Domanda Vitamina E quantità

Ciao a tutti ancora.

Dopo moltissime letture, mi rimane ancora questo dubbio:

Leggo su questo forum che molti consigliano 400 IU giornaliere, la medicina convenzionale valori irrisori (ma non li prendo in considerazione), qualcuno sostiene 1000 IU e piu.

Voi come la pensate? quanta ne integrate?

Qual'è il limite massimo tollerabile giornaliero oltre il quale scattano i problemi?

Grazie a tutti

la E pur essendo liposolubile nn si accumula ma viene espulsa con le feci
io ne prendo 1000 Ui al giorno da mesi e sto bene.

dome_84 ha scritto: Ciao a tutti ancora.

Dopo moltissime letture, mi rimane ancora questo dubbio:

Leggo su questo forum che molti consigliano 400 IU giornaliere, la medicina convenzionale valori irrisori (ma non li prendo in considerazione), qualcuno sostiene 1000 IU e piu.

Voi come la pensate? quanta ne integrate?

Ciao Dome, dipende anche dalle tue esigenze particolari. Se non hai necessità specifiche (dovute ad esempio a determinate patologie cardiovascolari) un dosaggio di 400-800UI è più che sufficiente e pienamente rispondente ai valori di riferimento ortomolecolari. Inoltre è quello che è stato impiegato per condurre la maggior parte degli studi in circolazione. Linus Pauling consigliava un range di 400-1600UI.

Personalmente integro 550UI (150 dal multivitaminico + 400 a parte).

E' fondamentale che la vitamina E sia naturale e non sintetica (tutti gli integratori consigliati in questo forum usano la forma naturale) e che oltre all' alfa-tocoferolo tu assuma anche un mix degli altri tocoferoli (beta,gamma,delta). Il perché l'ho scritto in questo thread: alleanzadellasalute.info/forum/Medicina-...-E-parere.html#10219

Gli integratori di vitamina E consigliati in questo forum, ovvero il biovea www.biovea.com/it/product_detail.aspx?NA...4&OS=204#top-of-page
o il Solgar
www.solgar.ie/details/298/vitamin-e/vita...u-mixed-softgels-100

sono ben bilanciati perché contengono il mix di tocoferoli cui sopra ho fatto menzione.

dome_84 ha scritto: Qual'è il limite massimo tollerabile giornaliero oltre il quale scattano i problemi?

Grazie a tutti

mmm... ma quindi se viene espulsa, ha senso supplementare 1000 IU? inoltre una cosa che non mi è chiara: è meglio ad esempio suddividere in 2 assunzioni separate da 400 UI oppure 1000 IU in soluzione unica hanno la stessa efficacia?

Grazie Alernd per la risposta.

Avevo letto la tua disserzione sulla Vitamina E ed in base a ciò (anche per una questione economica) ho optato (anche su rassicurazioni da parte di Nataku) per questo prodotto:

www.puritan.com/vitamin-e-024/natural-vi...d-tocopherols-000550

Per quel che posso leggere sembra rispondere in pieno ai requisiti da te menzionati.

Cosa ne pensi?

A parte questo, mi pare di capire che il limite massimo giornaliero posso essere fissato intorno ai 1500 IU giusto?

dome_84 ha scritto: Grazie Alernd per la risposta.

Avevo letto la tua disserzione sulla Vitamina E ed in base a ciò (anche per una questione economica) ho optato (anche su rassicurazioni da parte di Nataku) per questo prodotto:

www.puritan.com/vitamin-e-024/natural-vi...d-tocopherols-000550

Per quel che posso leggere sembra rispondere in pieno ai requisiti da te menzionati.

Cosa ne pensi?

A parte questo, mi pare di capire che il limite massimo giornaliero posso essere fissato intorno ai 1500 IU giusto?

E' ottimo!! Anche nella versione a 400UI.