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La Medicina Ortomolecolare è una pratica terapeutica che si basa sull'introduzione della quantità ideale di nutrimenti nella dieta che mira a perseguire il livello di salute ottimale attraverso il riequilibrio dell'assetto biochimico.
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ARGOMENTO: Consigli per iniziare .....

Consigli per iniziare ..... 09/10/2020 16:03 #66183

  • dany
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Spero di utilizzare il topic giusto per questo argomento.
Sono nuova e, leggendo tutti i vostri post, sono andata un po' in confusione nel senso che ci sono davvero tantissime cose (di cui non conoscevo neppure l'esistenza) che si potrebbero assumere per stare meglio.
Io vorrei iniziare, a piccoli passi, con una curetta tranquilla :-) e Liuc mi ha consigliato di scrivere e spiegare la mia situazione.
Allora, in linea di massima sto bene.
Ho solo
- una patologia polmonare (bpco ed enfisema) che sto curando con i soliti ventilatori ma, soprattutto, con la lamina BIOR (alla quale sono grata!)
- qualche fastidio allo stomaco ma che non riesco a capire se dato dall'ansia o altro ... devo ancora indagare. Però spesso, soprattutto prima di svegliarmi, mi sento come un pugno allo stomaco accompagnato da un lieve malessere diffuso nella parte alta addominale ... poi mi sveglio e passa. Forse l'ansia del nuovo giorno .......... :?
Per il resto ho solo problemi con il cibo, nel senso che mangio poco e male. Mangio pochissima carne (ma veramente poca), si verdure, pochissima frutta (ahimé) e poi formaggi, credo con assunzione normale e carboidrati (pasta con verdure quasi tutte le sere).
Mi sento sempre un po' stanca .... ma credo sia ovvio :-) Credo mi manchino proprio le basi dell'energia :whistle:
Purtroppo non riesco a fare attività fisica ... tra lavoro e impegni non ce la faccio ...
Ho perso, due anni fa, circa 8 chili così, senza fare nulla. Penso sia dato dal fatto che ho iniziato ad andare in bagno tutte le mattine, diciamo, un po' in maniera morbida e la sensazione è che quello che mangiavo ... lo facevo fuori il giorno dopo. In quel periodo ho integrato anche lo spuntino a metà mattina e metà pomeriggio, forse ho risvegliato il metabolismo (?)
Boh, in ogni caso sto piuttosto bene, esami del sangue direi normali quindi non mi sono mai preoccupata.
Il medico liquida sempre tutto con la parola "ansia" quindi vabbé ... ma come vedete il medico balza.
Da questo dimagrimento ci ho guadagnato un bel viso pieno zeppo di rughe! Si, mi è proprio caduta la faccia ..... rughe sub-labiali, rughe sulle guance ... insomma uno schifo che non mi posso guardare! :sick:
Premesso quanto sopra ..... volevo chiedere se potevo integrare qualcosa che mi tiri un po' su, che mi possa riequilibrare internamente anche, se possibile, a livello estetico (qui accetto tutti i consigli del mondo!). Secondo me è anche un problema interno, è come se mi mancassero delle sostanze. Non sono giovane per carità ma fino a due anni fa mi davano almeno 5/6 anni di meno! E di colpo sembro mia nonna :ohmy:
Mi piacerebbe prendere la vitamina C della quale ho letto stra bene! Magari anche qualche altra vitamina ma non vorrei esagerare perché .... rischio di andare in palla. Ci sono davvero un milione di cose e per una profana come me ......
Non ho fatto nulla sino ad ora perché non so quali vitamine vengono espulse dal corpo se in eccesso e quali, invece, rischiano di fare più danni che altro.
Cosa assumo? Miele con propoli tutte le mattine e una pastiglietta naturale per il colesterolo la sera (vabbé, a parte i pouff per la patologia che spero tantissimo di poter buttare nel cesso presto!!!).
Ecco ... spero di essere stata breve ed esaustiva e ringrazio anticipatamente per tutti i consigli!
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Consigli per iniziare ..... 09/10/2020 16:06 #66184

  • dany
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ah si, dimenticavo ..... purtroppo fumo ma davvero, ce la farò a smettere!
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Consigli per iniziare ..... 09/10/2020 16:21 #66185

