Domanda Quale integrazione?

Bentrovati
Sono giorni che leggo gli argomenti di questo forum ed è estremamente interessante!
Da una decina di giorni ho iniziato ad assumere cloruro di magnesio in polvere, 3 grammi circa per due volte al giorno e da 5 giorni prendo anche 20 gocce di dibase.
Premetto che sono in attesa di visita endocrinologica perché dagli esami eseguiti è emersa una tiroidite autoimmune.
Assumo da due anni olio di CBD che riesce a tenere a bada il dolore neuropatico dovuto alla compressione data da alcune ernie discali (grazie al CBD ho annullato il secondo intervento alla schiena ).
Vorrei integrare, oltre al cloruro di magnesio e alla vit D, il Two per day, l'acido ascorbico e MSM ma oggi mi è venuto un dubbio.....Soffro da anni di coliche renali; in passato avevo sospeso l'assunzione del gaviscon perché le coliche erano diventate troppo frequenti e da allora non si sono più ripresentate.
Da ieri sera ho un fastidio,che sta aumentando, al fianco sinistro....insomma,sta per arrivare una colica.
Il mio dubbio è che a scatenarla possa essere stato il magnesio o la vit D.
A questo punto non so se faccio bene a continuare con le integrazioni... Qualcuno di voi ha avuto questi stessi miei problemi?
Grazie in anticipo per le vostre risposte

ciao Emy e ben arrivata!

riguardo le coliche io ne ho avute una decina di anni fa poi non si sono più ripresentate nonostante abbia sempre integrato in questi ultimi 10 anni quanto segue:

vit. C 4-5 gr
MSM 4-5 gr
magnesio 5-6 gr vari tipi (citrato, glicinato, coluro, ecc.) (mg elementare apportato il 10% circa)
potassio citrato 1-2 gr (potassio elementare apportato circa il 40%)
vit. D 8.000 ui +K2 200 mcg
two per day

a quanto mi risulta e da quanto mi hanno detto medici vari riguardo le coliche, la cosa più importante è bere, bere, bere tanto e soprattutto acqua molto "leggera"....

poi so che il citrato di potassio è molto utile per evitare che si formino alcuni tipi di calcoli, leggi qui:

www.my-personaltrainer.it/integratori/potassio-citrato.html

(eccoti un breve estratto da quel link:)

"l'assunzione di potassio citrato è in grado di aumentare il pH urinario, rendendo quindi le urine maggiormente alcaline; tale intervento aiuta a prevenire la precipitazione dei cristalli di acido urico, cistina e xantine, rendendoli maggiormente solubili nell'urina. E' quindi un aiuto importante nelle persone affette da questo tipo di calcolosi delle vie urinarie."

se assumi la vit. D è poi importante anche ridurre comunque i latticini e l'introito di calcio, tanto comunque il calcio è dappertutto e quindi lo assumeresti comunque ma rischiando meno ulteriori calcoli....

poi ovviamente tu leggi e informati ulteriormente ma io non sospenderei l'integrazione di vitamine e farei soprattutto attenzione a bere molto....

Ti ringrazio!
Per ciò che riguarda l'acquisto di minerali e vitamine riesci ad indicarmi ditte serie?

Ciao Emy, benvenuta in forum!

A quante ui di vit D corrispondono le gocce che assumi di Dbase?

Come mai assumevi gaviscon? Soffrivi di reflusso?

Ciao Laura,ben trovata.
La quantità di gocce corrisponde a 5000 UI.
Per ciò che riguarda il gaviscon lo assumevo per via del reflusso; da quando ho smesso di prendere cortisone e antidolorifici devo dire che il problema si è notevolmente ridimensionato...penso anche all'assunzione quotidiana di Kefir di latte.
Però a questo punto se latticini e vit D cozzano mi sa che dovrò ridurre qualcosa

ciao Emy,

le ditte serie dove acquistare vitamine e minerali per fortuna sono tantissime, poi starà a te valutare bene il discorso del rapporto qualità prezzo e comunque ti consiglio di leggere un pò di topic sull'argomento così puoi avere una panoramica generale con le testimonianze di molti di noi su come si sono trovati....qui di seguito posso dirti la mia esperienza e le ditte dove mi rifornisco io....

