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ARGOMENTO: Nuove fresche info su vitamina D

Nuove fresche info su vitamina D 12/10/2013 10:56 #22693

  • Clara
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Grazie Stefano,possiamo ipotizzare allora che vitamina D + magnesio+ melatonina sia la più efficace sinergia?
Proviamo a sperimentare...
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Nuove fresche info su vitamina D 12/10/2013 21:57 #22713

  • Stefano
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Dubito che mia madre voglia sperimentare è già tanto che prende C D e Magnesio e una volta ogni tanto i fermenti lattici.
Purtroppo ci sono persone in giro che fanno danni tipo: "il magnesio serve solo se sudi"

Io melatonina la prendo ogni tanto, ora sto usando quella sublinguale della Long Life e anche se la assumo in modo irregolare ne sento i benefici quando la prendo (qualità del sonno) sono rimasto sempre incerto su quando assumerla, una corrente di pensiero dice intorno alle 23 sempre alla stessa ora (Pierpaoli mi pare) un altra dice 45 minuti prima di andare a dormire.
Tu tra quali di queste due propendi?
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Nuove fresche info su vitamina D 12/10/2013 23:51 #22718

  • Clara
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tutto dipende dall'ora in cui si va a dormire, considera che il picco è all'una di notte, per cui bisognerebbe già essere a nanna da un pò.
Sarebbe bene prenderla intorno alle 22 e andare a dormire alle 23...
io non sono così disciplinata...
quando parlai con Di Bella lui mi disse che l'assumeva anche durante il giorno, non solo la sera

avevo anche sentito dire che andrebbe presa quando tramonta il sole...
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Nuove fresche info su vitamina D 13/10/2013 00:53 #22719

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Per chi sa l'inglese:
www.vitamindcouncil.org
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Nuove fresche info su vitamina D 13/10/2013 01:00 #22720

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Queste le raccomandazioni del Dr. Holick (uno dei massimi esperti mondiali) contenute nel suo recentissimo libro (aprile 2010) basate sulle ultime ricerche:

Da 0 a 1 anno di vita da 400 a 1.000 U.I al giorno (limite massimo 2.000 U.I.);

- da 1 a 12 anni: da 1.000 a 2.000 U.I al giorno (limite massimo 5.000 U.I.);

- dai 13 anni in su: 1.500 - 2.000 U.I. al giorno (limite massimo 10.000 U.I);

- individui obesi: il doppio o il triplo delle dosi citate sopra;

- donne in gravidanza: 1.400 - 2.000 U.I. al giorno (limite massimo giornaliero 10.000 U.I.);

- donne che allattano: 2.000 - 4.000 U.I al giorno (massimo 10.000 U.I.).

Se però desiderano che il lattante riceva abbastanza Vit. D (come penso sia ovvio) la dose deve essere di 4.000 - 6.000 U.I al giorno.
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Nuove fresche info su vitamina D 13/10/2013 09:46 #22724

  • Stefano
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Aggiungo: vitamindwiki.com/VitaminDWiki che è una miniera di informazioni.
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Nuove fresche info su vitamina D 13/10/2013 10:45 #22725

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è sempre davvero piacevole fare un pò di ricerca insieme.
Ecco dunque il primo risultato del mio esperimento, ieri sera ho preso magnesio + vitamina D+ melatonina insieme, risultato: INSONNIA! mi sono addormentata tardissimo.
Ho capito l'errore, banale, ovvio; vitamina D e melatonina bisogna prenderle rispettando le reciproce relazioni che hanno con la luce solare, la D si prende la mattina, la melatonina la sera, prese insieme scatenano un piccolo conflitto, questo mi è parso di notare...
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Nuove fresche info su vitamina D 13/10/2013 18:37 #22733

  • Stefano
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Clara ha scritto:
è sempre davvero piacevole fare un pò di ricerca insieme.
Ecco dunque il primo risultato del mio esperimento, ieri sera ho preso magnesio + vitamina D+ melatonina insieme, risultato: INSONNIA! mi sono addormentata tardissimo.
Ho capito l'errore, banale, ovvio; vitamina D e melatonina bisogna prenderle rispettando le reciproce relazioni che hanno con la luce solare, la D si prende la mattina, la melatonina la sera, prese insieme scatenano un piccolo conflitto, questo mi è parso di notare...