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Ciao, quale sarebbe la pastiglietta naturale per il colesterolo? a quanto ce l'hai?
Il colesterolo è una balla dei medici. Va bene se è 200 piu gli anni, per esmpio io ce lho a 260 e va bene perchè ho 65 anni.
Piu che altro è importante vedere i valori dei Trigliceridi.
Ri guardo la integrazione inizia pian piano con ascorbico, poi introduci magnesio, vedi dopo un po di tempo come ti senti e poi puoi introdurre vit D e multivitaminico. Fai esami del sangue per la vit D e PTH ( paratormone) poi postalo.
Riguardo il fumo non so consigliarti perchè anchio fumo come un matto e non son capace di smettere.
Se non mangi carne, mangi uova almenoi? se no fai anche gli esami ferro, b12, ferritina.
Io non sono un medico, ma in 7 anni che integro e studio M.O sono guarito da mille acciacchi e ora sto bene.
Inizia con ascorbico a tolleranza intestinale, parti da 1 grammo 3 volte al giorno poi aumenti a 2 grami fino a capire la tua tolleranza (caghetta) . Di solito è fra i 3-6-9-grami dipende dalla persona. Ma non ti preoccupare che non è diarrea malefica, è solo una scarica allora diminuisci la dose. Quando hai trovato la tua tolleranza ti fermi li e vai avanti. Dopo introduci magnesio cloruro, se non riesci perchè fa schifo prendi magnesio citrato e ne prendi 2 grammi inizialmente, se non hai disturbi intestinali arriva a 3 grammi. fatti gli esami della vitamina D che sarai certamente carente.
Dicci poi qualcosa :)
Ultima modifica: 09/10/2020 16:25 da Liuc33.
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Consigli per iniziare ..... 09/10/2020 16:55 #66186

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Grazie Liuc! Proprio questa mattina ho fatto esami del sangue tra cui quello per la vitamina D, ferro e ferritina (ultimo esame erano a posto). Cos'è il PTH? Magari è nei test fatti ..... ma mi sa di no.
Inizi settimana prossima avrò gli esiti e vediamo.
Ad oggi anche i trigliceridi sono sempre stati buoni e il colesterolo è sempre stato ben sopra i 200 ma forse adesso ci sguazzo :-) Non ricordo il nome della pastiglietta ma te lo farò sapere.
Si, le uova le mangio, non tante ma le mangio .... le integrerò più spesso.

Senti, l'acido ascorbico è la vitamina C?
Inizio sicuramente ad acquistare quanto mi hai consigliato e speriamo di no per le scariche perché già vado e vado bene! (sempre il solito discorso, forse non assimilo!) :woohoo: :woohoo: :woohoo:
Ti aggiorno sicuramente e ti ringrazio davvero molto!
PS magnesio, ascorbico e futuro multivitaminico aiutano anche con i problemi di pelle?
Ultimissima cosa : la vitamina D ..... a sentire il mio ginecologo ma anche il medico della mutua non bisognerebbe prenderne troppa, perché, dicono, può fare malissimo .... Io la prendo solo se gli esami me la danno carente, giusto? O viene eliminata dall'organismo se in eccesso ...?
Ho visto un topic su questo ma non ho avuto il tempo di leggerlo
GRAZIE TANTISSIMO LIUC, BUON WEEK END
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Consigli per iniziare ..... 09/10/2020 16:59 #66187

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Mi è venuto in mente! CALIP PLUS mi hanno detto del tutto naturale :-)
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Consigli per iniziare ..... 09/10/2020 17:01 #66188

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dany ha scritto:
Grazie Liuc! Proprio questa mattina ho fatto esami del sangue tra cui quello per la vitamina D, ferro e ferritina (ultimo esame erano a posto). Cos'è il PTH? Magari è nei test fatti ..... ma mi sa di no.
Inizi settimana prossima avrò gli esiti e vediamo.
Ad oggi anche i trigliceridi sono sempre stati buoni e il colesterolo è sempre stato ben sopra i 200 ma forse adesso ci sguazzo :-) Non ricordo il nome della pastiglietta ma te lo farò sapere.
Si, le uova le mangio, non tante ma le mangio .... le integrerò più spesso.

