo di meditazione che uno possa scegliere, anche solo passeggiando lentamente controllando i passi e il respiro, o stando seduti respirando ritmicamente e osservando il respiro, si ottiene un benefico effetto sulla pressione, che può calare dai dieci ai 30 punti. Ovviamente parlo di pressione alta, la pressione normale rimane tale. Provare per credere

E se proprio avevamo bisogno di una conferma ....


Scritto da Maria Grazia Midossi il 22 marzo 2012
www.scienze-naturali.it/ricerca-scienza/...rafforza-il-cervello

Precedenti prove della UCLA hanno suggerito che la meditazione esercitata per anni addensa il cervello (in senso buono) e rafforza i collegamenti tra le cellule cerebrali.
Ora una nuova relazione da parte dei ricercatori della UCLA suggerisce un ulteriore vantaggio. Eileen Luders, professore assistente presso il Laboratorio di Neuroimaging UCLA, e colleghi hanno scoperto che i meditatori a lungo termine hanno grandi quantità di “gyrification” (ripiegamento della corteccia cerebrale, che può consentire al cervello di elaborare le informazioni velocemente) rispetto alle persone che non meditano.
Inoltre, una correlazione diretta è stata trovata tra la quantità di gyrification e il numero di anni di meditazione, fornendo un’ulteriore prova della neuroplasticità del cervello, o la capacità di adattarsi ai cambiamenti ambientali.

L’articolo è apparso nell’edizione online della rivista Frontiers in Human Neuroscience. La corteccia cerebrale è lo strato più esterno del tessuto neurale. Tra le altre funzioni, svolge un ruolo chiave nella memoria, nell’attenzione, nel pensiero e nella coscienza.
Gyrification o ripiegamento corticale è il processo mediante il quale la superficie del cervello subisce modifiche per creare stretti solchi e pieghe chiamati “sulci” e “gyri”. La loro formazione può promuovere e valorizzare l’elaborazione neurale.
Presumibilmente quindi, maggiore è il ripiegamento, migliore sarà l’elaborazione delle informazioni, delle decisioni, delle memorie e così via. “Piuttosto che limitarsi a confrontare meditatori e non meditatori, abbiamo voluto vedere se c’è un legame tra la quantità di pratica della meditazione e la misura di alterazione del cervello”, ha detto Luders.

Tra i 49 soggetti reclutati, i ricercatori hanno effettuato una risonanza magnetica su 23 meditatori e li hanno confrontati con 16 soggetti di controllo abbinati per età, manualità e sesso.
I meditatori avevano eseguito la loro pratica in media per 20 anni utilizzando una varietà di tipi di meditazione Samatha, Vipassana, Zen e altro ancora.
I ricercatori hanno applicato un approccio ben definito per misurare la “gyrification” corticale in migliaia di punti su tutta la superficie del cervello. Hanno trovato marcate differenze tra i gruppi (livelli più elevati di gyrification in praticanti di meditazione attive) attraverso un campione ampio della corteccia.

HO'OPONOPONO

Quando A. durante una lezione di yoga ha nominato questa tecnica ho dovuto farmi ripetere il nome x ben quattro volte,
ed alla fine ancora nn ero convinta di aver compreso lo spelling.
La sua introduzione ad Ho' oponopono non era preparata,ma legata all'ispirazione del momento:
all'inizio della lezione e' successo che una compagna di corso,che sembrava sensibilmente turbata,
ci ha raccontato di aver assistito qualche ora prima ad un brutto incidente stradale.
La presentazione della cosa e' stata quindi breve ed improvvisata,di natura prettamente empirica,
e questo mi ha dato la misura dell'altruistica semplicita' e della competente flessibilita' con cui A. e'
in grado di passarci le sue conoscenze.

Ho'oponopono e' un'antica tecnica hawaiana di profonda consapevolezza interiore,il cui scopo piu' profondo e' quello di aiutare chi la pratica ad aprire gli occhi nei confronti del mondo: aprire la mente x comprendere che la nostra dimensione interna non
e' sconnessa dal mondo esterno,bensi e' un tutt'uno con essa,ed anzi..e' responsabile di quanto accade nel mondo,anche se quello che accade non e' razionalmente collegabile alla nostra persona.

Si tratta, x quanto sia duro da buttar giu', di riuscire a metabolizzare il fatto che ognuno di noi sta contribuendo a creare,mattone dopo mattone,la propria intera esistenza e quella del resto del mondo:
ogni nostro piccolo intervento e' integrato nel tutto e causa del tutto.
Realizzare questo significa comprendere che ognuno di noi ha il potere di smuovere un cambiamento di enorme portata.

Come si fa?
Semplicemente provando GRATITUDINE x tutte le cose belle che abbiamo e concedendo il perdono x quanto invece
non ci piace e vorremmo eliminare.
Ma andiamo al punto:
a livello pratico si tratta di ripetere,mentalmente piuttosto che ad alta voce,un MANTRA composto da quattro frasi.

MI DISPIACE
TI PREGO PERDONAMI
GRAZIE
TI AMO

Potete invocare Ho'oponopono mentre state lavando i piatti,mentre guidate,mentre attendete il vostro turno
nella sala d'aspetto del dentista: ovunque vogliate.
La ripetizione,anche se sistematica ed inizialmente poco sentita di queste quattro frasi,aiuta pian piano ad entrare in una dimensione di amore ed accettazione verso se' stessi e verso tutto quello a cui la desideriamo applicare.

Ai neofiti puo' sembrare una cosa ridicola e senza alcun senso,ed e' proprio a loro che la consiglio caldamente.
Ho'oponopono aiuta a calmare i turbamenti,a riempire il plesso solare,a vivere meglio.
Ed i prevenuti sono le persone a cui questa tecnica porta benefici piu' radicali.

Per quanto mi riguarda,mi sono inventata un motivetto ed ho preso l'abitudine di cantarla alla
piccola in quelle sere in cui non si sente abbastanza sicura da addormentarsi da sola.
Pochi minuti ed e' gia' nel mondo dei sogni.

La traduzione letterale di Ho'oponopono e' "mettere le cose al giusto posto".
Chi di noi non ha cosa da sistemare?
Approfittate dell'aiuto di questa tecnica x riparare alle situazioni che voi stessi
avete creato,e che vorreste modificare.
Siete scettici?
Non preoccupatevi,anche questo atteggiamento e' curabile!

www.paroleqb.it/rispetto-mente-spirito/ho-oponopono