Potrebbe avere un senso, ma se è così anche a pranzo dovrebbe andare bene
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Nuove fresche info su vitamina D 14/10/2013 03:25 #22737

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Clara ha scritto:
tutto dipende dall'ora in cui si va a dormire, considera che il picco è all'una di notte, per cui bisognerebbe già essere a nanna da un pò.
Sarebbe bene prenderla intorno alle 22 e andare a dormire alle 23...
io non sono così disciplinata...
quando parlai con Di Bella lui mi disse che l'assumeva anche durante il giorno, non solo la sera

avevo anche sentito dire che andrebbe presa quando tramonta il sole...

Io spesso faccio orari irregolari o anche i turni.
Chiedevo lumi perchè se uno va a dormire all'alba quando deve prendere la melatonina? prima di mezzanotte o prima di andare a dormire?
Secondo Pierpaoli andrebbe comunque presa la sera.
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Nuove fresche info su vitamina D 14/10/2013 09:34 #22738

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Stefano ha scritto:
Aggiungo da naturalnews di oggi, benefici di magnesio e vitamina D assunti insieme.
goo.gl/mxaNpq
Non si apre Stefano ! :( Come mai? B)
"se non trovi il tempo per salvaguardare la tua salute, dovrai trovarlo per curare la tua malattia"
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Nuove fresche info su vitamina D 14/10/2013 12:38 #22740

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Lina Vergine ha scritto:
Stefano ha scritto:
Aggiungo da naturalnews di oggi, benefici di magnesio e vitamina D assunti insieme.
goo.gl/mxaNpq
Non si apre Stefano ! :( Come mai? B)

Provato ora si apre regolarmente, forse il tuo pc ha problemi con le short URL?
Nel caso incollo l'URL lunga

translate.google.com/translate?depth=1&h...ease_protection.html
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Nuove fresche info su vitamina D 14/10/2013 13:27 #22741

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Stefano ha scritto:
Lina Vergine ha scritto:
Stefano ha scritto:
Aggiungo da naturalnews di oggi, benefici di magnesio e vitamina D assunti insieme.
goo.gl/mxaNpq
Non si apre Stefano ! :( Come mai? B)

Provato ora si apre regolarmente, forse il tuo pc ha problemi con le short URL?
Nel caso incollo l'URL lunga

translate.google.com/translate?depth=1&h...ease_protection.html

Grazie si... :cheer:
"se non trovi il tempo per salvaguardare la tua salute, dovrai trovarlo per curare la tua malattia"
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Nuove fresche info su vitamina D 15/10/2013 09:56 #22747

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Io pure prendo Dibase 10000, sette gocce al giorno.
Però secondo me non sarebbe male avere un apparecchio in casa che simuli la luce solare.
Qualcuno sa se esiste qualcosa di simile?
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Nuove fresche info su vitamina D 15/10/2013 14:58 #22753

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Anch'io mi sto documentando da tempo su quali siano i cofattori necessari per garantire un corretto utilizzo della Vitamina D, soprattutto quando si assumono più di 2000UI al giorno.
La tabella riportata sul VitaminDwiki (ottima fonte già menzionata da Stefano) mi sembra esaustiva:

www.vitamindwiki.com/Low+cost+cofactors+for+vitamin+D

Anche in questo caso è ribadita l'importanza del magnesio (almeno 500mg++), considerato il principale tra i cofattori della vitamina D.
Utile è anche garantire all'organismo sostanze coma la vitamina K2, il boro (normalmente presente nei multivitaminici) e una piccola quantità di vitamina A (il rapporto ottimale vitamina A-D non è ben chiaro, anche se molti concordano che non si debbano superare 3500UI di vit. A preformata al giorno).