Senti, l'acido ascorbico è la vitamina C?
Inizio sicuramente ad acquistare quanto mi hai consigliato e speriamo di no per le scariche perché già vado e vado bene! (sempre il solito discorso, forse non assimilo!) :woohoo: :woohoo: :woohoo:
Ti aggiorno sicuramente e ti ringrazio davvero molto!
PS magnesio, ascorbico e futuro multivitaminico aiutano anche con i problemi di pelle?
Ultimissima cosa : la vitamina D ..... a sentire il mio ginecologo ma anche il medico della mutua non bisognerebbe prenderne troppa, perché, dicono, può fare malissimo .... Io la prendo solo se gli esami me la danno carente, giusto? O viene eliminata dall'organismo se in eccesso ...?
Ho visto un topic su questo ma non ho avuto il tempo di leggerlo
GRAZIE TANTISSIMO LIUC, BUON WEEK END

Si l'ascorbico e la vit C è la stessa cosa.
Si per la pelle vanno bene perchè nutrono le cellule e per il collagene.
La vitamina D a quanto ce lhai? Deve esssere almeno a 60-70 per avere miglioramenti.
Finche la prendi al massimo a 10.000ui non ci sono problemi. I medici della mutua dicono balle e non capiscono niente di Med Ortomolecolare.
La D è importantissima per sistema immunitario e altro. Una volta superato i 100 nei valori bisogna fare esami del calcio perchè puo essere pericolosa solo per quello. E cioè fisa il calcio nelle ossa e troppa potrebbe depositarsi nelle vene arterie ecc.
Non viene eliminata dall'organismo ma si accumula ma ci vuole molto tempo. Perciò se l'hai a 20 o 30 che è troppo bassa la integri e dopo 3 mesi fai esami per vedere. Il PTH serve sempre per vedere la vitamina D.
Dicci i valori degli esami se no come si fa a capire
Comunque non prendere come oro colato quello che dico ma aspetta altre conferme da altri se qualcuno qua si fa vivo :) :lol:
Ultima modifica: 09/10/2020 17:07 da Liuc33.
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Consigli per iniziare ..... 09/10/2020 17:10 #66189

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Quello che è pericoloso sono i dottori della mutua, altro che la vitamina D :lol:
Leggiti tutta questa discussione
www.alleanzadellasalute.info/forum/7-Med...pplements.html#45740

Consiglio di leggere questo libro di Linus Paulin di Medicina Ortomolecolare:
mednat.news/cure_natur/pauling.pdf
Ultima modifica: 09/10/2020 17:15 da Liuc33.
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Consigli per iniziare ..... 09/10/2020 22:06 #66192

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ciao Dani,

oggi sono di corsa e ti rispondo al volo solo su alcuni argomenti, per eventuali altri approfondimenti semmai aggiungo qualche considerazione da parte mia nei prossimi giorni, oltre ad aspettare anche qualcun altro del forum che dica la sua :)

riguardo lo stomaco penso che lo stress o l' ansia incidano comunque molto, anche nel mio caso spesso succede e accade in una buona % di persone, hai pensato mai di fare training autogeno e/o meditazione? ti aiuterebbe molto in certi casi per gestire appunto ansia e stress, è scientificamente provato che funziona anche se ovviamente non è una bacchetta magica quindi ti consiglio davvero di iniziare, anche yoga da un bravo insegnante andrebbe benissimo....

riguardo la vit. C io la integro NON ad intolleranza intestinale ma a dosi di 3-4 gr al giorno, secondo me sono più che abbastanza ma ovviamente se te la senti puoi seguire le direttive di Liuc...

riguardo la vit. D è vero che è importantissima per tante cose, ma è anche vero che a dosi particolari e senza controllo di esperti medici, tale vitamina può essere pure pericolosissima, quindi prenditi pure il tempo di leggere con calma sull'argomento i vari topic qui sul forum oltre a farti una cultura sui tanti siti internet e a sentire possibilmente specialisti, sperando tu sia di una regione dove magari ci sono medici in gamba sull'argomento....semmai prossimamente farai analisi del sangue specifiche e ci dirai come sei messa, e lo dirai naturalmente al tuo medico di fiducia sperando sia ferrato sull'argomento, ho conosciuto "medici" in camice bianco che alla parola "colecalciferolo" sono rimasti dubbiosi su cosa fosse mai, no comment :unsure:

infine riguardo la stanchezza e tutto il resto fai bene a leggere nel frattempo qui sul forum vari topic su tutto e di più, ti si chiariranno forse alcune cose e ti si aprirà davvero un mondo, che potrai poi sempre approfondire anche fuori dal forum chiedendo ad esperti o leggendo studi e ricerche e quant'altro... B)
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Consigli per iniziare ..... 10/10/2020 01:22 #66193