una piccola premessa su iHerb, che è un'azienda americana molto seria e molto conveniente per molti prodotti, in qualche caso i prodotti sembra però che vengano ancora fermati alla dogana almeno stando ad alcune esperienze di persone su facebook nel gruppo del protocollo Coimbra (leggi il topic apposito qui nel forum per saperne di più su Coimbra), dove ogni tanto qualcuno si lamenta per questa cosa anche se le possibilità che succeda sono comunque negli ultimi tempi poco frequenti....per quanto mi riguarda preferisco non rischiare, perchè se anche succedesse 1 volta su 10 poi è un casino sia per i documenti che devi spedire in dogana, sia per i costi maggiorati (che annullano i risparmi) e sia per il tempo che il prodotto rimane fermo non si sa in che condizioni e per quanti mesi....personalmente, ripeto, preferisco non rischiare ma c'è chi è molto contento di prenderci le sostanze e valuterai poi tu la cosa....

per quanto riguarda altre ditte dove io mi rifornisco eccoti un breve elenco, per le altre numerosissime aziende che non cito come già detto leggi un pò in giro nel forum e ne troverai a bizzeffe:

1) farmacia di fiducia = è ovviamente "seria" perchè vende prodotti di livello e qualità appunto farmaceutici, devi però essere fortunata a trovare una farmacia disponibile a ordinarti sostanze in polvere come vit. C, magnesio, MSM, ecc. soprattutto a chili, diciamo che 1 farmacia su 5 dovrebbe farlo senza problemi, le altre 4 spesso non sanno nemmeno cosa sia l'MSM oppure fanno storie....personalmente alterno gli ordini in farmacia soprattutto delle polveri (e la melatonina coniugata che assumo sia per il sonno che soprattutto per la sua attività antiossidante), che hanno un buon rapporto qualità-prezzo, costando ovviamente un pò più di alcune ditte online ma dando comunque buone garanzie sulla materia prima

2) amazon = ormai su amazon vendono le stesse farmacie oltre a ditte nazionali e internazionali ugualmente serie e affidabili, quindi puoi trovare ditte ottime ma ti consiglio di leggerne sempre prima la recensione degli altri utenti....su amazon trovi sia polveri che capsule e hai l'imbarazzo della scelta, io personalmente ci prendo la vit. D (della Healthy in softgel che altrove è difficile da trovare) e altre sostanze come la sylimarina e il gruppo delle vit. B

3) Life extension ( www.lifeextensioneurope.it/ ) = è un'azienda internazionale fra le più stimate e conosciute, ha uno stabilimento in Europa (Olanda) e quindi niente dogana, da loro prendo la vit. K (sia K1 che K2 nel prodotto Super K) che ha uno dei migliori rapporti qualità-prezzo sul mercato, ed anche il multivitaminico Two per Day insieme al Boro

4) bioline = azienda italiana da molti anni attiva e con ottime valutazioni degli utenti su diversi forum....qui trovi pure diverse polveri e capsule di vari prodotti con buonissimi rapporti qualità-prezzo, io di solito ci prendo potassio citrato e a volte altre cose

le ditte non citate sarebbero come ti dicevo davvero tante, io te ne ho riportate solo 4 e magari altri ti diranno quelle dove si riforniscono loro, ugualmente serie e affidabili e a volte magari anche con prezzi migliori ma io sono abbastanza paranoico su questo e il prezzo per me deve poi andare di pari passo con la qualità, i tempi di trasporto, la provenienza del prodotto, l'affidabilità della marca, ecc....naturalmente cerco anche io di risparmiare perchè di sostanze ne prendo diverse (nella prima lista che ti avevo mandato non c'erano tutte come hai visto) ed ogni tanto, in base a quanto leggo su questo forum e altrove, poi alterno o sostituisco certe sostanze ad altre continuando ad aggiornarmi in base a studi, testimonianze, articoli ed esperienza personale....

facci sapere cos'altro trovi in giro e quali saranno le tue esperienze con le varie ditte da cui ti rifornirai, ciao!