Domanda Integrazione di vitamine e sali come prevenzione.

Salve a tutti. Sono un 50enne in salute e spero di esserlo per molto ancora per questo vorrei assumere degli integratori come prevenzione. Leggendo nei vari forum ho dedotto che intanto dovrei acquistare l'acido ascorbico, cloruro di magnesio (o meglio il carbonato) e bicarbonato di potassio ma come vanno usati e dosati tipo devo arrivare a TI? ma di quale di queste sostanze? Il magnesio non va preso con il potassio? La sera o la mattina? Lontano dai pasti? Ma esiste una guida alla prevenzione con tanto di vitamine e sali minerali da prendere, tabelle, dosi?

GRAZIEEEEEE!

Ciao gorman61

Ti consiglio di dare un'occhiata ai vari forum, ci sono le risposte a tutte le tue domande.
Se proprio non le trovassi, torna a chiedere e vedremo di darti un chiarimento.
Comunque una prima cosa posso dirtela: per quanto ci possano essere delle indicazioni, dovrai probabilmente "personalizzare" la tua integrazione, sia per quanto riguarda le quantità che per gli orari.

Ciao Antonio e benvenuto nel forum!
C'è veramente tanto da leggere... ma procedi per gradi inizia con l'assumere la vitamina C 4 volte al giorno.
Qui trovi le prime informazioni www.alleanzadellasalute.info/salute-bene...biamo-integrare.html

Quoto Nicola. .. se dai retta a questi "pazzi" del forum finisci per rimpizzarti di "intrugli " , ti conviene iniziare con la C e poi aggiungere di volta in volta

Ciao e grazie a voi. Ho letto il minuzioso articolo di Raffaele che ringrazio. C'è proprio tanto da leggere e capire ma anche tanto da cercare nei vari forum e non solo qui per questo volevo sapere se qualcuno ha fatto tipo un riassunto dei principali integratori e nutrienti essenziali da assumere giornalmente per avere una più o meno corretta prevenzione, una guida semplice, alla portata di tutti. Un'altro punto è dove acquistare poi i prodotti che trovo sia un'ostacolo per molti in quanto non si fidano di comprare online(argania? sante naturels? etc). L'articolo di Raffaele è molto dettagliato giustamente per far capire ai curiosi come si arriva ai dosaggi della Vit.C e altro ma un riassunto, una tabella finale sarebbe perfetto. Non è che tutti hanno tempo per leggere leggere, analizzare, studiare, capire tutti gli argomenti che sono trattati. Ad esempio molti consigliano anche la curcuma come potente antiossidante oppure i semi di chia, che io prendo regolarmente nel mio yogurt di soia autoprodotto, oppure i semi di albicocca per la vitamina B17 etc. Capisco che ognuno ha un proprio fisico e quindi una reazione più o meno diversa ma una linea generale da seguire (a parte le dosi e particolari problemi fisici) ci deve pur essere....acido ascorbico? bioflavonoidi?cloruro o carbonato di magnesio? vitamina E? bicarbonato di potassio? selenio? 4zampe? etc .....Raffaele fa un bel riferimento al popolo ultracentenario degli Hunza e della loro acqua ma chissà se oltre ad usare la Microidrina ha a casa uno ionizzatore in grado di erogare la stessa acqua speciale??? è solo una mia curiosità! Io c'è l'ho da 2 anni :woohoo: !!!!!! quindi mi raccomando, tanta acqua ionizzata alcalina

GRAZIEEE DI NUOVO.

Ciao Gorman,


inizia a prendere la Vitamina C, l'acido ascorbico, stabilisci la tua tolleranza intestinale ( c'è tanto scritto su come farlo), e successivamente decidi quello che ti serve.

Se può minimamente darti un’idea di inizio, questo è quello che prendo ogni giorno:

Ore 7 – Ascorbato di potassio ( a giorni alterno x prevenzione)
Dopo collazione: Ascorbato di Magnesio + Magnesio chelato + Vit. E + Multivit
Ore 11: Ascorbato di Magnesio + Magnesio chelato + D3
Dopo pranzo: 1 cpr. Carnitina
Ore 15 Ascorbato di Magnesio + Magnesio chelato + Q10
Ore 19.00 Ascorbato di Magnesio + Magnesio chelato
Ore 22.30 - ½ ora Prima di dormire 2 cpr. Melatonina

Ascorbato di Magnesio lo faccio con 2 g Acido Ascorbico + 0,5 g Magnesio Carbonato.

Personalmente acquisto:
www.natural-products.it/it/ascorbato-di-...o-Nike-CK/prodotto/2 ascorbato di potasio
www.santenaturels.it/ acido ascorbico, magnesio carbonato, e altre cose
www.solgar.ie/ Multivitaminico VM75, Chelated Magnesium, Co-Q10
biovea.it Vit. E, Vit, D3
shop.lamelatonina.com Melatonina del Dott. Pierpaoli
www.vitamincenter.it Carnitina – 1 cp al giorno dopo pranzo


ciao alina

p.s. ovviamente tutto è personalizzabile, e ognuno aggiunge/toglie in funzione delle sue necessità. per esempio integrao anche ferro, ma per problemi personali.

leggi tante volte tutto quello che ha scritto Raffaele,Gabriele, Alerdn, Cecilia, Elena e tanti altri; anche io all'inizio mi sentivo smarrita, è normale.