Domanda Integratori per dormire bene

Ho utilizzato il tasto cerca ma non mi sembra esista qualcosa del genere

Fin da piccolino ho sempre sofferto di insonnia. O meglio e qui entrerei in un discorso profondo: sono sempre stata una persona che odia vivere la mattina e che ama andare a letto tardi anche se la mattina deve alzarsi alle 7. Anche quando studiavo ho sempre avuto una predisposizione ad una maggiore applicazione serale che mattutina, strano ma vero. Ho sempre avuto una gran resistenza ad addormentarmi. Il tutto però va a periodi, in inverno tendo ad addormentarmi relativamente velocemente.

Ogni tanto ho usato integratori di valeriana o simili, non ultimi ogni tanto uso compresse di dormivev con Melissa, Valeriana e Melatonina e sono molto efficaci ma molto care.

Vorrei chiedervi se conoscete qualche integratore con appunto valeriana e melatonina che possa essere utile per il mio scopo.

Grazie in anticipo

ciao Marcucciuz,

quindi se ho capito bene ti interessa una risposta su melatonina e valeriana con tanto di indicazioni su prodotti e magari anche testimonianze, giusto?

in tal caso eccoti 8 (ma ce ne saranno anche di più) topic sulla melatonina qui sul forum:

- www.alleanzadellasalute.info/forum/Prepa...enza-dal-medico.html
- www.alleanzadellasalute.info/forum/7-Med...zione-del-sonno.html
- www.alleanzadellasalute.info/forum/Prepa...help-melatonina.html
- www.alleanzadellasalute.info/forum/7-Med.../618-melatonina.html
- www.alleanzadellasalute.info/forum/Medic...etto-melatonina.html
- www.alleanzadellasalute.info/forum/7-Med...i-di-melatonina.html
- www.alleanzadellasalute.info/forum/7-Med...ulla-melatonina.html
- www.alleanzadellasalute.info/forum/Ricer...ulla-melatonina.html

sulla valeriana non c'è nulla a livello di titoli dei topic (ma ce ne saranno molti all'interno) e comunque eccone alcuni dove si parla dell'argomento (ma anche qui ce ne saranno parecchi altri), non avendoci tu spiegato le ragioni del perchè non dormi sempre bene ho inserito quasi tutto quello che ho trovato in cui viene nominata la valeriana:

- www.alleanzadellasalute.info/forum/7-Med...olare-per-ansia.html
- www.alleanzadellasalute.info/forum/Malat...ioso-depressiva.html
- www.alleanzadellasalute.info/forum/Consi...tore-antistress.html
- www.alleanzadellasalute.info/forum/7-Med...illi-da-leggere.html

buona lettura e poi alla fine dicci eventuali tuoi dubbi, anche se penso che te ne saranno rimasti pochi se leggerai tutto

Grazie tante micio. Avrò da leggere. Diciamo che come ho scritto non è che non dormo, ma ho da sempre difficoltà ad addormentarmi nel breve tempo. Solitamente una volta messo a letto mi passa un'oretta prima di dormire e in genere non prendo sonno prima dell'una. I motivi non li so neanche io eheh sono un tipo iperattivo di capoccia.

Detto ciò chiedevo appunto se qualcuno del forum assumesse qualche blando integratore da prendere poco prima di dormire per facilitare l'addormentarsi, così da dormire prima come orario e velocemente una volta messo a letto. Darò un'occhiata ai thrred che mi hai suggerito

Ciao, io soffrivo di insonnia, ora non piu. Certamente sono stati piu gli integratori che l'alimentazione, anche se anche questa è importante.
Anni fa gli andava meglio integrando abbondante magnesio, poi ho risolto definitivamente col tempo prendendo, Niacina, B1, teanina, Inositolo, Griffonia. Io credo siano stati questi integratori ma comunque non ne sono sicuro dato che assumo molti altri integratori .
Alla fine io penso che possa essere stata una integrazione il piu possibile completa. E con questa sono spariti altri svariati problemi di salute.
Certamente come dice il Micione bisognerebbe trovare la causa. Io penso che la mia era mentale, non smettevo di pensare, ansie, pensieri. Invece adesso quando arriva l'ora chiudo gli occhi, non penso a niente e mi addormento

Ps; consiglio:
Melatonina almeno 5mg, teanina e Inositolo

marcucciuz ha scritto: Grazie tante micio. Avrò da leggere. Diciamo che come ho scritto non è che non dormo, ma ho da sempre difficoltà ad addormentarmi nel breve tempo. Solitamente una volta messo a letto mi passa un'oretta prima di dormire e in genere non prendo sonno prima dell'una. I motivi non li so neanche io eheh sono un tipo iperattivo di capoccia.

Detto ciò chiedevo appunto se qualcuno del forum assumesse qualche blando integratore da prendere poco prima di dormire per facilitare l'addormentarsi, così da dormire prima come orario e velocemente una volta messo a letto. Darò un'occhiata ai thrred che mi hai suggerito

avevo anche io il problema di addormentarmi in minor tempo, mi ha molto aiutato (oltre alle sostanze citate da Liuc) anche il Training Autogeno e/o la semplice meditazione, che in pratica aiutano a rilassarsi e quindi predispongono (non sempre, non esistono bacchette magiche ma solo preziosi aiuti) ad addormentarsi prima e meglio

Io con l'integrazione di Vitamina D mirata e con appositi esami sono migliorato molto.

Qualcuno di voi ha mai usato melatonina sublinguale? Che ne pensate? Se si che marca? Ne cercavo una a rapida azione e senza troppi additivi o aggiunte varie