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La Medicina Ortomolecolare è una pratica terapeutica che si basa sull'introduzione della quantità ideale di nutrimenti nella dieta che mira a perseguire il livello di salute ottimale attraverso il riequilibrio dell'assetto biochimico.

ARGOMENTO: Quantità ortomolecolari

Quantità ortomolecolari 24/02/2020 22:00 #64549

  • ortaggi.dell.ortomolecolare
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Salve a tutto il Forum,
vorrei capire quali sono esattamente le quantità dell'integrazione molecolare.
Linus Pauling parlava di:

1. Prendete quotidianamente da 6 a 18 g. di vitamina C. Non dimenticatevene neppure un giorno.
2. Prendete, ogni giorno, 400, 800 o 1600 UI1 di vitamina E.
3. Prendete una o due pastiglie di complesso vitaminico B ai giorno.
4. Prendete una pastiglia di vitamina A da 25.000 UI al giorno.
5. Prendete ogni giorno integratori minerali che forniscano al vostro organismo 100 mg. di calcio, 18 mg. di ferro, 0,15 mg. di iodio, 1 mg. di rame, 25 mg. di magnesio, 3 mg. di manganese, 15 mg. di zinco, 0,015 mg. di molibdeno, 0,015 mg. di cromo e 0,015 mg. di selenio.

Però con le successive sperimentazioni le cose sono cambiate, per le ricerche che ho fatto le quantità dovrebbero essere queste:

vitamina C tolleranza intestinale

vitamina A 20 000-40 000 UI

vitamina D >1000 UI

vitamina E 400-800 UI

vitamina B1 50-100 mg

vitamina B2 50-100 mg

vitamina B3 50-300 mg

vitamina B6 50-100mg

vitamina B12 ?

Folati 400-800 mcg

Biotina ?

Iodio 150 mcg

Magnesio >400 mg

Zinco 15-35 mg

Selenio 150-200 mcg

Manganese 2-3 mg

Cromo 150-200 mcg

Molibdeno 100-150 mcg

Boro 1-3 mg

Se ho sbabliato qualche quantità o se qualcuno conosce le quantità ortomolecolari di B12 o di Biotina. fatemi sapere.
Spero sia un post utile a tutti.
Ciao.

Alessandro
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Ringraziano per il messaggio: marcello77, Liuc33, miciofelix

Quantità ortomolecolari 24/02/2020 22:40 #64550

  • miciofelix
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ciao Alessandro, tempo fa aveva postato le quantità ortomolecolari un altro Alessandro (nick Alernd) :P (mi sembra che siano simili alle tue)

www.alleanzadellasalute.info/forum/Esper...html?start=330#45070

ecco comunque il suo post (ma leggiti quel link con annesse e connesse altre risposte di altri utenti) che confronta le quantità da te chieste con quelle presenti nel multivitaminico Two per Day:

"Ciao l'avevo già fatta tempo fa in un precedente post che vi riallego. Praticamente avevo comparato il two per day con i parametri di riferimento ortomolecolari impiegati nell'ambito della prevenzione generale.

Ecco:

Vitamin A (as 90% beta-carotene and 10% acetate) 5000 IU
(range ortomolecolari 20.000-40.000IU) La quantità contenuta nel multivitaminico è sufficiente a patto che uno consumi regolarmente anche buone quantità di verdure a foglia verde (spinaci, verza, bietole) o carote, zucche, peperoni ecc. Alternativamente è opportuno integrare con N.1 pastiglia al giorno di betacarotene e mix di carotenoidi da 25.000UI. Ottimi prodotti sono il Lifeplan mixed carotenoids 16 mg (25.000UI betacarotene da alga d.salina + blend di carotenoidi), o il Viridian Beta Carotene Mixed Carotenoid Complex.

Vitamin C (as ascorbic acid, niacinamide and calcium ascorbates) 500 mg
Sulla vitamina C sapete tutto

Vitamin D3 (as cholecalciferol) 2000 IU
(range ortomolecolari da 1000IU in su, in base al fabbisogno individuale) OK

Vitamin E (as D-alpha tocopheryl succinate, D-alpha tocopherol) 100 IU + 20mg Natural mixed tocopherols
(range ortomolecolari 400-800IU) Per essere conforme ai valori ortomolecolari ti conviene integrare con N.1 compressa al giorno da 400UI di vitamina E.
Personalmente utilizzo la Healthy Origins Vitamin E-400IU (mix di tocoferoli)

Thiamine (vitamin B1) (as thiamine HCI) 75 mg
(range ortomolecolari 50-100mg) OK

Riboflavin (vitamin B2) (as riboflavin and riboflavin 5’-phosphate) 50 mg
(range ortomolecolari 50-100mg) OK

Niacin (as niacinamide and niacinamide ascorbate)50 mg
(range ortomolecolari 50-300mg) OK

Vitamin B6 (as pyridoxine HCI and pyridoxal 5’-phosphate)75 mg
(range ortomolecolari 50-100mg) OK

Folate (L-5-methyltetrahydrofolate calcium salt) 400 mcg
(range ortomolecolari 400-800mg) OK

Vitamin B12 (as methylcobalamin) 300 mcg
(range ortomolecolari 100-300mg) OK

Biotin 300 mcg
(range ortomolecolari non stabiliti) OK

Pantothenic acid (as D-calcium pantothenate) 100 mg
(range ortomolecolari 100-200mg) OK

Calcium (as calcium ascorbate, D-calcium pantothenate) 12 mg
(la medicina ortomolecolare non prescrive l'integrazione a parte di calcio per la prevenzione generale, in quanto in genere si riesce a coprire facilmente il fabbisogno attraverso la dieta)

Iodine 150 mcg
(range ortomolecolari 150mcg) OK

Magnesium 100 mg
Ti conviene integrare a parte almeno altri 300-400mg/die optando tra l'ascorbato di magnesio, il magnesio citrato o il cloruro di magnesio

Zinc (as zinc citrate, OptiZinc® zinc monomethionine) 30 mg
(range ortomolecolari 15-35 mg) OK

Selenium [as Se-Methyl L-Selenocysteine, L-selenomethionine (yeast free) (SelenoPureTM), sodium selenite] 200 mcg
(range ortomolecolari 150-200mcg) OK

Manganese (as manganese citrate and gluconate)2 mg
(range ortomolecolari 2-3mg) OK

Chromium [as Crominex® 3+ chromium stabilized with Capros® amla extract (fruit) and PrimaVie® Shilajit]200 mcg
(range ortomolecolari 150-200mcg) OK

Molybdenum (as molybdenum amino acid chelate)100 mcg
(range ortomolecolari 100-150mcg) OK

Potassium (as potassium citrate)25 mg
(la medicina ortomolecolare non prescrive l'integrazione a parte di potassio per la prevenzione generale, in quanto in genere si riesce a coprire facilmente il fabbisogno attraverso la dieta)

Boron (as Albion® bororganic glycine) 3 mg
(range ortomolecolari 1-3mg) OK

Alpha Lipoic Acid 25 mg
(la medicina ortomolecolare non prescrive l'integrazione a parte di acido alfa lipoico, se presente nel multivitaminico è un plus)

Choline (as choline bitartrate) 20 mg
(non mi risulta che esistano valori di riferimento ortomolecolari per questa sostanza. Si trova comunque in abbondanza nella maggior parte degli alimenti)

Inositol 50 mg
(non mi risulta che esistano valori di riferimento ortomolecolari per questa sostanza)

Marigold extract (flowers) [std. to 5 mg trans-lutein and 155 mcg trans-zeaxanthin]11.12 mg
Lycopene [from Tomat-O-Red® natural tomato extract (fruit)]2 mg
(non mi risulta che esistano valori di riferimento ortomolecolari per i singoli carotenodi, come la luteina e la zeaxantina e il licopene. Se presenti nel multivitaminico rappresentano un plus) "
Ultima modifica: 24/02/2020 22:41 da miciofelix.
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Ringraziano per il messaggio: marcello77

Quantità ortomolecolari 24/02/2020 23:12 #64551

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Ciao
Mi diresti per favore dove hai trovato le successive sperimentazioni che:
A è 20 000-40 000 UI?
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Quantità ortomolecolari 24/02/2020 23:31 #64552

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Liuc, lo stai chiedendo a ortaggi o a me? :)

comunque se anche Alernd conferma quella quantità penso che sia affidabile come range....

poi ovviamente se ti interessa proprio un link allora speriamo che ortaggi o altri lo trovino e lo postino B)
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Quantità ortomolecolari 24/02/2020 23:32 #64553

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Micio, chiedevo a ortaggi. Poi io ero rimasto che non importa neanche prendere la A, o almeno bastano i 5000
Poi non è che quello che dice Alernd sia oro colato è......
Vorrei sapere da dove viene la A a 20.000-40.000ui
Ultima modifica: 24/02/2020 23:37 da Liuc33.
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Quantità ortomolecolari 24/02/2020 23:43 #64554

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non ho detto che quello che dice Alernd è oro colato :cheer: dicevo solo che sia Alernd che ortaggi avevano trovato la stessa quantità, e poi di solito Alernd è ben informato sulle cose, quindi solitamente è attendibile B)
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Quantità ortomolecolari 24/02/2020 23:45 #64555

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miciofelix ha scritto:
non ho detto che quello che dice Alernd è oro colato :cheer: dicevo solo che sia Alernd che ortaggi avevano trovato la stessa quantità, e poi di solito Alernd è ben informato sulle cose, quindi solitamente è attendibile B)
Perciò voglio sapere da dove viene sta notizia
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Quantità ortomolecolari 25/02/2020 09:53 #64556

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Liuc33 ha scritto:
miciofelix ha scritto:
non ho detto che quello che dice Alernd è oro colato :cheer: dicevo solo che sia Alernd che ortaggi avevano trovato la stessa quantità, e poi di solito Alernd è ben informato sulle cose, quindi solitamente è attendibile B)
Perciò voglio sapere da dove viene sta notizia

Libro "Come Vivere a Lungo e Sentirsi Meglio" di Linus Pauling, capitolo "Un regime migliore per una salute migliore", regola numero 4:
Prendete una pastiglia di vitamina A da 25.000 UI al giorno

Sempre nello stesso capitolo, più sotto, precisa che la quantità raccomandata è di 20.000-40.000 Ul

Fra l'altro Pauling non parla mai della forma di vitamina A, infatti non ho mai capito perchè sostenete il beta-carotene, che è la forma meno assorbita e più problematica di vitamina A
“Our body is a temple that we must worship. Exercise is the only way to stay healthy,”
Manohar Aich
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