A.

ps: della melatonina non si fa menzione
Codice campagna 11627758 - da inserire in fase di acquisto - per beneficiare di un extra sconto del 5% sul sito www.lifeextensioneurope.it
Ultima modifica: 15/10/2013 15:01 da Alernd.
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Nuove fresche info su vitamina D 15/10/2013 17:52 #22754

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Ciao Alernd, ho visto che non si fa menzione della melatonina, l'unica cosa che ho trovato è quell'abstract su pubmed.
Forse nessuno ha mai pensato di ricercare in questo senso?
Se pensiamo anche che la melatonina guida il ciclo di attività della pompa del calcio nel cuore, e alle relazioni tra calcio e vitamina D, oltre al fatto che sono potentemente sensibili al fattore del ciclo solare, beh non viene da pensare che debba per forza esistere una relazione importante tra i due?
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Nuove fresche info su vitamina D 15/10/2013 22:21 #22759

  • Stefano
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VitaminBoy ha scritto:
Io pure prendo Dibase 10000, sette gocce al giorno.
Però secondo me non sarebbe male avere un apparecchio in casa che simuli la luce solare.
Qualcuno sa se esiste qualcosa di simile?

Si nei paesi nordici hanno inventato una cosa del genere non ricordo se finlandia o norvegia.
Googlando ho trovato questo sito canadese che verso metà pagina dà qualche info tecnica, in sintesi si tratta di raggi UVA / UVB

translate.google.com/translate?sl=en&tl=...hototherapy-faq.html

Fototerapia la chiamano
translate.googleusercontent.com/translat...IrmR0IX6jcLJ26SghM9A

Edit: a proposito di Dibase anche io ogni tanto uso il 10000 perchè ho visto che è il più conveniente, la boccetta da 10000 con contagocce contiene 100.000 UI contro i 25000 dell'altra mentre a livello economico si equivalgono.
Ultima modifica: 15/10/2013 22:24 da Stefano.
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Nuove fresche info su vitamina D 15/10/2013 22:39 #22760

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Alernd ha scritto:
La tabella riportata sul VitaminDwiki (ottima fonte già menzionata da Stefano) mi sembra esaustiva:

www.vitamindwiki.com/Low+cost+cofactors+for+vitamin+D/quote]

Conoscevo quella tabella, comunque ho notato che avevo fastidi quando assumevo la vitamina D vicino al calcio, è corretto farlo ma in tal caso bisogna abbondare con il magnesio, la vitamina D rende pienamente disponibile il calcio che a sua volta vuole tanto magnesio per essere assimilato.
Lo ho notato un periodoquando mangiavo tanti yogurt Sojasun (gusto mirtillo sono squisiti ;-) avevo sempre crampi muscolari molto forti in tutto il corpo nonostante prendessi 188 mg di magnesio insieme a ogni yogurt + 1 compressina di boro (3 mg) e almeno 1200 UI di vit D ma spesso di più. (ogni yogurt da 250 g contiene 300 mg di carbonato di calcio)
Il problema si verificava quando facevo il goloso e mangiavo due o tre yogurt, in tal caso ho visto che assumento 375 mg di magnesio o più (quindi rapporto 1:1 con il calcio) il problema non si verificava o era minimo.
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Ringraziano per il messaggio: Alernd

Nuove fresche info su vitamina D 21/10/2013 11:57 #22847

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Clara ha scritto:
Ciao Alernd, ho visto che non si fa menzione della melatonina, l'unica cosa che ho trovato è quell'abstract su pubmed.
Forse nessuno ha mai pensato di ricercare in questo senso?
Se pensiamo anche che la melatonina guida il ciclo di attività della pompa del calcio nel cuore, e alle relazioni tra calcio e vitamina D, oltre al fatto che sono potentemente sensibili al fattore del ciclo solare, beh non viene da pensare che debba per forza esistere una relazione importante tra i due?

Ciao Clara,

interessante quello che scrivi.
Ho provato a condurre qualche ricerca sulla rete usando le parole chiave "melatonin", "vitamin d" "interactions".

Invero non ho trovato molto, a parte alcune fonti* che riportano il fatto che i livelli di melatonina siano inversamente proporzionali ai livelli di vitamina D. Quindi ad un aumento dei livelli di melatonina nel corpo corrispondono livelli più bassi di vitamina D e viceversa.

Sappiamo che con la notte, la produzione della melatonina contribuisce a modulare i ritmi circadiani ed influenza la ns. personalità (insonnia, sbalzi d'umore e voglie di cibo) e i nostri livelli di energia, riducendoli per prepararci gradualmente al sonno.
La luce del sole di contro, blocca il rilascio della melatonina e stimola la produzione della vitamina D, che ha un'azione energizzante e rinvigorente sull'organismo.

Sembra quindi che esista una relazione antagonistica importante tra questi due ormoni.

A.

*http://www.livestrong.com/article/402454-can-a-lack-of-vitamin-d-cause-you-to-be-fatigued/
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Nuove fresche info su vitamina D 21/10/2013 12:41 #22849

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Alernd ha scritto:
Sappiamo che con la notte, la produzione della melatonina contribuisce a modulare i ritmi circadiani ed influenza la ns. personalità (insonnia, sbalzi d'umore e voglie di cibo) e i nostri livelli di energia, riducendoli per prepararci gradualmente al sonno.
La luce del sole di contro, blocca il rilascio della melatonina e stimola la produzione della vitamina D, che ha un'azione energizzante e rinvigorente sull'organismo.

Sembra quindi che esista una relazione antagonistica importante tra questi due ormoni.

A
*http://www.livestrong.com/article/402454-can-a-lack-of-vitamin-d-cause-you-to-be-fatigued/

non a caso sono molto importanti e dipendono dallo stile di vita, in realta' basterebbe prendere il sole tutti i giorni e dormire bene tutte le notti...
cosa che nelle citta' e nelle vita moderne di oggi è impossibile, integrarle è 1 bella opzione anche se non è la stessa cosa secondo me...
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Nuove fresche info su vitamina D 21/10/2013 13:51 #22852

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L'altra notte quando avevo provato a prendere tutto insieme vitamina D e melatonina e magnesio non sono riuscita a dormire, percepivo una sorta di conflitto tra le sostanze .
Mi sembra che l'antagonismo ci sia, ma in relazione all'orario di assunzione.
La mattina quando la secrezione di melatonina viene meno si ha un imporante produzione di serotonina la cui presenza è però scarsa nei sogetti depressi.
Ora , ed è ormai un dato accertato, che anche scarsi livelli di vitamina D inducono la depressione.
Anche questo fa pensare, voglio dire melatonina e serotonina lavorano secondo i ritmi circadiani senza nuocersi l'un l'altra, la stessa cosa dovrebbe essere anche per la vitamina D.
Come sarebbe bello avere un laboratorio e studiare...
Metto questo link, l'ennesimo sulla D, è una bella ricerca
www.salus.it/neurologia-c34/effetti-neur...rapeutiche-1914.html

Perchè non provi a cercare serotonina e vitamina D...proviamo a partire da qui
Ultima modifica: 21/10/2013 13:51 da Clara.
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Nuove fresche info su vitamina D 12/01/2014 13:09 #24671

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le gocce di vitamina D si possono mettere in acqua, liquido o spremute? o meglio di no?
voi come assumete?
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Nuove fresche info su vitamina D 12/01/2014 13:27 #24672

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io assumo dbase appena mi alzo
dopo circa un'ora ascorbato di magnesio
la sera tra le 22 e le 24 melatonina
nessun fastido
:) renzo
"chi di medicina guarisce....di medicina perisce"
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Nuove fresche info su vitamina D 12/01/2014 13:32 #24673