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Micio la tolleranza intestinale conviene all'inizio quando uno si addentra nella M.O, Poi certo che non lo fa tutta la vita, ma col tempo capirà di quanto ne ha bisogno. Io per esempio anche se la mia tolleranza è circa 9 ora ne prendo 3 o 6 grammi e aumento in casi di infiammazioni: malin,raffreddore ecc..., ma dopo 7 anni...
Dato che chi inizia quasi sempre ha dei problemi di salute mi sembra buono iniziare con la tolleranza. Poi la M.O ognuno la studia a modo suo allora va bene ;)
Ultima modifica: 10/10/2020 01:22 da Liuc33.
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Ringraziano per il messaggio: miciofelix

Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 11:52 #66199

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Buongiorno, grazie MicioFelix per i tuoi commenti. Allora, mi sono arrivati gli esami del sangue, direi tutto piuttosto bene
Colesterolo totale 215
Colesterolo HDL 55
Colesterolo LDL 137
25-OH vitamina D3 (25-idrossivitamina D) 27
La vitamina D è un po' bassa ma non sotto.
Ho solo il potassio un po' alto 5.2 ma non so se è un problema.
Tutti gli altri valori sono nella norma.
Nei prossimi giorni andrò a comprare la Vitamina C e inizio sicuramente, leggerò anche gli articoli/libro consigliati.
Preferisco iniziare con poco e, come consigliate voi, cercherò prodotti in polvere o in capsule. In ogni caso andrò dalla mia erborista di cui mi fido, sono certa mi darà il prodotto giusto.
Riguardo la Vitamina D farò sicuramente un'integrazione visto che ho un largo largo margine, prendo anche questa da lei? O va bene quella della farmacia?
Ora vado a leggermi tutto quanto mi avete consigliato e vi ringrazio davvero tanto, per iniziare già mi va bene, poi, man mano, vi chiederò consigli.
GRAZIE ANCORA e, comunque, pronta a leggere qualsiasi consiglio :) :) :)
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Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 11:58 #66200

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Ciao Dany
La vit D è molto bassa e ti consiglio di prenderla a 10.000ui. Non in farmacia e dubito che la possa avere l'erborista.
Acquistala in internet. Questa è molto buona e ti dura un anno:
www.kgcshop.it/healthy-origins-vitamin-d...ftgels-vitamine.html
;)

PS: Dico che è bassa la D perchè figurati mesi fa era 30 il minimo e ora l'han portata a 20. Chissa perchè è...........
Per una buona protezione deve essere almeno 70 :)
Ultima modifica: 12/10/2020 12:00 da Liuc33.
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Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 14:20 #66201

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Grazie Liuc! Magari su questo sito trovo anche l'acido ascorbico e il magnesio.
Assolutamente seguirò il tuo consiglio e poi, tra 3 mesi faccio un controllo.
Ancora grazie (per ora) :-)))))))
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Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 15:14 #66202

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Scusa Liuc, sul sito, al momento, è esaurita ma cerco lo stesso prodotto su altri siti.
Invece per l'acido ascorbico e magnesio hai un consiglio su quale sito acquistare?
:-)))))
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Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 15:21 #66203

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Qui Ascorbico e Magnesio e vai tranquilla che qui ci serviamo da anni.
www.greensistem.it/home-page/prodotti-ch...products.1.1.2.sp.uw

La vitamina D la trovi su Ebay a buon prezzo e stessa qualità, solo che ebay non accetta i link su questo forum allora ti ho mandato il link in privato che trovi in alto a desta: Messaggi privati :)
Ultima modifica: 12/10/2020 15:25 da Liuc33.
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Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 15:27 #66204

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Dany unaltra cosa sul sito trovi il cloruro di magnesio che fa schifo perchè è amaro e salato, se non riesci a mandarlo giu puoi prendere il magnesio citrato che costa di piu ma il sapore è molto meglio e lo trovi sempre li su Grensistem :)
Ultima modifica: 12/10/2020 15:27 da Liuc33.
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Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 15:47 #66205

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Grazie Liuc!!!!! Gentilissimo, almeno sono prodotti testati :-)
Scusa, ultimissimissima cosa giuro! Ma consigliavi ad una ragazza il liposomale o qualcosa del genere per il viso, può essere? E' una vitamina C ad uso esterno? Io inizio con quella interna, giusto, semmai ti chiederò, meglio fare una cosa alla volta ..... o no :-D
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Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 15:55 #66206

