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La Medicina Ortomolecolare è una pratica terapeutica che si basa sull'introduzione della quantità ideale di nutrimenti nella dieta che mira a perseguire il livello di salute ottimale attraverso il riequilibrio dell'assetto biochimico.

ARGOMENTO: RdA Magnesio e Ascorbato

RdA Magnesio e Ascorbato 27/05/2018 18:39 #59365

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Salve,
Assumendo ascorbato dI Magnesio con 1Gr di Aa e 0,22 di Magnesio, rispetto al Rda del Magnesio di 400mg circa,
Di quanto soddisfo quest ultima?
Ossia, prendendo 2gr di Aa e 0,5 circa di bicarbonato di magnesio, supero l Rda giornaliera di Magnesio??
Saluti
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RdA Magnesio e Ascorbato 27/05/2018 20:40 #59366

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se non vado errato tu prendi quindi 0,5 gr = 500 mg di magnesio totale, quindi assumi circa il 10-15% di magnesio elementare, equivalente a 50-60 mg....

pertanto ti mancherebbero circa altri 350 mg (di magnesio elementare) per arrivare ai 400 mg secondo l'rda giornaliera....

eccoti le % di magnesio elementare contenute nei vari tipi: (fonte www.my-personaltrainer.it/integratori/sali-di-magnesio.html )

(ogni grammo di magnesio totale apporta:)

Magnesio Ossido 0,600 g (ma, aggiungo io, è scarsamente assorbito quindi non molto consigliato)
Magnesio Citrato 0,160 g
Magnesio Cloruro 0,120 g
Magnesio Lattato 0,120 g
Magnesio Piruvato 0,100 g
Magnesio Solfato 0,100 g
Magnesio Pidolato 0,087 g
Magnesio Orotato 0,077 g
Magnesio Gluconato 0,058 g

manca il carbonato (come mancano altre forme vedi bisglicinato, glicerofosfato, ecc...) ma ho messo apposta il 10-15% tenendo conto della media delle varie forme presenti, la vera percentuale penso non si discosterà di molto....
Ultima modifica: 27/05/2018 20:40 da miciofelix.
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RdA Magnesio e Ascorbato 27/05/2018 23:08 #59370

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Thank s
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RdA Magnesio e Ascorbato 27/05/2018 23:57 #59371

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Scusami ma non ho ben capito il rapporto esatto in Gr tra AA e carbonato di magnesio x ottenere ascorbato di magnesio.. puoi aiutarmi....??
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RdA Magnesio e Ascorbato 21/06/2018 10:39 #59517

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Ciao,

2 gr di A.A + 0.5 Gr di Magnesio carbonato, disciolti in soluzione acquosa, producono 138 mg di Magnesio++ (elementare).

Quindi per soddisfare l'RDA di 400mg++ devi fare tre assunzioni giornaliere di ascorbato di magnesio (138mgx3= 414 mg++)
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RdA Magnesio e Ascorbato 21/06/2018 13:37 #59518

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Inumanavaria ha scritto:
Scusami ma non ho ben capito il rapporto esatto in Gr tra AA e carbonato di magnesio x ottenere ascorbato di magnesio.. puoi aiutarmi....??
Alernd ha scritto:
Ciao,

2 gr di A.A + 0.5 Gr di Magnesio carbonato, disciolti in soluzione acquosa, producono 138 mg di Magnesio++ (elementare).

Quindi per soddisfare l'RDA di 400mg++ devi fare tre assunzioni giornaliere di ascorbato di magnesio (138mgx3= 414 mg++)

Momento.. c'è da fare distinzione tra Carbonato di Magnesio Leggero (che abbrevieremo con CML) e Carbonato di Magnesio Pesante (CMP):

0,22 grammi di CML apportano circa 100 mg di Mg++ (Magnesio elementare), e neutralizzano l'acidità di 1 gr. di AA;
0,47 grammi di CMP apportano circa 138 mg di Mg++, e neutralizzano l'acidità di 1 gr. di AA;

Nel caso del Carbonato di Magnesio Leggero (CML), per arrivare ad assumere 400 mg di Mg++ ci vogliono 0,22 gr. x 4 = 0,88 gr. di CML.
"Fa che il Cibo sia la tua Medicina e che la Medicina sia il tuo Cibo" [Ippocrate]
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RdA Magnesio e Ascorbato 21/06/2018 15:03 #59519

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Marco R. dice:

0,22 grammi di CML apportano circa 100 mg di Mg++ (Magnesio elementare), e neutralizzano l'acidità di 1 gr. di AA;
0,47 grammi di CMP apportano circa 138 mg di Mg++, e neutralizzano l'acidità di 1 gr. di AA;

Nel caso del Carbonato di Magnesio Leggero (CML), per arrivare ad assumere 400 mg di Mg++ ci vogliono 0,22 gr. x 4 = 0,88 gr. di CML.[/quote]

Chiedo:

Se 0,22 gr di CML apportano 100 mg di Mg++ e neutralizzano 1 gr di AA, posso raddoppiare la dose con 2 gr di AA e 0,44 di CML?
Assumo così 200 mg di Mg elementare e posso fare solo 2 assunzioni giornaliere o al limite 3 dimezzando le altre 2. Che ti pare?
Ultima modifica: 21/06/2018 15:05 da Renato70. Motivo: Citazione mancata
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