Domanda Sicurezza d’uso della niacina

eccomi qua spuntato dal deserto a notte fonda

sulla niacina non saprei dirti fray, avevo letto qualcosa in passato ma dovrebbe esserci tutto negli appositi topic, ce ne sono almeno 3 sull'argomento, li hai letti già tutti?

www.alleanzadellasalute.info/forum/Malat...na.html?limitstart=0

www.alleanzadellasalute.info/forum/7-Med...cina-mide.html#47150

www.alleanzadellasalute.info/forum/7-Med...na-e-rush.html#12161

riguardo l'inositolo puoi dirci quanti grammi prendi e in che momenti durante il giorno? in polvere o capsule? scusa ma non ricordo se lo avevi scritto altrove...

anche io vorrei integrare niacina flush che dice Liuc ma mi son sempre frenato all'ultimo momento, non ricordo cosa mi frenava, semmai rileggo anche io nei prossimi giorni quei 3 topic e poi decido se assumerla

miciofelix ha scritto: eccomi qua spuntato dal deserto a notte fonda

sulla niacina non saprei dirti fray, avevo letto qualcosa in passato ma dovrebbe esserci tutto negli appositi topic, ce ne sono almeno 3 sull'argomento, li hai letti già tutti?

www.alleanzadellasalute.info/forum/Malat...na.html?limitstart=0

www.alleanzadellasalute.info/forum/7-Med...cina-mide.html#47150

www.alleanzadellasalute.info/forum/7-Med...na-e-rush.html#12161

riguardo l'inositolo puoi dirci quanti grammi prendi e in che momenti durante il giorno? in polvere o capsule? scusa ma non ricordo se lo avevi scritto altrove...

anche io vorrei integrare niacina flush che dice Liuc ma mi son sempre frenato all'ultimo momento, non ricordo cosa mi frenava, semmai rileggo anche io nei prossimi giorni quei 3 topic e poi decido se assumerla

Salve Micio.
Al momento sto assumendo 2,5 gr. di Inositolo la sera prima di andare a letto e devo dire che mi sta giovando soprattutto come qualità del sonno,nel senso che mi sveglio sempre presto al mattino però mi sento “riposato” come se avessi dormito più ore.
Ora vorrei aggiungere o la melatonina o la niacina.
Aspetto ancora un po’ per non sovraccaricare il mio organismo

ottimo

anche io assumo 2-3 gr la sera e ho notato gli stessi effetti tuoi, cioè "qualità del sonno,nel senso che mi sveglio sempre presto al mattino però mi sento “riposato” come se avessi dormito più ore."...

potrebbe influire (nel mio caso) anche il training autogeno come già detto:

www.centrodimedicinabiologica.it/i-distu...ning-autogeno-monza/

"(..) Per i disturbi del sonno sono disponibili terapie comportamentali, che hanno dimostrato di incidere positivamente sui meccanismi fisiologici e mentali implicati nell’insonnia. Una di queste è sicuramente il Training Autogeno, una tecnica sviluppa negli anni ’30 dallo psichiatra tedesco Johannes Heinrich Schultz, che può essere definita una “meditazione sul corpo” basata sull’apprendimento di esercizi di concentrazione mentale. Nei disturbi del sonno il Training Autogeno migliora l’equilibrio neurovegetativo, smorza l’eccitazione eccessiva e favorisce un senso di distensione e di benessere. In aggiunta questo metodo riduce il tempo d’addormentamento ed i risvegli notturni, regolarizza il normale ciclo sonno-veglia, aumenta le energie e la qualità del risveglio al mattino, oltre ad intervenire positivamente sugli stati emotivi che possono a loro volta sfociare in insonnia. (..)"

però già il solo inositolo (e tu confermi) può dare miglioramenti notevoli e ci si sente più riposati, oltre al fatto (non so se capita anche a te) che da quando lo assumo (diversi anni) sogno molto di più o almeno mi ricordo meglio i sogni

miciofelix ha scritto: ottimo

anche io assumo 2-3 gr la sera e ho notato gli stessi effetti tuoi, cioè "qualità del sonno,nel senso che mi sveglio sempre presto al mattino però mi sento “riposato” come se avessi dormito più ore."...

