Come abbiamo visto in precedenza, quasi il 70% del corpo
umano è costituito di acqua.
Il sangue corrisponde al 6% dei fluidi del corpo (circa 3 l in
un uomo di 70 kg) e il 70% dei fluidi si trova dentro le cellule
(circa 34 l). Il rimanente 24% dei fluidi è extracellulare (circa
12 l, quattro volte la quantità del sangue) e costituisce la linfa.
La linfa è il liquido che circonda tutte le cellule, in cui queste
«vivono». È importantissima, perché senza di essa le cellule
morte, i batteri e le tossine non potrebbero essere eliminati.
Il sistema linfatico funziona nel seguente modo: il sangue, pompato
dal cuore nelle arterie e da queste in piccolissimi capillari, trasporta
ossigeno e sostanze nutritive e recupera i rifiuti.
L’ossigeno e le sostanze nutritive si diffondono nella linfa attraverso le
membrane porose delle cellule, che le assumono a seconda del
loro bisogno. Allo stesso tempo, le cellule espellono i loro rifiuti
nella linfa; questa, con il suo lento movimento, trasporta con sé
gli scarti e le cellule morte, lasciando l’ambiente che circonda le
cellule pulito e vitale.
La linfa si forma con l’acqua che fuoriesce filtrando dai vasi
sanguigni a causa della pressione esercitata dal cuore, ma non
contiene globuli rossi.
Essa raccoglie i rifiuti e li trasporta in ghiandole speciali, dette linfonodi, che hanno il compito di distruggerli
trasformandoli in particelle così piccole da poter essere
immesse nel sangue. Le cellule possono svolgere le loro funzioni
grazie all’eliminazione di materiali tossici e fluidi in
eccesso, che limitano l’assorbimento di ossigeno, idrogeno, glucosio
e di tutte le altre sostanze nutrienti.
Se il sistema linfatico dovesse cessare di funzionare anche solo per un giorno, noi moriremmo,
perché attorno alle cellule rimarrebbero scorie e fluidi
in eccesso.
Tutti i dotti linfatici sono dotati di valvole, ma il sistema linfatico
è privo di una pompa; l’unico modo per tenere in movimento
la linfa è costituito dalla respirazione profonda e dall’attività
muscolare.
La pressione del flusso della linfa che li attraversa fa sì che i muscoli dei dotti si contraggano; inoltre
ogni segmento dei dotti linfatici tra una valvola e l’altra funziona
come una singola pompa automatica. In pratica, quando la linfa
riempie un segmento, fa sì che questo si contragga e la linfa viene
pompata nel segmento successivo; alcuni secondi dopo il segmento
successivo si contrae a sua volta. Il processo continua lungo
tutto il sistema linfatico, e alla fine la linfa viene riversata
nuovamente nel flusso sanguigno dal dotto toracico tramite la
vena cava, proprio sotto le clavicole.
Una profonda respirazione diaframmatica è il metodo più efficace
per far funzionare bene il sistema linfatico; la qualità della
vita dipende direttamente dalla qualità della vita delle cellule,
cosicché una buona ossigenazione dell’organismo e un’efficace
respirazione sono il punto di partenza. Purtroppo poche persone
respirano bene: i ritmi moderni ci costringono alla fretta e alla
superficialità, cosicché anche il respiro si accorcia.
Ecco alcuni consigli pratici per imparare a respirare bene, in
modo da depurare l’organismo: inalate aria dal naso per tre secondi
(contando uno, due, tre), trattenete l’aria per circa tre secondi
(contando ancora fino a tre) ed espirate attraverso la bocca
per sei secondi (contando fino a sei).
Si espira più a lungo rispetto all’inalazione per eliminare le
tossine e si trattiene l’aria per ossigenare il sangue. La respirazione
comincia dalla parte inferiore dell’addome; in ispirazione
gonfiamo la pancia come un palloncino e, come se si trattasse di
un aspirapolvere, aspiriamo le tossine e le buttiamo fuori in espirazione
sgonfiando la pancia. Ora tocca a voi!
Da "Le 100 regole del benessere"
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