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dany, in questo momento la D3 linkata da Liuc su quel sito la dà disponibile, se fai ancora in tempo puoi prenderla lì che ti arriva in 2-3 giorni, invece da ebay di solito ci mette di più :)

inoltre, sempre nella giusta tua ottica di procedere gradualmente, e considerato che hai circa 30 nel sangue, per i prossimi 3 mesi (fino a nuove analisi) ti consiglio di assumerne 5.000 (cinquemila), quindi quella da 10.000 semmai la prendi un giorno si e uno no...

io partendo da poco meno di 30 come te e assumendone 10.000 in 3 mesi ero arrivato a 130 nel sangue (un pò troppo altino), poi ognuno di noi risponde anche alla D in modo diverso ma secondo me meglio all'inizio prenderne 5.000 (cioè 1 giorno si e 1 no se la prendi da 10.000), poi fra 3 mesi vedi come sei messa e semmai passi a 10.000...

di solito a 1.000 UI corrispondono circa 10 ng/ml nel sangue, infatti io con 8.000 UI ho nel sangue circa 80-90 ng/ml, quindi tu partendo da 30 e con 5.000 al giorno potresti arrivare fra 60 e 70 nel sangue, andrebbe già molto bene...

poi ovviamente decidi tu, e comunque marca e sito consigliati da Liuc sono il top B)
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Ringraziano per il messaggio: Matias

Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 16:01 #66207

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Dice bene Micio di prenderla a 5000 inizialmente, io invece dopo 6 mesi da 30 ero a 60 con 10.000, siamo tutti diversi. Comunque quella su Ebay arriva in 7-10 giorni la prendo sempre e costa meno della metà :)

Comunque il link di ebay è questo. Basta mettere nel link ebay al posto di pippo:

www.pippo.it/itm/Vitamin-D3-10000iu-High...SwOtdYUROF:rk:4:pf:0
Ultima modifica: 12/10/2020 16:03 da Liuc33.
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Ringraziano per il messaggio: dany

Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 16:05 #66208

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Grazie Micio! Si si, sono d'accordo ... preferisco iniziare con poco, giorno per giorno. Sarà sempre un miglioramento per me!
Scusa se non ti ho risposto subito ma ... sono andata al volo ad ordinare!!!!!
GRAZIE!!! Presa!
Così inizio anche questa :-)
Prendo la vitamina C in polvere così posso dosarla io. La metto nell'acqua vero? Separata dal magnesio, magari uno la mattina e uno dopo pranzo ....
Io sono davvero asciuttissima su queste cose
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Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 16:07 #66209

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dany ha scritto:
Grazie Micio! Si si, sono d'accordo ... preferisco iniziare con poco, giorno per giorno. Sarà sempre un miglioramento per me!
Scusa se non ti ho risposto subito ma ... sono andata al volo ad ordinare!!!!!
GRAZIE!!! Presa!
Così inizio anche questa :-)
Prendo la vitamina C in polvere così posso dosarla io. La metto nell'acqua vero? Separata dal magnesio, magari uno la mattina e uno dopo pranzo ....
Io sono davvero asciuttissima su queste cose
No meglio prendere insieme AA e magnesio e l' AA lontano dalla vitaminaD
Perciò la D al mattino e l'AA e magnesio li cominci a prendere a mezzogiorno :)
Ultima modifica: 12/10/2020 16:08 da Liuc33.
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Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 16:07 #66210

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Grazie Liuc, tengo assolutamente presente per una prossima volta. Mi sono registrata tutti gli indirizzi
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Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 16:09 #66211

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dany ha scritto:
Grazie Liuc, tengo assolutamente presente per una prossima volta. Mi sono registrata tutti gli indirizzi
Prego, rileggi il post sopra che ho modificato
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Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 16:15 #66212

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ah perfetto! ho fatto bene a chiedervelo.
:-)
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Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 16:18 #66213

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Adesso con calma per fare una integrazione abbastanza completa è uso prendere anche un multivitaminico che ha i micronutrienti
Qua prendiamo quasi tutti il "Two per day" della Life extension: Marca eccellente:
www.lifeextensioneurope.it/two-per-day-c...QEAQYASABEgL1xvD_BwE
Arrivano in 10 giorni circa :)
Ultima modifica: 12/10/2020 16:20 da Liuc33.
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Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 16:49 #66214