potrebbe influire (nel mio caso) anche il training autogeno come già detto:

www.centrodimedicinabiologica.it/i-distu...ning-autogeno-monza/

"(..) Per i disturbi del sonno sono disponibili terapie comportamentali, che hanno dimostrato di incidere positivamente sui meccanismi fisiologici e mentali implicati nell’insonnia. Una di queste è sicuramente il Training Autogeno, una tecnica sviluppa negli anni ’30 dallo psichiatra tedesco Johannes Heinrich Schultz, che può essere definita una “meditazione sul corpo” basata sull’apprendimento di esercizi di concentrazione mentale. Nei disturbi del sonno il Training Autogeno migliora l’equilibrio neurovegetativo, smorza l’eccitazione eccessiva e favorisce un senso di distensione e di benessere. In aggiunta questo metodo riduce il tempo d’addormentamento ed i risvegli notturni, regolarizza il normale ciclo sonno-veglia, aumenta le energie e la qualità del risveglio al mattino, oltre ad intervenire positivamente sugli stati emotivi che possono a loro volta sfociare in insonnia. (..)"

però già il solo inositolo (e tu confermi) può dare miglioramenti notevoli e ci si sente più riposati, oltre al fatto (non so se capita anche a te) che da quando lo assumo (diversi anni) sogno molto di più o almeno mi ricordo meglio i sogni

Anchio alla sera 3gr di inositolo, ma non sento niente perchè gia dormo bene e mi sveglio riposato anche senza. Lo prendo per le altre proprietà che ha.
Poi quello che mi aiuta molto per ansia sonno e altro alla sera mi faccio 2-3 canne di cannabis, che è risaputo che ha l'effetto di non ricordare i sogni. Infatti io non mi ricordo mai un sogno :lol:

tornando all'argomento e titolo di questo topic, mi sono riletto quelle 8 pagine sulla niacina che ho linkato sopra e mi son riletto questo articolo qui sotto, sinceramente rimango sul dosaggio del multivitaminico e ho deciso che non integrerò più di 40-50 mg di niacina, in qualunque forma essa sia, poi ognuno fa quello che vuole, de gustibus

(tra l'altro nel link si consiglia di assumerla a stomaco pieno, mentre quasi tutti nel topic di 8 pagine qui sul forum consigliavano il contrario, boh )

www.my-personaltrainer.it/nutrizione/vit...-pp-vitamina-b3.html

"(..)

La conseguenza più grave dell'ipervitaminosi PP è la tossicità epatica, che si verifica a dosi > 2 g / die. A dosi comprese tra 3-9 g / die può insorgere epatite fulminante con necessità di trapianto di fegato.

Altri effetti avversi sono: intolleranza al glucosio, iperuricemia, edema maculare e cisti maculari.

Effetti collaterali della somministrazione di niacina

Gli effetti avversi più comuni della niacina a dosi relativamente basse (50–500 mg / die) sono flushing (sensazione di calore, arrossamento, prurito o formicolio), mal di testa, dolore addominale, diarrea, dispepsia, nausea, vomito, rinite, prurito ed eruzione cutanea. Questi possono essere ridotti al minimo riducendo i dosaggi iniziali, aumentandoli gradualmente ed evitando la somministrazione a stomaco vuoto.

Gli effetti collaterali acuti della terapia con niacina ad alte dosi (1-3 g / die) – usata nel trattamento delle iperlipidemie come il colesterolo alto – comprendono inoltre ipotensione, affaticamento, intolleranza al glucosio e resistenza all'insulina, bruciore di stomaco, visione offuscata o compromessa ed edema maculare.

Nell'uso a lungo termine, gli effetti collaterali della terapia con niacina – ed anche con nicotinammide – ad alte dosi includono disfunzione epatica (associata a affaticamento, nausea e perdita di appetito), epatite e insufficienza epatica acuta.

L'uso a lungo termine della niacina a dosi di 2 g / die aumenta significativamente il rischio di emorragia cerebrale, ictus ischemico, ulcerazione e sanguinamento gastrointestinale, diabete (aumento della glicemia pari a 5-10%; insorgenza della patologia nell'arco di 3,6 anni dal 4,9% al 5,5%), dispepsia e diarrea.

Sono stati segnalati un aumento del tempo di protrombina e una riduzione della conta piastrinica; pertanto, questi devono essere attentamente monitorati nei pazienti che assumono anticoagulanti.

La niacina in dosi utilizzate per abbassare i livelli di colesterolo è stata associata a difetti alla nascita in animali da laboratorio, con possibili conseguenze anche sull'uomo. Si raccomanda quindi di consultare il medico prima di procedere con l'assunzione in caso di gestazione.

Controindicazioni all’assunzione di niacina

La niacina è controindicata nei casi di malattia epatica attiva, transaminasi sieriche elevate persistenti, ulcera peptica attiva o sanguinamento arterioso. (..)"

Ipervitaminosi della niacina :lol: Con le dosi che prendiamo non esiste, se esiste la ipervitaminosi...... :lol: