Domanda Magnesio complex

Ciao a tutti, è da un po che ci sono in commercio prodotti di magnesio complex, che contengono 4-5 fonti diverse di magnesio. A memoria non mi ricordo quali.. Solitamente una dose copre il 100% RDA.
Sono miscele che si basano su solidi studi scentifici o sono trovate commerciali?

ciao blues,

scusa se mi permetto ma con 2.300 topic sul magnesio se ne doveva proprio aprire un altro?

cosa intendi per "Sono miscele che si basano su solidi studi scentifici o sono trovate commerciali? "?

magnesio è magnesio, ovvio che "du is mejo che uan" e soprattutto 4 sono ancora meglio di due

poi l'importante è che le 4-5 forme siano tra quelle meglio assimilabili, e "per dose" a volte si intende il quantitativo di diverse capsule, non certo di una visto che il magnesio elementare di solito è il 10-15% di 1 grammo di composto....

comunque questi sono quelli che mi vengono in mente con almeno 3-4 forme:

www.erbamea.it/index.php/it/vitamine-min...tiossidanti/magnesio

www.shop-farmacia.it/benessere/IT9345454...lEAQYASABEgL51fD_BwE

farmaciarocco.com/maglife-100-cps-500mg?...ect_link&from=kelkoo

tu ne hai trovati anche con 5 diversi?

miciofelix ha scritto: ciao blues,

scusa se mi permetto ma con 2.300 topic sul magnesio se ne doveva proprio aprire un altro?

cosa intendi per "Sono miscele che si basano su solidi studi scentifici o sono trovate commerciali? "?

magnesio è magnesio, ovvio che "du is mejo che uan" e soprattutto 4 sono ancora meglio di due

poi l'importante è che le 4-5 forme siano tra quelle meglio assimilabili, e "per dose" a volte si intende il quantitativo di diverse capsule, non certo di una visto che il magnesio elementare di solito è il 10-15% di 1 grammo di composto....

comunque questi sono quelli che mi vengono in mente con almeno 3-4 forme:

www.erbamea.it/index.php/it/vitamine-min...tiossidanti/magnesio

www.shop-farmacia.it/benessere/IT9345454...lEAQYASABEgL51fD_BwE

farmaciarocco.com/maglife-100-cps-500mg?...ect_link&from=kelkoo

tu ne hai trovati anche con 5 diversi?

Micio, ho aperto un nuovo (ed ennesimo..) topic sul magnesio perchè ho posto un quesito specifico: il background scentifico su queste formulazioni multifonte di magnesio.
Non mi servono shop dove comprarli perchè si trovano anche nei supermercati e in tutte le farmacie.
Aprire un ennesimo topic sul medesimo argomento non penso sia una cosa sbagliata, sicuramente lo è aprire un doppione. Perdonami se il quesito da me chiesto, lo ha già posto qualcun'altro.

ok, no problem

per rispondere al tuo quesito, io e Liuc la pensiamo all'opposto sull'argomento "varietà e diversità di magnesio", per Liuc basta il cloruro, per me il cloruro è meglio se abbinato al bisglicinato e ad altre forme, perchè come afferma questo articolo ogni forma di magnesio apporta benefici diversi che possono integrarsi tra loro:

angelomurinonutrizionista.weebly.com/blo...e-tra-i-piu-preziosi

"(..) Il magnesio gluconato è una forma di magnesio chelato, con discreti livelli di assorbimento e biodisponibilità. E’ uno dei migliori da assumere come integratore, con effetti collaterali quasi nulli.
L’ossido di magnesio è una forma non chelata, che aggancia un acido organico o acido grasso. Contiene il 60% di magnesio; ha proprietà emollienti e antiacide, può essere efficacemente usato per migliorare la motilità intestinale: molte persone lo conoscono sotto il nome di magnesia. Con mezzo cucchiaino da tè di ossido di magnesio si ottengono gli effetti antiacidi (digestivi), con un cucchiaino quelli emollienti intestinali; il sovradosaggio porta a dissenteria con squilibri elettrolitici. La funzione antiacida dell’ossido di magnesio l’ha reso il principio attivo del Maalox, farmaco antiacido usato per pirosi, ulcere, gastriti, esofagiti, dispepsia e iperacità dello stomaco.
Il cloruro di magnesio e il lattato di magnesio contengono solo il 12% di magnesio: tra le forme organiche sono quelle cui si attribuisce la maggiore biodisponibilità. Il cloruro di magnesio è usato per problemi osteoarticolari, osteoporosi, emicranie, sindrome premestruale. Può essere efficacemente usato in periodi di stress psicofisico, per regolarizzare il transito intestinale (attenzione al sovradosaggio, che si rivela essere lassativo), come coadiuvante una dieta dimagrante iperproteica e per modulare stati d’ansia che portano ad agitazione notturna.
Il magnesio solfato, magnesio citrato e magnesio idrossido sono usati principalmente come lassativi; hanno come effetto collaterale crampi e disturbi intestinali. Il magnesio citrato è particolarmente indicato in caso di calcolosi, cistite e acidosi metabolica. Il carbonato di magnesio vanta proprietà antiacide, e può essere utilizzato per problemi di stomaco e di digestione. Il magnesio taurato contiene magnesio e taurina (un aminoacido): è un integratore dalla provata efficacia calmante sul corpo e la mente; può essere usato nei periodi di maggiore stress, per chi soffre di dominanza estrogenica, e nelle donne che soffrono la sindrome premestruale in termini di disturbi dell’umore.
Il magnesio treonato è una nuova formula di magnesio che ha dimostrato avere un altissimo livello di assorbimento e di efficacia: sembra penetrare le membrane cellulari fino a raggiungere i mitocondri, centrali energetiche della cellula. Il magnesio treonato passa anche la barriera emato-encefalica, con riscontri positivi per la memoria e per la prevenzione della demenza senile."

come vedi nell'articolo (e mancherebbero poi i vari magnesio pidolato, glicerofosfato, bisglicinato(!!), ecc....che trovi magari in altri articoli) ogni forma di magnesio ha i suoi vantaggi, e nessuna forma è controindicata se ne assumi altre insieme....sarebbe come scartare le arance perchè già mangi i mandarini o i limoni....è invece ovvio che integrare le diverse forme (per me, per Liuc magari no ma rispetto il suo punto di vista, ci mancherebbe) apporta più benefici che integrarne solo una, poi se tu cercavi degli studi medici e scientifici sul web si trova di tutto e di più che dice tutto e il contrario di tutto....

Micio non è che siamo in disaccordo, è solo che a mè serve solo il cloruro
Intanto mi sto cuocendo un polipo di mezzo chilo :lol:

toh, eccoti altro link con altre forme di magnesio, tanto per non farci mancare nulla:

www.xtrawell.com/magnesio-si-ma-quale/

"(..) Il Magnesio chelato include quindi:

●Magnesio Glicinato – Ottima biodisponibilità

●Magnesio Lisinato – Buona biodisponibilità

●Magnesio Orotato – Supporto per la salute del cuore

●Magnesio Taurato – Supporto per la salute del cuore e aiuta la tranquillità

●Magnesio Aspartato – Aiuta a combattere l’affaticamento e a promuovere la produzione di energia cellulare"

www.dionidream.com/migliori-integratori-magnesio/

"(..)Magnesio Pidolato. Il magnesio pidolato (magnesio legato con acido piroglutammico) è forma molto assimilabile e facilmente digeribile di magnesio. E’ stato osservato che questo tipo di magnesio è ottimo per la dismenorrea, l’emicrania e migliorare la flora batterica intestinale. Inoltre agisce a livello del sistema nervoso centrale esercitando un’azione stimolante sull’attenzione e sulla memoria. Aumenta anche la sintesi di glutatione, una delle sostanze più antiossidanti ed anticancro prodotte dal nostro corpo. E’ la formulazione di magnesio migliore per abbassare la pressione alta.

Magnesio glicerofosfato. Il magnesio glicerofosfato ha una buona biodisponibilità e non ha un effetto lassativo come le altre forme di magnesio. Ad esempio una ricerca ha mostrato che solo il 7% dei pazienti ha diarrea usando il magnesio glicerofosfato rispetto al 96% che si ha con il magnesio solfato. Grazie al suo contenuto di fosforo viene veicolato meglio al cervello e al sistema nervoso rispetto agli altri integratori di magnesio. Aumenta anche il livello di energia dato che riesce ad attraversare facilmente le membrane cellulari per favorire il ciclo di Krebs.(..)"