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WOW, e così torno in forma!!! Grazie davvero, mi sembra un'ottima integrazione! Sto ordinando tutto :-)
Non ti ho solo chiesto, quanti gr. di magnesio unisco alla vitamina C?
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Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 16:51 #66215

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dany ha scritto:
WOW, e così torno in forma!!! Grazie davvero, mi sembra un'ottima integrazione! Sto ordinando tutto :-)
Non ti ho solo chiesto, quanti gr. di magnesio unisco alla vitamina C?
Prova con 2 inizialmente, comunque puoi arrivare fino a 6 grammi 3x2 volte
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Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 16:55 #66216

  • dany
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Liuc33 ha scritto:
Adesso con calma per fare una integrazione abbastanza completa è uso prendere anche un multivitaminico che ha i micronutrienti
Qua prendiamo quasi tutti il "Two per day" della Life extension: Marca eccellente:
www.lifeextensioneurope.it/two-per-day-c...QEAQYASABEgL1xvD_BwE
Arrivano in 10 giorni circa :)

Ho visto che contiene anche Vitamina D e Vitamina C, andrebbero ad aggiungersi a quanto prenderei già separatamente, quindi si, meglio iniziare con poco ;) almeno non esagero ... mica che divento wonderwoman! :woohoo:
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Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 17:07 #66217

  • miciofelix
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ecco, brava :lol: quindi anche il magnesio stai più bassina, all'inizio segui la dose consigliata ufficialmente, cioè circa 400-500 mg di magnesio elementare....considerando che 1 gr di magnesio ha circa 160 mg di magnesio citrato elementare (leggi qui a metà pagina www.my-personaltrainer.it/integratori/sali-di-magnesio.html ) ti conviene prendere circa 3 gr di magnesio inizialmente...poi col tempo, con i consigli della tua erborista, con le letture del forum e con l'esperienza ti regolerai al meglio ;)

dimenticavo, la C prendila in almeno 2 momenti della giornata.....

si, naturalmente la C e la D si aggiungono se prendi anche il multi, quindi a maggior ragione con la D in softgel tieniti sulle 5.000, che con le 1.000 del multi (io ne prenderei 1 al giorno del two per day) fanno 6.000....per la C è come se non ci fosse, nel multi ce ne sono mi sembra 100 mg circa a capsula :P

fai bene a volare basso all'inizio :lol:
Ultima modifica: 12/10/2020 17:18 da miciofelix.
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Ringraziano per il messaggio: dany

Consigli per iniziare ..... 12/10/2020 18:56 #66218

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dany ha scritto:
Liuc33 ha scritto:
Adesso con calma per fare una integrazione abbastanza completa è uso prendere anche un multivitaminico che ha i micronutrienti
Qua prendiamo quasi tutti il "Two per day" della Life extension: Marca eccellente:
www.lifeextensioneurope.it/two-per-day-c...QEAQYASABEgL1xvD_BwE
Arrivano in 10 giorni circa :)

Ho visto che contiene anche Vitamina D e Vitamina C, andrebbero ad aggiungersi a quanto prenderei già separatamente, quindi si, meglio iniziare con poco ;) almeno non esagero ... mica che divento wonderwoman! :woohoo:
Dosi ridicole nel multivitaminico di C e D, ma importantissimo per il resto. Vai tranquilla che non succede niente. Non è mai morto nessuno per integratori ;)
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Ringraziano per il messaggio: dany

Consigli per iniziare ..... 13/10/2020 09:29 #66219

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Buongiorno Liuc e buongiorno Micio!
Vi ringrazio davvero tanto per i preziosi consigli! Per voi sono ormai cose banali ma per me sono delle basi importanti!
Ieri sera ho ordinato tutto e oggi ho riletto tutti i vostri post e volevo velocemente ricapitolare ....
- vitaminaD 10.000 la prenderò la mattina, un giorno si e uno no fino a nuovi esami
- acido ascorbico e magnesio invece vanno presi due volte al giorno (pranzo e cena). Inizierò con piccole dosi raggiungendo quelle da voi consigliate in modo da abituare anche il mio corpo.
Tanto, riflettendo, meglio poco a salire ... che niente!
Poi inserirò anche il multivitaminico (quando?)
Davvero grazie, mi sono salvata anche tutti i link così potrò tornarci una volta finito il primo ciclo.
Poi, ovviamente, continuando a seguirvi vedremo :-)
Grazie mille e ci aggiorniamo ovviamente :-)
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Ringraziano per il messaggio: miciofelix
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