Domanda Vitamina D

Un paio di mesi fa ho fatto degli esami del sangue e c'era una notevole carenza di Vit. D.
Non ricordo il valore...so che il minimo era 30 ed io ho 5...di che, non lo so...
non ridete vi prego :blush:
sto per fare l'ordine da Biovea suggerimenti su dosaggi e prodotto più adatto?

grazie in anticipo

anche a me è stata rilevata una notevole carenza di vit D
la cosa strana, o per lo meno a me è apparsa strana, che non ho alcun accenno di osteoporosi - data la mia età era quello che temevo - anzi mi è stato detto che ho le ossa di una trentenne....bah....siccome la vitD è preposta alla salute delle ossa...
in ogni caso la mia dott mi fa una iniezione di vitD da 300.000 U ogni 2-3 mesi... in più ho comprato della vitD in polvere dall'Argania e ne prendo una puntina di cucchiaino ogni 10 gg.
Tra poco intendo ripetere l'esame di accertamento per verificare se questa carenza si è ridotta, però quello che mi preme di più sarebbe comprenderne la causa, considerando che tutti gli altri valori risultavano nella norma, non mi so spiegare a cosa sia dovuta questa carenza, la dott dice che non prendo abbastanza sole, ma io non penso che sia solo questo

vorrei sapre :
1- che dose giornaliera si raccomanda di assumere
2-piu o meno , dosandola con un cucchiaino, quanta ne va presa?
3- il sapore è tollerabile?
4- in alternativa, che capsule di che misura comprare per incapsularla?

Io prendo una cmpressa da 1gr. la sera di Omega3

ciaoo scusa vezz quale prendi di omega 3 ?quanto è pura?e cosa serve esattamente grzzzz ..vorrei darla a mio figlio di 7 anni con adhd ..grzzz

mia madre ne prende 10000 1 giorno si 1 no e sta benissimo....