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salus ha scritto:
io assumo dbase appena mi alzo
dopo circa un'ora ascorbato di magnesio
la sera tra le 22 e le 24 melatonina
nessun fastido
:) renzo

Si... ma la mia domanda era se le gocce a digiuno le prendete in acqua in succo? in nulla?
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Nuove fresche info su vitamina D 12/01/2014 15:37 #24674

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le metto direttamente sulla lingua
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Nuove fresche info su vitamina D 12/01/2014 16:58 #24675

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broli86 ha scritto:
le gocce di vitamina D si possono mettere in acqua, liquido o spremute? o meglio di no?
voi come assumete?

Io le prendo direttamente sulla lingua... e dato che la vitamina d e' liposolubile la assumo la sera dopo il pasto principale.
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Nuove fresche info su vitamina D 12/01/2014 19:05 #24678

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Quale vitamina D prendete e dove l'acquistate?
grazie
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Nuove fresche info su vitamina D 12/01/2014 20:19 #24679

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Il Dibase da 10.000UI in farmacia si trova con grande facilità al costo di pochi euro. Addirittura è gratuito se presentate ricetta medica.
Se ne prendono 4-8 gocce al di al mattino (pari a 1000/2000 UI), solitamente mentre o dopo che si fa colazione perchè è una vitamina liposolubile e si assume direttamente lasciando cadere le gocce in bocca o sotto la lingua.
Importante come è stato detto è l'integrazione anche degli altri micronutrienti e minerali (Vit. A, K2 e Magnesio).
Sarebbe più opportuno per stare tranquilli effettuare il dosaggio nel sangue della 25-OH-D per valutare lo stato di carenza, compreso il PTH , calcemia e calciuria in modo da avere un quadro completo che tutto stia funzionando bene.
Ripetere poi le analisi dopo 3 mesi dall'integrazione per vedere come va.
Ultima modifica: 12/01/2014 20:20 da HoPe.
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Nuove fresche info su vitamina D 12/01/2014 21:35 #24680

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quindi per evitare interazioni basta prendere la d lontano dalla melatonina?
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Nuove fresche info su vitamina D 12/01/2014 21:36 #24681

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ArmDT ha scritto:
Il Dibase da 10.000UI in farmacia si trova con grande facilità al costo di pochi euro. Addirittura è gratuito se presentate ricetta medica.
Se ne prendono 4-8 gocce al di al mattino (pari a 1000/2000 UI), solitamente mentre o dopo che si fa colazione perchè è una vitamina liposolubile e si assume direttamente lasciando cadere le gocce in bocca o sotto la lingua.
Importante come è stato detto è l'integrazione anche degli altri micronutrienti e minerali (Vit. A, K2 e Magnesio).
Sarebbe più opportuno per stare tranquilli effettuare il dosaggio nel sangue della 25-OH-D per valutare lo stato di carenza, compreso il PTH , calcemia e calciuria in modo da avere un quadro completo che tutto stia funzionando bene.
Ripetere poi le analisi dopo 3 mesi dall'integrazione per vedere come va.

Con il pasto principale intendo che deve essere assunta con grassi, proprio perché liposolubile

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Nuove fresche info su vitamina D 26/01/2014 11:08 #24928

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Il mio contributo per chi ha voglia di leggere o di ri-leggere:

- alleanzadellasalute.info/forum/7-Medicin...-minerali.html#10852

Raffaele

P.S.

Compare il post sulla B12, andate a quello successivo.
FeliceE'ChiVedeEContemplaAssente;Ore,GiorniEdAnniInUn DolceSvanire,SaluteNelCorpoELaPaceNellaMente.NotteE' Sonno,GiornoQuietoIre.CosìFammiVivere,NonVistoENon...
Ultima modifica: 26/01/2014 11:11 da Raffaele/Michelangelo.
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